Kabeh sing Sampeyan Perlu Dikenal babagan Retensi Banyu

Konten

• Gejala penylametan banyu
• Apa sebabé penylametan banyu?
• Apa penylametan banyu sing terus-terusan bisa nyebabake komplikasi?
• Pitung obat kanggo penylametan banyu
• 1. Tindakake panganan sing kurang uyah
• 2. Tambahake panganan sing akeh kalium lan magnesium
• 3. Jupuk suplemen vitamin B-6
• 4. Mangan protein sampeyan
• 5. Jaga sikilmu munggah
• 6. Nganggo kaos sikil utawa legging komprèsi
• 7. Goleki pitulung dhokter yen masalah sampeyan isih ana
• Outlook
• Nyegah
• Takeaway

Apa penylametan banyu?

Penerbangan pesawat, pangowahan hormon, lan uyah sing kakehan bisa nyebabake awak njaga kakehan banyu. Awak sampeyan biasane digawe saka banyu. Nalika tingkat hidrasi sampeyan ora seimbang, awak cenderung bisa nggantung banyu kasebut. Biasane, penylametan banyu bisa nyebabake sampeyan rumangsa luwih abot tinimbang normal, lan kurang lincah utawa aktif. Sampeyan uga bisa nyebabake:

• kembung
• bengkak
• dadi gedhe

Penylametan banyu minangka masalah kesehatan sing umum, lan bisa kedadeyan saben dinane. Sawetara faktor bisa nyebabake kalebu:

• panganan
• siklus menstruasi
• genetika

Sampeyan bisa ngatasi penylametan banyu kanthi ngganti gaya urip.

Gejala penylametan banyu

Gejala penylametan banyu bisa kalebu:

• kembung, utamane ing area weteng
• sikil, sikil, lan tungkak abuh
• bengkak ing weteng, rai, lan pinggul
• sendi kaku
• fluktuasi bobot
• lekukan ing kulit, padha karo sing sampeyan tingali ing driji nalika sampeyan wis suwe adus utawa adus

Apa sebabé penylametan banyu?

Sawetara faktor bisa nyebabake penylametan banyu, kalebu:

• mabur ing pesawat: Pangowahan tekanan kabin lan lungguh sajrone wektu sing suwe bisa nyebabake awak sampeyan tetep banyu.
• ngadeg utawa lungguh dawa banget: Gravitasi njaga getih ing sisih ngisor. Penting kanggo tangi lan mubeng-mubeng supaya getih tetep sirkulasi. Yen sampeyan duwe pegawean sedhot, jadwalake wektu kanggo tangi lan mlaku-mlaku.
• pangowahan menstruasi lan hormon sing fluktuasi
• mangan kakehan sodium: Sampeyan bisa uga kakehan sodium kanthi nggunakake uyah meja utawa panganan panganan olahan lan minuman ringan.
• pangobatan: Sawetara obat duwe penylametan banyu minangka efek samping. Iki kalebu:
  • pangobatan kemoterapi
  • obat penghilang rasa sakit over-the-counter (OTC)
  • pangobatan tekanan getih
  • antidepresan
• manah ringkih: Jantung sing ringkih sing ora bisa mompa getih kanthi apik bisa nyebabake awak nahan banyu.
• trombosis vena jero (DVT): Pembengkakan sikil bisa disebabake dening DVT, yaiku pembekuan ing pembuluh getih.
• meteng: Gesang bobot nalika meteng bisa nyebabake sikil nahan banyu yen ora mlaku kanthi rutin.

Apa penylametan banyu sing terus-terusan bisa nyebabake komplikasi?

Penylametan banyu sing konsisten bisa uga minangka gejala kondhisi serius kayata:

• trombosis vena jero
• edema paru, utawa cairan ing njero paru-paru
• fibroid ing wanita

Yen awak ora bali kanthi alami, sampeyan kudu njaluk pitulung medis. Dokter bisa nemtokake manawa sampeyan butuh salah siji saka ing ngisor iki kanggo ngatasi penylametan banyu:

• diuretik
• suplemen khusus
• pil KB

Pitung obat kanggo penylametan banyu

Obat penylametan banyu kalebu:

1. Tindakake panganan sing kurang uyah

Coba mateni asupan sodium ora luwih saka 2.300 miligram saben dina. Iki tegese belanja keliling toko lan ora mangan panganan sing diolah, dikemas. Coba tambah rempah-rempah, tinimbang uyah kanggo rasa sayuran lan protein tanpa lemak.

2. Tambahake panganan sing akeh kalium lan magnesium

Dheweke bakal mbantu ngimbangi tingkat sodium. Pilihan kalebu:

• gedhang
• avokado
• tomat
• ubi jalar
• sayuran godhong, kayata bayem

3. Jupuk suplemen vitamin B-6

Miturut panaliten sing diterbitake ing, vitamin B-6 mbantu kanthi nyata gejala pra-menstruasi kaya penylametan banyu.

4. Mangan protein sampeyan

Protein narik banyu lan njaga keseimbangan awak. Protein khusus sing diarani albumin njaga cairan ing aliran getih lan nyegah supaya bocor metu lan nyebabake pembengkakan.

5. Jaga sikilmu munggah

Ngunggahake sikil sampeyan bisa mbantu mindhah banyu munggah lan adoh saka sisih ngisor.

6. Nganggo kaos sikil utawa legging komprèsi

Kaos kaki komprèsi dadi luwih populer lan gampang digoleki. Kasedhiya ing toko sandhangan atletik lan akeh situs online. Kaos kaki komprèsi digawe supaya kenceng. Dheweke bisa uga rumangsa ora kepenak dhisik. Tujuan saka kompresi yaiku nyepet sikil lan nyegah cairan saka akumulasi.

7. Goleki pitulung dhokter yen masalah sampeyan isih ana

Dokter bisa menehi resep obat diuretik supaya luwih cepet nguyuh.

Outlook

Sampeyan bisa urip sehat yen sampeyan alami banyu. Iki minangka masalah kesehatan sing umum. Efek sampinge biasane ora mung krasa yen wis bobote lan sandhangane luwih kenceng tinimbang biasane. Yen sampeyan prihatin karo gejala sampeyan, konsultasi karo dokter.

Nyegah

Luwih becik ngetutake panganan sing sehat lan matesi panganan sing akeh natrium. Tindakake buku harian babagan apa sing sampeyan lakoni lan mangan nalika sampeyan rumangsa duwe banyu ekstra. Iki bakal mbantu sampeyan nemokake panyebabe. Banjur sampeyan bisa ngowahi gaya urip sing cocog kanggo nyegah penylametan banyu.

Takeaway

Penylametan banyu minangka masalah kesehatan umum sing bisa disebabake dening sawetara faktor, kalebu diet, siklus menstruasi, lan genetika. Sampeyan bisa ngatasi penylametan banyu kanthi ngganti gaya urip. Yen retensi banyu isih ana, konsultasi karo dokter sing bisa menehi resep obat.