Pelatih Mundhut Bobot: Tips lan Strategi Diet saka Ahli Nutrisi Cynthia Sass

Konten

• Review kanggo

Aku ahli diet terdaftar kanthi semangat nutrisi lan ora bisa mbayangake nindakake perkara liya kanggo urip! Luwih saka 15 taun, aku menehi saran marang atlet profesional, model lan selebriti, uga wong sing kerja keras sing berjuang kanthi mangan emosi lan alangan wektu. Aku wis nggunakake daya nutrisi kanggo mbantu wong ilang bobot, entuk luwih akeh energi, ngatur masalah kesehatan dadakan utawa kronis, nambah sesambetan, lan nambah cara sing katon lan aran, lan bojoku dhewe wis ilang luwih saka 50 kilogram wiwit kita ketemu (padha karo 200 tongkat butter sing regane lemu!). Aku seneng nuduhake apa sing wis daksinaoni karo wong liya, apa ing TV, utawa minangka penulis paling laris ing New York TImes. Dadi, muga-muga sampeyan bakal "nyetel," kirim tanggapan sampeyan, lan dakkandhani kepiye carane bisa mbantu sampeyan mangan luwih sehat. Bon napsu!

kiriman anyar

Nyenengi Kaya Nutrisi: Nutrisi Nuduhake Nyenengi Favorit

Ing sawijining dina, ana wong sing ora kenal banget karo aku, ujar, "Sampeyan bisa uga ora nate mangan coklat." Lucu banget, amarga ing buku paling anyar, aku menehi kabeh bab coklat coklat lan nyaranake mangan saben dina (sing dakkarepake dhewe). Waca liyane

Cara Anyar Kanggo Nikmati 3 Panganan Super Anti-Aging

Lali mikrodermabrasi lan botox. Kekuwatan nyata kanggo nguripake jam gumantung saka apa sing sampeyan lebokake ing piring. Waca liyane

Apa Kanca Sampeyan Nggawe Sampeyan Lemu?

Akeh klien sing ngandhani yen nalika miwiti rezim mangan sehat sing anyar, kanca-kanca wiwit sabotase usaha kanthi ngucapake kaya, "Sampeyan ora perlu ngilangi bobot," utawa "Apa sampeyan ora kantun pizza?" Apa sampeyan kanca, kanca kerja, adhine utawa ibumu, kapan wae wong sing ana sesambungan raket bisa ngganti pola mangane, mula bakal nggawe gesekan. Waca liyane

Kurangi Bobot Lan Ora Kroso Gedhe: Napa Sampeyan Bisa Ngrasa Lousy Nalika Kalah

Aku wis praktek pribadi kanggo dangu, supaya aku wis nglatih akeh wong ing lelampahan bobot mundhut. Kadhangkala dheweke rumangsa fantastis nalika kilogram mudhun, kaya-kaya ana ing ndhuwur jagad lan duwe energi liwat atap. Nanging sawetara wong berjuang karo apa sing dakkandhakake reaksi penurunan berat badan. Waca liyane

3 Langkah Kanggo Mangan Sehat Nalika Plancong

Aku ing pesawat nalika ngetik iki lan sawetara dina sawise bali, aku duwe perjalanan liya ing tanggalan. Aku rak munggah akeh frequent flyer miles lan aku wis dadi cantik apik ing packing. Salah sawijining strategiku yaiku "daur ulang" artikel saka sandhangan (contone, rok siji, rong klambi) supaya aku bisa nggawe ruangan luwih akeh ing koper kanggo panganan sing sehat! Waca liyane

10 Panganan Sehat Anyar

Kanca-kanca nggodha aku amarga aku luwih seneng nginep ing pasar panganan tinimbang ing toko, nanging aku ora bisa. Salah sawijining rasa seneng sing paling gedhe yaiku nemokake panganan anyar sing sehat kanggo nyoba lan nyaranake marang klien. Waca liyane

Panganan sing Ngalahake: Katon Label Liwat Kanggo Ngerti Apa Sampeyan Mangan

Salah sawijining perkara sing paling disenengi karo para klienku yaiku njupuk belanjaan. Bagiku, kayadene ilmu nutrisi urip maneh, kanthi conto sing meh kabeh sing pengin dakkandhakake. Waca liyane

Four Big Kalori Mitos- Dibuwang!

