Pitakonan Ngurangi Bobot: Diet Vegan

Konten

• Review kanggo

P. Aku wis mesthi kabotan, lan bubar komitmen kanggo dadi vegan. Kepiye carane bisa ilang 30 kilogram tanpa ngorbanake vitamin, mineral lan nutrisi liyane sing dibutuhake awak?

A. Nalika ngethok kabeh produk kewan, bobot awak bisa nyingkirake. "Umume wong sing wis diet vegan ora suwe amarga pilihan panganan sing kasedhiya kurang kalori," ujare Cindy Moore, RD Priksa manawa woh-wohan, sayuran, pari-parian lan kacang-kacangan dadi inti diet sampeyan; panganan iki akeh nutrisi, serat lan cukup ngisi. Kurangi kripik kentang lan panganan cemilan olahan liyane sing, sanajan sacara teknis vegan, ora ana gizi lan akeh kalori.

Nggawe upaya bebarengan kanggo njaluk protein cukup ing diet, liwat panganan kayata kacang buncis, tahu, kacang lan susu soy. Protein bakal ngewangi sampeyan supaya wareg dadi ora kesusu golek junk food. Vegan uga duwe risiko kekurangan kalsium, vitamin D, seng, zat besi lan nutrisi liyane, dadi sampeyan bisa uga takon karo ahli diet sing duwe spesialisasi panganan vegan. "Amarga iki minangka gaya urip anyar kanggo sampeyan, penting kanggo mikir babagan jinis panganan sing kudu ditambahake ing diet, ora mung apa sing sampeyan nyerah," ujare Moore.

Review kanggo