Kapan njupuk suplemen vitamin D

Konten

• Nalika suplemen dituduhake
• Dosis suplemen vitamin D sing disaranake
• Efek sekunder
• Kontra

Suplemen vitamin D dianjurake yen wong kurang ing vitamin iki, luwih asring ing negara adhem sing ora ana cahya kulit ing srengenge. Kajaba iku, bocah-bocah, wong tuwa lan wong sing kulit luwih peteng uga cenderung kurang ing vitamin iki.

Keuntungan vitamin D gegandhengan karo kesehatan balung lan untu sing apik, kanthi nambah kekuatan otot lan keseimbangan, lan nyuda resiko penyakit kayata diabetes, obesitas lan kanker.

Suplemen vitamin D bisa ditemokake ing apotek, supermarket, toko panganan kesehatan lan ing internet, ing kapsul kanggo wong diwasa utawa tetes kanggo bocah, lan dosis kasebut gumantung karo umure wong kasebut.

Nalika suplemen dituduhake

Suplemen vitamin D dituduhake dening dhokter supaya bisa nambani sawetara kahanan sing bisa ana gandhengane karo jumlah vitamin D sing sirkulasi ing getih, kayata:

• Osteoporosis;
• Osteomalacia lan riket, sing nyebabake nambah fragility lan deformitas ing balung;
• Tingkat vitamin D sing sithik banget;
• Tingkat kalsium sing sithik ing getih amarga mudhunnya tingkat hormon paratiroid, hormon paratiroid (PTH);
• Tingkat fosfat sing sithik ing getih, kayata ing Sindrom Fanconi, kayata;
• Ing perawatan psoriasis, yaiku masalah kulit;
• Osteodystrophy ginjel, sing ana ing wong sing gagal ginjel kronis amarga kurang konsentrasi kalsium ing getih.

Penting, sadurunge miwiti nggunakake suplemen vitamin D, tes getih ditindakake kanggo ngerti tingkat vitamin iki ing getih, saengga dhokter bisa menehi informasi babagan dosis saben dina sing disaranake, kayata. Ngerti carane tes vitamin D rampung.

Dosis suplemen vitamin D sing disaranake

Dosis suplemen sing disaranake gumantung saka umur wong, tujuan suplemen lan tingkat vitamin D sing diidentifikasi ing ujian, sing bisa beda-beda antara 1000 IU lan 50000 IU.

Tabel ing ngisor iki nuduhake dosis sing disaranake kanggo perawatan lan pencegahan sawetara penyakit:

Penting, kanggo elinga, dosis sing disaranake kudu dituduhake dening profesional kesehatan sing tanggung jawab, mula kudu takon dhokter utawa ahli nutrisi sadurunge nggunakake suplemen kasebut. Sinau luwih lengkap babagan vitamin D lan fungsine.

Efek sekunder

Vitamin D ingest disimpen ing awak lan, mulane, dosis sing luwih saka 4000 IU suplemen iki tanpa saran medis bisa nyebabake hypervitaminosis, sing bisa nyebabake mual, muntah, nambah kencing, kelemahan otot lan konstipasi.

Kajaba iku, dosis ing ndhuwur sing disaranake dening dhokter bisa nyengkuyung kalsium ing jantung, ginjel lan otak, sing bisa nyebabake akibat serius.

Kontra

Suplemen vitamin D ora digunakake dening bocah, wanita sing nyusoni utawa nyusoni, wong sing ngalami aterosklerosis, histoplasmosis, hyperparathyroidism, sarcoidosis, hypercalcemia, tuberkulosis lan wong sing gagal ginjel tanpa saran medis.

Tonton video ing ngisor iki lan delengen panganan sing sugih ing vitamin D: