Vitamin B12 (Cobalamin)

Konten

• Kanggo apa vitamin B12?
• Endi golek vitamin B12
• Kurang vitamin B12
• Keluwihan saka vitamin B12
• Suplemen Vitamin B12

Vitamin B12, uga diarani kobalamin, minangka kompleks vitamin B, sing penting kanggo kesehatan getih lan sistem saraf. Vitamin iki gampang ditemokake ing panganan umum kayata endhog utawa susu sapi, nanging suplemen bisa uga dibutuhake kanggo kasus pasien sindrom malabsorpsi kayata. Vitamin B12 bisa diresepake dening dhokter ing bentuk vitamin B12 sing disuntik.

Kanggo apa vitamin B12?

Vitamin B12 digunakake kanggo mbentuk sel getih bebarengan karo asam folat.

Nalika ngonsumsi panganan sing sugih ing vitamin B12 iku sithik, kayata ing kalangan vegetarian, suplemen panganan vitamin B12 kudu dijupuk kanggo nyegah anemia sing mbebayani lan komplikasi liyane, kayata stroke lan penyakit jantung. Resep iki kudu digawe dening dhokter spesialis kayata ahli gastroenterologi utawa hematologis.

Endi golek vitamin B12

Vitamin B12 ditemokake kanthi luwih akeh panganan sing asale kewan kayata produk susu, daging, ati, iwak lan endhog.

Dhaptar panganan sing ngemot vitamin B12:

• Kerang
• Ati
• Daging umume
• Endhog
• Susu
• Ragi Brewer
• Sereal sing diperkaya

Kurang vitamin B12

Kekurangan vitamin B12 langka lan vegetarian minangka klompok sing paling beresiko ngalami kekurangan vitamin iki, amarga mung ditemokake ing panganan sing asale kewan. Kekurangan B12 uga bisa kedadeyan ing wong sing ngalami masalah pencernaan kayata sindrom malabsorpsi utawa kekurangan sekresi weteng uga kanggo pasien hipotiroidisme.

Gejala awal kekurangan vitamin B12 kalebu:

• lemes, kurang energi utawa pusing nalika ngadeg utawa ngupayakake;
• kurang konsentrasi;
• memori lan perhatian:
• sikile ing sikile.

Banjur, saya tambah akeh kekurangane anemia megaloblastik utawa anemia sing mbebayani, ditondoi hiperaktifitas sumsum balung lan sel getih abnormal sing ana ing getih. Deleng kabeh gejala kekurangan vitamin iki ing kene.

Tingkat Vitamin B12 ditaksir ing tes getih lan kurang vitamin B12 dianggep nalika nilai vitamin B12 kurang saka 150 pg / mL ing tes kasebut.

Keluwihan saka vitamin B12

Kelebihan vitamin B12 arang banget amarga awak gampang ngilangi vitamin B12 liwat cipratan utawa kringet nalika akeh ing awak. Lan nalika akumulasi iki ana, gejala kasebut bisa dadi reaksi alergi utawa tambah risiko infeksi amarga limpa bisa saya gedhe lan sel pertahanan awak bisa uga ora duwe fungsi.

Suplemen Vitamin B12

Suplemen vitamin B12 bisa uga dibutuhake kanggo wong sing kekurangan vitamin B12 ing getih kaya sing dituduhake ing tes getih. Bisa dikonsumsi kanthi bentuk alami, kanthi nambah konsumsi panganan sing akeh karo vitamin B12, utawa ing bentuk sintetis, ing bentuk tablet, solusi, sirup utawa injeksi kanggo wektu sing ditemtokake dening dokter.

Asupan referensi kanggo vitamin B12 ing wong diwasa sehat yaiku 2,4 mcg. Rekomendasi kasebut gampang digayuh kanthi 100g salmon lan umume ngluwihi 100g steak ati sapi.