Kontrol bobot mung babagan kalori, ta? Ora kakehan! Nyatane, ing pengalamanku, tuku ide kasebut minangka salah sawijining alangan paling gedhe sing nahan klien supaya ora bisa ndeleng asil lan ngoptimalake kesehatane. Mangkene kasunyatan babagan kalori ... Waca liyane

Papat Cara Nyenengake lan Sehat Kanggo Mangan Woh

Woh minangka tambahan sing cocog kanggo oatmeal esuk utawa cemilan sore sing cepet. Nanging uga cara sing apik banget kanggo nyiyapake bahan-bahan sehat liyane kanggo nggawe pilihan sing ora ana gandhengane sing bakal nggawe sampeyan rumangsa wareg, semangat lan bisa uga inspirasi! Waca liyane

5 Panganan Ndhuwur Kanggo Kulit Apik

Ungkapan lawas 'sampeyan apa sing sampeyan mangan' bener bener. Saben sel sampeyan digawe lan dikelola kanthi spektrum nutrisi sing wiyar - lan kulit, organ awak sing paling gedhe utamane rentan marang pengaruh apa lan cara mangan. Waca liyane

Napa Wong Kurang Bobot Luwih Cepet

Siji bab aku sok dong mirsani ing laku pribadi iku wanita ing sesambetan karo wong asring sambat sing pacar utawa bojo bisa mangan liyane tanpa entuk bobot, utawa kang bisa nyelehake mina luwih cepet. Iku ora adil, nanging mesthi bener. Waca liyane

Gula Apik vs. Gula Ala

Sampeyan wis krungu babagan karbohidrat sing apik lan karbohidrat sing ora apik, lemak sing apik lan lemak sing ala. Ya, sampeyan bisa nggolongake gula kanthi cara sing padha ... Waca liyane

5 Bebener Babagan Banyu

Karbohidrat, lemak, protein lan gula tansah katon kaya debat, nanging banyu lawas sing apik? Iku ora koyone kaya kudu kontrovèrsial ing kabeh, nanging wis dadi sumber sawetara scuttlebutt bubar sawise ahli kesehatan nyariosaken sing perlu wolung kaca tingal saben dina iku "omong kosong." Waca liyane

Edan Kanggo Kelapa

Produk klapa mbanjiri pasar - pisanan ana banyu klapa, saiki ana santen, yogurt santen, kefir klapa lan es krim santen. Waca liyane

Apa Diet Bebas Gluten Mbantu Latihan Sampeyan?

Sampeyan bisa uga wis krungu tenis kasebut hebat Novak Djokovic bubar lantaran akeh sukses fenomena kanggo nyerah gluten, jinis protein alami ditemokaké ing gandum, Rye lan barley. Djokovic paling anyar No. 2 ing peringkat donya wis akeh atlit lan wong aktif kepingin weruh apa kudu ngambung bagel pamit...Waca liyane

5 Kebiasaan Kantor Germy sing Bisa Nggawe Sampeyan Lara

Aku seneng nulis babagan panganan lan nutrisi, nanging mikrobiologi lan keamanan panganan uga kalebu latihan nalika dadi ahli diet terdaftar, lan aku seneng ngomong kuman ... Waca liyane

Kanggo Detox utawa Ora kanggo Detox

Nalika pisanan nindakake praktik pribadi, detoksifikasi dianggep ekstrim, lan amarga ora ana tembung sing luwih apik, 'fringy'. Nanging ing sawetara taun kepungkur, tembung detox nduweni arti anyar ... Waca liyane

Panganan Kanggo Ngisi Tooth Tart Sampeyan

Wis diandharake yen asem mung kalebu rasa tartness. Ing filsafat Ayurveda, wangun obat alternatif asli India, praktisi percaya yen asem asale saka bumi lan geni, lan kalebu panganan sing alami panas, entheng lan lembab...Waca liyane

Entuk Manfaat Liyane Saka Kopi lan Teh Sampeyan

Sampeyan bisa miwiti dina nganggo latte panas utawa es utawa 'obat ing cangkir' (jenengku kanggo teh), nanging kepiye cara nyelehake panganan? Pramila migunani banget lan sawetara cara sing sehat ... Waca liyane

Obat Hangover Sing Bisa

Yen kaping papat Juli sampeyan kalebu sawetara koktail sing akeh banget, sampeyan bisa uga ngalami klompok efek samping sing dikenal minangka hangover sing nggegirisi ... Waca liyane

5 Superfood sing Serbaguna sing Bakal Terus Digunakake

Wong-wong mesthi takon apa dhaptar Grosir "master". Nanging ing mripatku, iku angel banget amarga aku yakin macem-macem iku kunci kanggo njamin manawa awak nampa spektrum nutrisi sing akeh ... Waca liyane

