Pengin ilang bobot? Nindakake 6 Iki ing Saben Meal

Konten

• Review kanggo

1. Ngombe iki: Njupuk segelas banyu gedhe lan ngombe setengah sadurunge mangan. Iki bakal mbantu sampeyan krasa luwih cepet, mula sampeyan bakal mangan luwih sithik.

2. Ibumu bener: Priksa manawa mangan sayuran ing saben. Bujang dhaharan. Ya, malah sarapan! Buang brokoli lan kacang buncis ing smoothie, sawetara jamur lan tomat menyang omelet, utawa zucchini menyang oatmeal. Lan kanggo nedha awan utawa nedha bengi, gawe sajian salad sing gedhe banget - iku cara sing gampang kanggo ngisi tanpa mangan kalori. Tujuane setengah piring sampeyan diisi karo sayuran, lan gunakake biji-bijian lan protein kanggo nggawe panganan kasebut.

3. Iki kombo ajaib: Wong wadon ora bisa urip mung nganggo karbohidrat, lan yen sampeyan rumangsa groggy sawise mangkok sereal esuk utawa pasta awan, mula mula. Serat lan protein loro-lorone kudu. Serat nggawe sampeyan krasa kenyang luwih suwe lan protein bakal nyukupi energi lan uga mbantu nyegah keluwen. Temokake kombo sing nambahake paling sethithik 25 gram serat lan antarane 50 lan 100 gram protein saben dina (gumantung saka tingkat aktivitas sampeyan).

4. Jumlah kalori: Tansah saben dhaharan antarane 300 lan 550 kalori. Iki bakal ngidini kanggo loro cemilan 150 kalori lan mesthekake sampeyan ora dipping ngisor 1,200 kalori, kang bisa ilang bobot mokal.

5. Ngombe ati: Nalika sampeyan lagi ing telpon, komputer, utawa nonton TV nalika mangan, iku gampang kanggo dadi bingung sing mung inhale kabeh piring ing sawetara menit. Amarga otak sampeyan durung diwenehi wektu cukup kanggo ndhaptar yen sampeyan wis mangan wareg, sampeyan bakal tetep ngelih lan banjur golek luwih akeh. Apa sing kudu dilakoni kanggo alon-alon, yaiku mateni Facebook, seneng mangan karo kanca, gunakake sumpit, utawa mangan nganggo tangan sing kurang dominan.

6. Telung perempat minangka nomer ajaib: Mangan nganti meh wareg, nanging ora cukup. Yen sampeyan terus-terusan, perasaan sing diiseni ora mung tegese sampeyan mangan kalori sing akeh banget supaya awak bisa diobong, nanging kerja keras bakal nggawe sampeyan kesel lan kesel. Aja langganan klub piring resik! Yen sampeyan wis meh kebak, yen sampeyan isih duwe cokotan, bungkus liyane kanggo mengko.

Artikel iki pisanan muncul ing Popsugar Fitness.

Review kanggo