Dadi Wong sing Sensitif Banget Iku Sipat Kepribadian Ilmiah. Mangkene Kaya Rasane.

Konten

• 1. Dadi HSP kena pengaruh nalika isih cilik
• 3 perkara sing pengin dingerteni HSP
  
• 2. Dadi HSP kena pengaruh sesambetan
• 3. Dadi HSP kena pengaruh ing kuliah
• Cara berkembang ing jagad minangka HSP
  

Kepiye cara saya berkembang ing jagad iki minangka makhluk sensitif (banget).

Kesehatan lan kesehatan bisa nyebabake saben wong beda-beda. Iki crita siji wong.

Sajrone uripku, aku kena pengaruh banget karo lampu padhang, aroma kuwat, sandhangan gatel, lan swara banter. Kadhang kala, kayane aku bisa nuwuhake krasa wong liya, nuwuhake rasa sedhih, nesu, utawa kasepen sadurunge dheweke durung ngucapake sepisan.

Kajaba iku, pengalaman sensori, kaya ngrungokake musik, kadang saya emosi. Seneng kanthi musik, aku bisa muter melodi kanthi talinga, asring ngramal cathetan sing bakal digawe adhedhasar rasane musik.

Amarga reaksi intensif kanggo lingkungane, aku dadi angel mbukak akeh tugas lan bisa dadi stres yen kakehan kedadeyan sekaligus.

Nanging ing wayah kanak-kanak, tinimbang ora katon seni utawa unik, solah tingkahku diarani unik. Kanca sakelas asring ngarani aku "Rain Man," dene guru nuduh aku ora nggatekake ing kelas.

Ditulis minangka bebek aneh, ora ana sing nyebutake yen aku paling mungkin "wong sing sensitif banget," utawa HSP - wong sing duwe sistem saraf sensitif sing banget kena pengaruh subtleties ing lingkungane.

HSP dudu kelainan utawa kondhisi, nanging minangka sipat kepribadian sing uga dikenal minangka sensitivitas proses sensori (SPS). Aku kaget, aku dudu bebek aneh. Dr. Elaine Aron negesake manawa 15 nganti 20 persen populasi kasebut kalebu HSP.

Yen dipikir maneh, pengalamanku dadi HSP banget mengaruhi kekancan, sesambetan romantis, lan malah nggawe aku dadi psikolog. Iki sejatine dadi HSP.

1. Dadi HSP kena pengaruh nalika isih cilik

Ing dina kanak-kanak ing taman kanak-kanak, guru maca aturan kelas: “Wenehake tas ransel ing cubby saben esuk. Hormat kanca sakelas. Ora tattling. ”

Sawise maca dhaptar kasebut, dheweke ujar: "Lan pungkasane, aturan sing paling penting yaiku: Yen sampeyan duwe pitakon, angkat tangan sampeyan."

Sanajan ana undhangan terbuka, aku takon sawetara pitakon. Sadurunge ngunggahake tangan, aku bakal sinau praupan guru, nyoba ngerteni manawa dheweke kesel, nesu, utawa pegel. Yen dheweke wungu, aku ngira dheweke frustasi. Yen dheweke ngomong kanthi cepet, aku mikir dheweke ora sabar.

Sadurunge takon pitakon, aku takon, "Apa ora apa-apa yen aku takon?" Wiwitane, guruku ketemu karo tingkah laku tenuous kanthi empati, "Mesthi ora apa-apa," jarene.

Nanging ora suwe, welas asih dheweke dadi saya nesu, lan dheweke bengok-bengok, "Aku wis ngandhani yen ora prelu njaluk ijin. Apa sampeyan ora nggatekake nalika dina pertama mlebu kelas? "

Duwe isin amarga tumindak salah, dheweke ujar manawa aku minangka "pamireng sing ora apik" lan dhawuh supaya "mandheg njaga perawatan sing dhuwur."

Ngolok-olok saka kanca lan omongane angel saka guru nyebabake aku mundur. Akibate, aku duwe sawetara kanca lan asring ngrasa kaya dudu. "Aja adoh saka dalan, lan ora ana sing bakal ngganggu sampeyan," dadi mantraanku.

3 perkara sing pengin dingerteni HSP

• Kita rumangsa sedhih banget nanging bisa uga ndhelikake emosi saka wong liya, amarga kita wis sinau mundur.
• Kita bisa uga katon ora nyaman ing kahanan klompok, kaya rapat kerja utawa pesta amarga kakehan stimulasi, kaya swara banter. Iki ora ateges manawa kita ora ngurmati sesambetan.
• Nalika miwiti sesambetan anyar, kayata kekancan utawa kemitraan romantis, kita bisa golek jaminan amarga kita hypersensitive karo pratandha ditolak sing dirasakake.

2. Dadi HSP kena pengaruh sesambetan

Kapan kanca-kancaku padha tresna karo wong, dheweke mesthi njaluk saran.