Eing Panganan Meksiko Favorit Nalika Tetep Langsing

Yen aku iki terdampar ing pulo lan mung bisa mangan siji jinis pangan kanggo liyane gesang kawula, iku bakal Mexican, tangan mudhun. Nutritionally ngandika, nawakake kabeh unsur aku goleki ing meal ... Waca liyane

Gadget Pawon Berteknologi Rendah Favorite Ahli Nutrisi

Pengakuan: Aku ora seneng masak. Nanging amarga aku "masak" nggambarake gambar slave ing pawonku, stres amarga resep-resep rumit, kanthi saben alat sing digunakake lan wastafel sing kebak wajan reged. Waca liyane

5 Panganan Kesehatan Ala Sampeyan Bakal Miwiti Dina iki

Kita mangan kanthi mripat uga weteng, mula panganan sing narik estetis luwih kepenak. Nanging kanggo sawetara panganan, kaendahan kasebut ana ing keunikane - kanthi visual lan nutrisi. Waca liyane

Mangan Liyane Panganan Kanggo Kurang Kalori

Kadhangkala klienku njaluk ide panganan "kompak", biasane kanggo acara sing kudu dirasakake nanging ora katon utawa rumangsa diisi (yen kudu nganggo klambi sing pas). Waca liyane

Cara Sneaky kanggo Mangan Luwih Serat

Serat iku gaib. Iku mbantu pencernaan alon lan panyerepan supaya sampeyan kebak luwih suwe lan tundha bali saka keluwen, nyedhiyakake gula getih sing luwih alon lan stabil lan respon insulin sing luwih murah ... Waca liyane

Jebakan Kalori Restoran Dicethakake

Wong Amerika mangan limang kali seminggu, lan nalika mangan luwih akeh. Sampeyan bisa uga ora ngagetne, nanging sanajan sampeyan nyoba mangan kanthi sehat, sampeyan bisa uga ora sengaja bakal mudhun atusan kalori sing didhelikake. Waca liyane

3 Alasan Bobot sampeyan Fluktuasi (Ora ana gandhengane karo Lemak Awak)

Bobot sampeyan minangka nomer sing bisa diganti. Bisa mundhak lan mudhun saben dina, malah nganti pirang-pirang jam, lan owah-owahan lemak awak arang banget sing disalahake. Waca liyane

5 Langkah kanggo Salad Summer Perfect

Wektu kanggo perdagangan sayuran kukus kanggo salad kebon, nanging resep salad sing diisi bisa gampang dadi lemu kaya burger lan kentang goreng. Waca liyane

Apa Diet Sampeyan Nggawe Sampeyan 'Lemak Otak?'

Panaliten anyar wis ngonfirmasi apa sing wis suwe kita curiga - panganan sampeyan bisa mengaruhi fungsi otak, sing bisa nyebabake risiko obesitas. Waca liyane

Koktail Kurang Kalori kanggo Dina Panas

Sajrone pirang-pirang taun dadi ahli nutrisi, alkohol bisa uga dadi topik sing paling sering daktakoni. Umume wong sing ketemu ora gelem nyerah, nanging uga ngerti manawa alkohol bisa dadi lereng lunyu ... Waca liyane

Gawe Piring Sayuran Veggie Nganggo Tutuk sajrone Menit

Saben ahli nutrisi ing planet iki nyaranake mangan luwih akeh sayuran, nanging mung udakara seperempat warga Amerika sing nyuda minimal telung porsi saben dina sing disaranake. Waca liyane

Warning kopi? Apa Sampeyan Kudu Ngerti Babagan Acrylamide

Aku lunga menyang warung kopi ing LA dina liyane, lan nalika aku nunggu tuwung saka Joe aku kesawang tandha cukup gedhe babagan Prop 65, hukum "hak kanggo ngerti" sing mbutuhake Negara California kanggo njaga dhaptar kimia sing nimbulaké kanker ... Waca liyane

Mangan Iki Kanggo Ngobong Kalori Liyane lan Ngontrol Ngidam

Sinau anyar saka Universitas Purdue nggawa makna anyar kanggo tembung 'geni ing weteng sampeyan.' Miturut peneliti, dousing pangan karo sethitik mrico panas bisa mbantu ngobong kalori luwih lan curb ngidam. Waca liyane

Cara Entuk Besi sing Cukup yen Ora Mangan Daging

Bubar ana klien teka ing aku sawise didiagnosis anemia. Wis suwe vegetarian dheweke kuwatir yen iki tegese dheweke kudu miwiti mangan daging maneh. Waca liyane

Kakehan BBQ? Batalake Kerusakan!

