Apa Cryotherapy (Lan Apa Sampeyan Coba)?

Konten

• Review kanggo

Yen sampeyan ngetutake atlit profesional utawa pelatih ing media sosial, sampeyan bisa uga wis ngerti kamar cryo. Polong sing katon aneh katon kaya stan penyamakan, kajaba ngeculake suhu awak lan bisa mbantu ngobati awak sampeyan. Sanajan cryotherapy duwe macem-macem aplikasi (sawetara nggunakake perawatan kulit anti-tuwa lan minangka cara ngobong kalori), iku misuwur ing komunitas fitness kanggo entuk manfaat pemulihan.

Sampeyan bisa uga wis akrab banget karo rasa sakit sawise latihan, nanging sampeyan bisa uga ora ngerti yen amarga ana asam laktat lan luh mikro ing jaringan otot. Sanadyan iku jenis lara sing lara. dadi. apik., bisa nyuda kinerja atletik sajrone 36 jam sabanjure. Ketik: Perlu kanggo Recovery luwih cepet.

Nalika awak kena kadhemen banget (kaya ing kamar cryo), pembuluh getih ngempet lan ngarahake aliran getih menyang inti. Nalika awak dadi panas maneh sawise perawatan, getih sing sugih oksigen mili menyang wilayah sing kadhemen, sing bisa nyuda inflamasi. "Secara teoritis, kita pengin mikir iki nyuda kerusakan jaringan lan pungkasane nggampangake pemulihan," ujare Michael Jonesco, D.O., dokter obat olahraga ing Pusat Kesehatan Wexner Universitas Negeri Ohio.

Cryotherapy ora anyar - cryo kamar iku inovasi nyata. "Riset babagan efek cryotherapy diterbitake kanthi tenanan ing pertengahan taun 1950an," ujare Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, direktur eksekutif Kinerja Olahraga St.Vincent. Nanging kamar cryo bubar dikembangake minangka metode total awak sing luwih cepet, luwih efisien.

Nanging, ora kabeh ahli yakin tenan dianggo. "Sanajan minangka salah sawijining praktik sing paling tuwa lan umume digunakake ing ciloko obat olahraga, ana sawetara, yen ana, studi sing apik sing nuduhake yen es ing wangun apa wae bisa mbantu pulih cedera," ujare Dr. Jonesco.

Yen wis dikandhani, akeh fasilitas olahraga utama nggunakake cryotherapy (ing macem-macem bentuk) supaya luwih cepet ing antarane latihan. "Cryotherapy pasca-olahraga nyuda efek saka soreness otot sing telat (DOMS)," ujare Reiff saka pengalamane dhewe karo atlit. Ana sawetara panliten sing nyinaoni ruang cryo khusus, nanging Dr. Jonesco nyathet yen cilik lan kudu direproduksi kanthi luwih gedhe sadurunge bisa nggawe kesimpulan sing pasti.

Siji sing mesthi wae: Yen sampeyan ngalami cedera tartamtu, ruang cryo ora cara sing kudu ditindakake. "Kamar cryo katon kurang efektif kanggo nyuda suhu awak tinimbang kanthong es sing biasa kanggo bagean awak tartamtu," ujare Dr. Jonesco. Dadi yen sampeyan nyuda lutut, sampeyan luwih becik nyoba kompresi langsung karo kanthong es. Lan sanajan sampeyan lara awak total, sampeyan bisa uga pengin golek tas es amarga siji alasan sing penting: "Nalika nggunakake wektu sing paling efisien (2 nganti 3 menit), kamar cryo bisa nyetel sampeyan. bali $ 50 dadi $ 100 saben sesi, "ujare Dr. Jonesco. "Iki bisa uga masuk akal nalika sampeyan dadi atlit profesional kanthi sumber daya sing ora ana watesan lan jadwal sing sibuk, nanging aku ora nyaranake kamar cryo kanggo umume kita manungsa."

Dadi kenapa metode iki populer banget? "Media sosial ngidini kita ndeleng urip para atlit elit, kalebu cara latihan lan pulih," ujare Dr. Jonesco. Tuladhane Lebron James. "Nalika dheweke ngirim video babagan awake dhewe sing ngalami perawatan cryotherapy, saben bocah sing duwe impen basket mikir, 'Inggih, yen Lebron nindakake, mesthine bisa, lan aku uga butuh pinggiran kasebut.'" Reiff uga nyathet yen pemulihan umume minangka tren olahraga. lan fitness, mula bisa dingerteni manawa para atlit rekreasi kepengin weruh apa sing anyar ing papan kasebut. (Deleng: Napa Stretching Minangka Tren Fitness Anyar (Lawas) sing Coba Wong)

Kejaba pencet ing akun bank sampeyan, cryotherapy minangka resiko sing murah banget. "Cryotherapy aman nalika digunakake kaya sing diarahake," ujare Dr. Jonesco. Nanging dheweke nyathet yen panggunaan sing berlebihan utawa tetep ing kamar suwene bisa nyebabake karusakan kulit utawa hipotermia, mula tetep sesi sampeyan ing watesan wektu sing disaranake. "Risiko paling gedhe, miturut pendapatku, mbuwang dhuwit kanggo perawatan sing ora kabukten luwih unggul tinimbang alternatif sing luwih murah, kaya tas es," ujare.

Kanthi tembung liya, cryotherapy bisa mbantu sampeyan pulih luwih cepet ing antarane latihan, nanging sampeyan uga bisa duwe prekara sing ana ing beku dhewe. Isih, yen iku soko sing kapentingan lan sampeyan duwe awis kasedhiya, kita ngandika seneng beku!

Review kanggo