Strategi Mundhut Bobot sing Ora Ngganti Cara Mangan

Konten

• Entuk Sunar Esuk
• Coba Suplemen Obat Herbal
• Nduwe Target Visual Sajrone Olahraga
• Ngaso ing Weekend
• Milih menyang Notifikasi Aplikasi
• Review kanggo

Ana liyane kanggo ilang bobot saka mung ngganti apa sing mangan. Nyatane, sawetara tips lan strategi ngilangi bobot sing paling apik ora ana hubungane karo apa sing ana ing piring sampeyan. Ora ana sing nyangkal yen kalori sing dikonsumsi lan bobot sampeyan rapet, nanging ana titik entri sing luwih gampang dicerna kanggo entuk sukses. Taktik sing gampang lan kadhangkala aneh iki wis kabukten bisa mbantu ngilangi bobot tanpa keluwen. (Yen sampeyan pengin nganyari pola makan, priksa 22 Panganan Musim Dingin Anyar iki kanggo Ngurangi Berat.)

Entuk Sunar Esuk

Corbis

Trade kringet-fest ing treadmill kanggo mbukak awal ing greenway. Sip kopi al fresco sampeyan. Njupuk kirik sampeyan mlaku-mlaku luwih suwe. Tujuane kanggo nglampahi sawetara wektu-kira-kira 20 nganti 30 menit ing cahya ruangan sing padhang antarane jam 8 lan awan, nyaranake peneliti ing Northwestern University Feinberg School of Medicine. Sinau ing PLOS ONE nemokake manawa wong duwe indeks massa awak ngisor (BMI) nalika entuk cahya sing padhang saben dina saben dina; wong-wong sing biasane ngenteni nganti awan metu ing njaba duwe BMI sing luwih dhuwur. (Lan aja repot nyoba ngapusi awak kanthi watt dhuwur: Pencahayaan njero ruangan ora duwe intensitas sing padha karo cahya ruangan.) Ora jelas babagan pengaruh cahya ing awak, nanging panliten nyathet manawa ora rendhem ing cahya sing cukup ing wayah awan, bisa ngilangi jam awak internal sampeyan kanthi cepet, sing bisa ngganggu metabolisme lan bobot awak.

Coba Suplemen Obat Herbal

Corbis

Penyebutan suplemen penurunan bobot awak bisa ngerteni skeptis batin kita, nanging kapsul Meratrim Re-Body ngemot campuran herbal Sphaeranthus petunjuk (tanduran kembang sing akeh digunakake ing obat Ayurveda) lan Garcinia mangostana (saka kulit buah manggis) sing nduweni padhet footing ing riset. Miturut studi sing ditindakake dening tim Universitas California, ilmuwan Davis lan ahli medis ing India, pasangan botani iki bisa mbantu nyilikake ukuran sampeyan sing sampurna. Kaya sing diandharake ing Jurnal Pangan Obat, wong sing kabotan njupuk kapsul kanthi campuran jamu kaping pindho saben dina lan ngetutake diet 2000 kalori saben dina, uga rezim lumampah 30 menit limang dina seminggu; klompok liyane diwenehi resep diet sing padha lan regimen mlaku, nanging diwenehi plasebo. Ing pungkasan wolung minggu, sing njupuk suplemen herbal ilang udakara 11,5 pon (luwih saka wolung pon luwih saka klompok plasebo), lan ngalahake meh limang inci saka pinggul lan rong setengah inci saka pinggul. Dipasangake karo owah-owahan gaya urip, penulis sinau nuduhake yen duo herbal dinamis iki bisa ngowahi metabolisme lemak lan glukosa kanthi positif. Cetha, iku nindakake soko bener.

Ketik kanggo menang! Iki minangka taun sampeyan dadi 8 persen wong sing sukses nggayuh resolusi! Ketik SHAPE UP! Kanthi Meratrim lan GNC Sweepstakes kanggo kasempatan kanggo menang siji saka telung hadiah saben minggu (langganan siji-taun kanggo Shape Magazine, kertu hadiah $ 50,00 kanggo GNC®, utawa paket Re-Body® Meratrim® 60-count). Sampeyan uga bakal mlebu ing gambar hadiah utama kanggo sistem gym omah! Waca aturan kanggo rincian.

