Apa Kabutuhan Saben Ibu - Sing Bakal Ora Nindakake Registri Bayi

Konten

• Ana ing ngarepe, nanging kita ora bisa ndeleng
• Miwiti turu
• Ngenali wong sampeyan (utawa wong)
• Gerakan jadwal
• Gabung klompok ibu
• Ngerti kabeh pratandha kelainan perinatal
• Nggawe pakta

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Kita disaranake ngrancang registrasi lan ngrancang kelairan, nanging kepiye babagan rencana kesehatan mental?

Aku pancen kelingan jumeneng ing amben kamar turu ing Babies "R" Us (RIP) suwene 30 menit, kanthi mung mandeng.

Aku ngenteni luwih suwe tinimbang nyoba golek botol lan kereta dorong sing paling apik lan ayunan kanggo bayi wadon. Keputusan kasebut, nalika semana, kayane urip utawa mati.

Nanging aku meh ora ngenteni apa-apa sing penting: kesehatan mental.

Mesthi wae, aku ora dhewekan. Akeh wong sing ngenteni pirang-pirang jam kanggo nyinaoni bokor bayi, kursi mobil, lan warna cat kanggo kamar bayi. Kita ngrancang rencana kelairan kanthi tliti, golek dokter anak sing paling apik, lan perawatan bocah sing aman.

Lan sanajan iki uga kritis (warna cat bisa uga kurang), kesehatan mental kita dadi pikiran mbesuk - yen kita mikir babar pisan.

Ngopo

Miturut Kate Rope, panulis "Kuwat minangka Ibu: Cara Tetep Sehat, Seneng, lan (Paling Penting) Sane saka Pregnancy to Parenthood," miturut sejarah, kita nganggep ibu minangka transisi alami, gampang, lan nyenengake sing bisa dianggep kelakon yen wis nggawa bayi mulih.

Masyarakat kita uga nambah kesehatan fisik - nanging nyuda kesehatan mental kabeh. Yen sampeyan mikir tenan, ora enak. Minangka Rope negesake, "otak minangka bagean saka awak kaya weteng lan uterus."

Kanggo aku, mung sawise maca buku wawasan Rope, pirang-pirang taun sawise Aku nglairake, aku ngerti pentinge prioritas kanggo kesehatan mental saben ibu

Ana ing ngarepe, nanging kita ora bisa ndeleng

"Kesehatan mental minangka komplikasi babaran nomer siji," ujare Elizabeth O'Brien, LPC, PMH-C, psikoterapis sing spesialisasine babagan kehamilan lan kesehatan postpartum lan minangka presiden bab Postpartum Support International.

Dheweke nyathet yen ing 10 nganti 14 dina pisanan, udakara 60 nganti 80 persen ibu bakal ngalami bayu biru - owah-owahan swasana ati lan krasa kewalahan.

Alesan utama? Hormon.

"Yen sampeyan ndeleng penurunan hormon sawise lair ing grafik, iku nunggang rollercoaster sing ora pengin dilanjutake," ujare O'Brien. Dheweke uga nyathet manawa saben wong beda-beda nalika nindakake iki, lan sampeyan ora bakal ngerti kepiye tanggapan nganti sampeyan entuk.

Nganti 1 saka 5 ibu bakal ngalami swasana perinatal utawa kelainan kuatir, sing diarani Rope kaping pindho luwih saka diabetes kehamilan.

Nalika maca, sampeyan bisa uga mikir, Aku wedi banget. Nanging, kelainan perinatal lan masalah kesehatan mental bisa ditambani. Lan pulih cenderung cepet.

Kuncine yaiku nggawe rencana kesehatan mental sing nyata. Mangkene carane:

Miwiti turu

Miturut O'Brien, turu iku dhasar. "Yen awak mlaku kanthi kosong, pancen angel banget njupuk katrampilan utawa strategi nanggulangi apa wae."