"Apa sampeyan mikir kepingin aku nelpon lan dheweke main banget?" takon kanca. "Aku ora yakin bisa main keras. Dadi awakmu dhewe, ”wangsulanku. Sanajan kanca-kancaku ngira yen aku nganalisa kanthi tliti ing saben kahanan sosial, dheweke wiwit ngerti wawasane.

Nanging, terus-terusan ngilangi saran emosional lan nyenengake wong liya dadi pola sing angel dicopot. Amarga ora ngeweruhi, aku mlebu ing narasi wong liya, nggunakake sifat sensitif kanggo menehi empati lan belasungkawa.

Nalika kanca sakelas lan kanca padha golek dhukungan, dheweke meh ora ngerti babagan aku, lan aku rumangsa ora katon.

Nalika taun senior sekolahku sekolah, aku duwe pacar sing nomer siji. Aku ngeterake dheweke kacang.

Aku terus-terusan nyinaoni polah lan ngandhani yen kudu makarya ing hubungan kita. Aku malah menehi saran supaya nyoba tes kepribadian Myers-Briggs kanggo ndeleng manawa kompatibel utawa ora.

"Aku mikir sampeyan extrovert lan aku introvert!" Aku ngumumake. Dheweke ora seneng karo hipotesis lan putus karo aku.

3. Dadi HSP kena pengaruh ing kuliah

"Wong sing sensitif banget asring kena swara banter. Dheweke bisa uga butuh istirahat sawise ngalami stimulasi. Wong sing sensitif banget kena pengaruh saka perasaan wong liya, lan asring percaya yen bisa nyebabake emosi wong liya. "

Ing taun 1997, sajrone kelas psikologi, profesor perguruan tinggi nggambarake jinis kepribadian sing durung nate dakrungu sadurunge, wong sing sensitif banget.

Miturut profesorku, Dr. Elaine Aron, psikolog, nyipta istilah HSP ing taun 1996. Liwat riset, Aron nulis buku, "Wong sing Sensitif banget: Kepiye Cara Ngrembaka Nalika Jagad Ngalahake Sampeyan." Ing buku kasebut, dheweke nggambarake sipat kepribadian khas HSP lan cara berkembang ing jagad iki minangka makhluk sensitif.

Profesorku ujar manawa HSP asring intuisi lan gampang kakehan stimulasi. Dheweke cepet ngandhani yen Aron ora ndeleng HSP duwe cacat kepribadian utawa sindrom, nanging luwih saka sawetara sifat sing ora duwe sistem sensitif.

Kuliah kasebut ngowahi proses uripku.

Amarga kepinteran karo cara sensitivitas mbentuk kepribadian lan interaksi karo wong liya, aku dadi lulusan sekolah lan dadi psikolog.

Cara berkembang ing jagad minangka HSP

• Sinau babagan cara ngenali emosi sampeyan. Elinga yen rasa sedhih, kayata kuatir, sedhih, lan krasa kewalahan bakal sawetara.
• Ngatur stres kanthi olahraga kanthi rutin, turu kanthi apik, lan ngandhani kanca sing dipercaya utawa ahli terapi babagan kesulitan sampeyan.
• Ayo kanca, kanca kerja, lan anggota kulawarga ngerti manawa sampeyan dadi stimulasi ing lingkungan sing rame. Lan wenehi ngerti carane sampeyan bisa ngatasi kahanan kasebut, "Aku bakal kewalahan karo lampu sing padhang, yen metu sawetara menit, aja padha sumelang."
• Miwiti praktik rasa welas asih dhiri, ngarahake kabecikan lan rasa matur nuwun marang awake dhewe tinimbang menehi kritik.

Marwa Azab, profesor psikologi lan pangembangan manungsa ing California State University ing Long Beach, nuduhake ing ceramah TED babagan HSP manawa sipat sensitif banget wis divalidasi dening sawetara panelitian ilmiah.

Nalika luwih akeh panelitian ing sekitar HSP, macem-macem cara nuduhake awake dhewe, lan kepiye cara ngatasi sensitif uber, mula migunani yen aku ngerti sifat kasebut ana lan aku ora dhewekan.

Saiki, aku duwe sensitivitas minangka hadiah lan ngurus awake dhewe kanthi ngindhari pesta keras, film medeni, lan warta sing ora nganggu.

Aku uga wis sinau ora njupuk samubarang kanthi pribadi lan bisa ngerti regane ngeculake.

Juli Fraga minangka psikolog berlisensi sing mapan ing San Francisco, California. Dheweke lulus karo PsyD saka Universitas Lor Colorado lan melu ing beasiswa postdoctoral ing UC Berkeley. Semangat babagan kesehatan wanita, dheweke nyedhaki kabeh sesi kanthi anget, jujur, lan welas asih. Ndeleng apa sing dienggo dheweke Twitter.