Yen sampeyan rada mbuwang-mbuwang akhir minggu suwene, sampeyan bisa uga nyoba ngukur langkah sing ekstrem, nanging sampeyan ora prelu. Waca liyane

5 Kesalahan Diet sing Ngindhari Asil Latihan

Aku dadi ahli nutrisi olahraga kanggo telung tim profesional lan akeh atlit sing ana ing praktik pribadi, lan apa sampeyan kerja saben dina 9-5 saben dina lan olahraga nalika sampeyan bisa, utawa sampeyan entuk olahraga sing akeh, rencana nutrisi sing tepat yaiku kunci nyata kanggo asil. Waca liyane

Miwiti Dina Kanthi Protein Supaya Ora Nyerang Snack

Yen sampeyan miwiti dina karo bagel, mangkok utawa sereal, utawa ora ana apa-apa, sampeyan bisa uga nyetel dhewe kanggo overeating, utamané ing wayah wengi. Aku wis ndeleng iku Welasan kaping antarane klien, lan sinau anyar diterbitake ing jurnal Obesity nandheske iku ... Waca liyane

Panganan Sampah Bebas kanggo Nyenengake Ngidam

Kita kabeh ngerti manawa sumpah lan ora bisa urip tanpa panganan biasane nyebabake a) milih opsi sing "apik" nalika rumangsa ora wareg utawa b) nuwuhake kekarepan sampeyan lan nandhang rasa getun saka para pamangan. Waca liyane

Nutrition Mumbo Jumbo Demystified

Yen sampeyan rutin ngrungokake warta nutrisi, mesthine sampeyan kerep krungu lan ndeleng tembung kaya antioksidan lan indeks glikemik, nanging apa sampeyan ngerti apa tegese? Waca liyane

5 Panganan sing Nggawe Swasana (lan 4 Kasunyatan Seksi)

Ukara sing sampeyan mangan pancen bener. Dadi, yen sampeyan pengin kepenak, frisky, lempitake limang panganan kasebut menyang repertoar panganan. Ora perlu eksotis! Waca liyane

Dadi Sayuran, Tambah Bobot? Punika Apa Bisa Kelakon

Arep sayuran nawakake akeh keuntungan kesehatan, saka slashing risiko penyakit jantung, diabetes jinis 2 lan kanker, kanggo capping tekanan getih; lan vegetarian lan vegan cenderung bobote kurang saka omnivora. Waca liyane

Werna Paling Sehat Sampeyan Ora Mangan

Kaping pirang-pirang ing minggu kepungkur salah sawijining dhaharan utawa cemilan sampeyan kalebu panganan ungu alami? Waca liyane

4 Alasan Kanggo Njupuk Bir

Miturut survey Asosiasi Jantung Amerika sing anyar, luwih saka 75 persen responden percaya manawa anggur sehat banget, nanging kepiye bir? Waca liyane

Lali BMI: Apa Sampeyan 'Lemak Kurus?'

Ing survey anyar mung 45 persen wong Amerika setuju banget yen bobot awak minangka indikator diet sehat, lan sampeyan ngerti apa? Padha bener. Waca liyane

Sayuran Mentah Luwih Sehat Tinimbang Dimasak? Ora Tansah

Iku misale jek intuisi sing sayuran ing negara mentahan bakal luwih nutritious saka mitra masak. Nanging sejatine sawetara sayuran pancen luwih sehat nalika rada panas. Waca liyane

4 Tren Pangan Panas lan Sehat (Lan 1 Sing Sehat)

Frankenfood metu - metu. Tren panganan sing paling monjo saiki dadi nyata. Nalika nerangake apa sing dilebokake ing awak, rasane ireng dadi ireng anyar! Priksa papat tren panganan sing bisa ditemokake lan siji sing paling ora duwe kasihatan. Waca liyane

Pecah Plateau Ngurangi Bobot Sampeyan Kanthi 4 Superfood Iki

Apa Taun Anyar sampeyan diwiwiti kanthi gelut bobot awak sing sithik mbaka sithik? Njaluk skala obah maneh karo papat superfoods iki. Waca liyane

Cara Sneaky kanggo Mangan Liyane Antioksidan

Kita kabeh wis krungu manawa mangan luwih akeh antioksidan minangka salah sawijining kunci kanggo nyegah proses tuwa lan nglawan penyakit. Nanging apa sampeyan ngerti manawa nyiyapake panganan bisa nyebabake jumlah antioksidan sing nyerep awak kanthi dramatis? Waca liyane