O'Brien lan Rope negesake cara nyetrika babagan cara turu 3 taun sing ora mandheg (yaiku siklus turu sing lengkap).

Mungkin sampeyan bisa ngganti shift utawa dagang wengi karo pasangan sampeyan. Siji ibu ing bukune Rope tangi udakara jam 10 bengi. lan 2 esuk, nalika bojone tangi antarane jam 2 esuk nganti 6 esuk lan dheweke muter wengi.

Pilihan liyane yaiku takon karo kanca utawa anggota kulawarga utawa nyewa perawat wengi.

Ngenali wong sampeyan (utawa wong)

Tali nyaranake sampeyan nemokake paling ora siji wong sing aman sing bisa dikandhani.

"Aku lan bojoku nggawe perjanjian sadurunge duwe anak pertama. Aku bisa ngomong apa-apa marang dheweke [kaya] 'Muga-muga aku dudu ibu' utawa 'Aku sengit karo bayiku,' "ujare Rope, sing kaping pindho kuatir postpartum. "Ora menehi reaksi emosional utawa defensif, dheweke bakal njaluk tulung."

Yen ora ana wong sing kepenak ngobrol, telpon "garis anget" kanggo Postpartum Support International (PSI). Sajrone 24 jam, sapa sing ngerti apa sing sampeyan alami bakal bali telpon lan mbantu sampeyan nemokake sumber lokal.

Gerakan jadwal

Olahraga minangka perawatan sing wis kabukten kanggo kuatir, depresi, lan masalah kesehatan mental liyane, ujare Rope.

Apa kegiatan fisik sing sampeyan ngrasakake nyenengake? Kepiye sampeyan bisa nyedhiyakake wektu kanggo dheweke?

Iki tegese njaluk wong sing dikasihi nonton bayi nalika latihan yoga 10 menit ing YouTube. Iki bisa uga tegese mlaku-mlaku ing wayah esuk karo bayi utawa turu sadurunge turu.

Gabung klompok ibu

Sambungan penting banget kanggo kesehatan mental, utamane nalika ibu pisanan bisa ngrasakake isolasi.

Apa kutha sampeyan duwe klompok ibu ing wong? Mlebu sadurunge. Yen ora, PSI duwe dhaptar pilihan online.

Ngerti kabeh pratandha kelainan perinatal

Nalika mikir babagan ibu sing depresi, kita bakal nggambar tandha-tandha klasik. Kesedhian balung jero. Lemes

Nanging, Rope ujar manawa umume ngalami kuatir lan nepsu panas abang. Ibu malah bisa dadi kabel lan produktif hiper. Tali kalebu dhaptar gejala lengkap ing situs web dheweke.

Priksa manawa wong dhukungan ngerti pratandha kasebut, lan rencana kalebu jeneng lan nomer kanggo profesional kesehatan mental.

Nalika ibu pungkasane ndeleng O'Brien, dheweke rutin ngandhani, "Aku kudune wis ngubungi sampeyan 4 wulan kepungkur, nanging aku ana kabut lan ora ngerti apa sing dak butuhake utawa kepiye supaya bisa tekan kana."

Nggawe pakta

Wanita sing wis ngalami depresi lan kuatir sadurunge meteng (utawa nalika meteng) duwe risiko tambah ngalami gangguan swasana perinatal. Makane O'Brien nyaranake supaya pasangan lungguh lan ngrampungake pakta postpartum.

"Dadi ibu iku angel," ujare O'Brien. "Nanging sampeyan ora bakal nandhang sangsara."

Sampeyan pantes duwe rencana sing ngurmati kesehatan mental sampeyan.

Margarita Tartakovsky, MS, minangka panulis lepas lan editor asosiasi ing PsychCentral.com. Dheweke wis nulis babagan kesehatan mental, psikologi, citra awak, lan perawatan mandiri luwih saka sepuluh taun. Dheweke urip ing Florida karo bojone lan putrine. Sampeyan bisa sinau luwih lengkap ing https://www.margaritatartakovsky.com.