Nduwe Target Visual Sajrone Olahraga

Corbis

Kita kabeh wis ngalami jaman kasebut yen angel motivasi lan zona. Nanging ora rahasia manawa tetep konsisten bisa nyebabake nyuda bobot. Coba trik iki saka peneliti psikologi ing Universitas New York (NYU) supaya mlaku-mlaku utawa jogging sing katon mokal: Aja ndeleng mudhun utawa mriksa apa sing ana ing sekitar sampeyan nalika sampeyan lagi obah, deleng target tartamtu ing kadohan, ing arah ngendi sampeyan arep. Bisa uga rambu lalu lintas, mobil sing diparkir, kothak layang, utawa bangunan. Ngarahake perhatian visual kanthi cara iki bisa nggawe jarak katon luwih cendhek, nambah kacepetan, lan nggawe olah raga katon luwih gampang, ujare peneliti, sing kerjane ana gandhengane katon ing jurnal kasebut. Motivasi lan Emosi. Ing salah sawijining eksperimen, wong nganggo bobot tungkak nalika tes mlaku mlaku ing gym; siji klompok iki marang fokus ing conthong lalu lintas kanggo garis finish sing, nalika Bunch liyane duwe kamardikan kanggo katon watara. Dibandhingake karo klompok sing ora diwatesi, sing diwenehi target ngerteni kerucut dadi 28 persen luwih cedhak tinimbang dheweke, mlaku 23 persen luwih cepet, lan ngrasakake tenaga fisik sing kurang. (Bayangake asil yen Adam Levine dadi fokus!)

Ngaso ing Weekend

Corbis

Iku normal (lan grr…mumetake) kanggo bobot kanggo fluctuate-lan kanggo puncak paling gedhe kedaden ing mburi akhir minggu, ngandika Brian Wansink, Ph.D., direktur Cornell Food lan Brand Lab. Aja ngalahake awakmu dina Senen esuk (sing bisa nyebabake nyuda bobot), sinaoni nikmati splurge cilik kasebut ing akhir minggu. Miturut riset Wansink, wong-wong sing sukses nyuda ing jangka panjang pancen ngilangi bobote nalika dina kerja. Kolaborasi karo peneliti Finlandia, Wansink nganalisa pola bobot 80 wong diwasa ing jurnal kasebut Kasunyatan obesitas lan nemokake manawa wong-wong sing miwiti minggu kanthi langsung menehi ganti rugi kanggo akhir pekan sing cilik yaiku wong-wong sing ngetokake dhuwit permanen; bobote ajeg mudhun saka Selasa nganti tekan bobot minimal ana. Ing sisih liya, "gainers" sing konsisten ora nuduhake pola fluktuasi bobot ing dina minggu. Takeaway: Sampeyan bisa ngidini sampeyan mudhun ing akhir minggu yen sampeyan fokus ing cranking ing dina minggu. Defisit sing luwih gedhe antarane sing diukur skala sampeyan ing dina Minggu wengi karo dina Jumuah esuk, luwih cenderung sampeyan bakal nambah bobot awak sing seneng. (Dadi terusake lan nikmati jam senengmu, mangan metu, lan liya-liyane karo Tip Mundhut Bobot kanggo Saben Kegiatan Akhir Pekan.)

Milih menyang Notifikasi Aplikasi

Corbis

Alasan sing apik kanggo nglirwakake reaksi otomatis sampeyan kanggo ngeklik "unsubscribe" utawa "ora, matur nuwun:" Ndaftar kanggo teks saben dina utawa tips video lan pangeling sing metu saka aplikasi bobote ing smartphone sampeyan bisa mbantu sampeyan ilang kilogram, miturut peneliti ing Sekolah Kesehatan Masyarakat lan Kedokteran Tropis Universitas Tulane. Minangka rangkuman ing jurnal Sirkulasi, Para ilmuwan Tulane nganalisa 14 panliten (sing kalebu luwih saka 1.300 peserta) sing nyusupake olahpesen lan bobot awak lan nemokake penuding (mikir, "Apa dina iki mlayu dina iki?" "Aja lali ngrekam sarapan sampeyan") nyuda nyuda ing indeks bobot lan awak. Sajrone pasinaon sing diwiwiti saka enem wulan nganti setaun, para peserta nglaporake babagan bobot bobot telung pon. Tindakake pola pikir sing apik lan olahraga ing ndhuwur pikiran minangka mekanisme sing nggawe alat praktis iki bisa digunakake, ujare peneliti.

Review kanggo