6 Uber Prasaja Cara Ngurangi Pound

Lali ora lara, ora entuk. Minggu sawise minggu, sanajan ana owah-owahan cilik bisa dadi salju ing asil sing apik. Kanthi konsistensi, enem tweak sederhana kasebut nyedhiyakake doyo sing cukup kuat. Waca liyane

5 Panganan sing Nambah Kenangan Sampeyan

Apa sampeyan tau ketemu wong sing sampeyan kenal nanging ora kelingan jenenge? Antarane stres lan kurang turu, kita kabeh ngalami momen sing ora ana pikirane, nanging panyebab liyane bisa uga kekurangan nutrisi penting sing ana gandhengane karo memori. Waca liyane

Panganan Paskah lan Paskah sing nggumunake

Jajanan liburan kabeh babagan tradhisi, lan sawetara panganan sing paling umum sing disedhiyakake nalika Paskah lan Paskah kanthi licik ngemot pukulan kesehatan sing cukup signifikan. Mangkene limang alasan kanggo ngrasakake kabecikan ing musim iki. Waca liyane

Manfaat Kesehatan Apel lan 4 Panganan Nurunake Kolesterol Liyane

Kita wis ngrungokake ukara, "Apel saben dina njaga dokter" lan ya, kita kabeh ngerti woh iku sehat, nanging apa tegese tembung kasebut? Kayane ngono! Waca liyane

Kombinasi Panganan Sehat kanggo Nutrisi Luwih Apik

Sampeyan bisa uga mesthi mangan panganan tartamtu, kayata kecap lan kentang goreng, utawa kripik lan celup. Nanging apa sampeyan ngerti yen kombinasi panganan sing sehat bisa kerja bareng kanggo ningkatake keuntungan saben liyane? Waca liyane

3 Langkah Gampang Kanggo Nyingkiri Pemicu Kecanduan Pangan

Apa panganan bisa gawe ketagihan kaya obat-obatan? Yaiku kesimpulan saka panelitian anyar sing diterbitake ing Arsip Psikiatri Umum, jurnal medis sing diterbitake dening American Medical Association. Waca liyane

Kelangan Lemak Perut Kanthi Swap Bumbu Sehat Iki

Ayo diadhepi, kadang bumbu nggawe panganan; nanging sing salah bisa uga nyegah skala supaya ora mundhak. Lima swap iki bisa mbantu nyuda kalori ... Waca liyane

5 Superfoods Anyar monjo

Apa yogurt Yunani wis dadi topi lawas? Yen sampeyan seneng nggedhekake cakrawala, siyap-siyap golek panganan superfood anyar sing bakal dadi perkara penting sabanjure ... Waca liyane

Panganan sing Nglawan Depresi

Saben-saben kita kabeh entuk blues, nanging panganan tartamtu bisa nglawan kasus melankolis. Iki minangka telung sing paling kuat, kenapa bisa, lan cara nggawe ... Waca liyane

Pedoman Nutrisi: Apa Sampeyan Mangan Akeh Gula?

Gula liyane tegese nambah bobot awak. Yaiku kesimpulan saka laporan Asosiasi Jantung Amerika sing anyar, sing ngerteni yen asupan gula mundhak, dadi bobot saka pria lan wanita ... Waca liyane

4 Kesalahan Panganan Sing Nggawe Sampeyan Lara

Miturut American Dietetic Association (ADA), mayuta-yuta wong lara, udakara 325.000 sing dirawat ing rumah sakit, lan meh 5000 wong mati saben taun amarga penyakit panganan ing Amerika Serikat ... Waca liyane

3 Panganan Sehat sing Disebut Sing Dudu

Mau esuk aku dolan The Early Show kanggo ngobrol karo host Erica Hill babagan imposters sing sehat - pilihan sing katon luwih nutrisi, nanging pancen ora akeh! ... Waca liyane

Sinau Diet Anyar: Mangan Lemak kanggo Ngurangi Lemak?

Ya, iku kesimpulan saka panelitian anyar saka peneliti ing Universitas Negeri Ohio, sing nemokake yen dosis minyak safflower saben dina, minyak masak umume, nyuda lemak weteng lan gula getih ... Waca liyane

3 Panganan Pembakar Lemak Musiman kanggo Ngrayakake Dina Kapisan Musim Semi

Musim semi meh tuwuh, lan tegese tenaga listrik nutrisi anyar ing pasar lokal sampeyan. Ing ngisor iki ana telung pilihan sing paling disenengi kanggo ngombe ... Waca liyane

Review kanggo