Apa Zona Pembakar Lemak?

Konten

• Review kanggo

P. Tapak sikil, pendaki tangga lan sepeda ing gymku duwe sawetara program, kalebu "pembakaran lemak," "interval" lan "bukit." Mesthi wae, aku pengin ngobong lemak, nanging apa program pembakaran lemak ing mesin kasebut pancen latihan sing luwih apik tinimbang program liyane?

A. "Label program biasane gimik," ujare Glenn Gaesser, Ph.D., profesor fisiologi olahraga ing Universitas Virginia lan salah sawijining panulis The Spark (Simon lan Schuster, 2001). "Ora ana sing diarani zona pembakar lemak." Nanging, sejatine, sajrone olahraga kanthi intensitas kurang, sampeyan ngobong persentase kalori sing luwih gedhe tinimbang lemak tinimbang olahraga sing mlaku kanthi cepet; kanthi intensitas sing luwih dhuwur, karbohidrat nyuplai sebagian besar energi sing dibuwang. Nanging, kanthi intensitas sing luwih dhuwur, sampeyan ngobong kalori luwih akeh saben menit.

"Aja mikir sak menit yen olahraga kanthi intensitas dhuwur ora apik kanggo ngobong lemak," ujare Gaesser. "Faktor olahraga sing paling penting kanggo ngilangi lemak awak yaiku total kalori sing diobong, tanpa preduli apa sing dibakar. Dadi, apa pendekatan sampeyan alon, stabil utawa cepet lan nesu, asil saka ngilangi lemak awak kemungkinan besar padha wae. "

Nanging, nyampur sawetara interval kanthi intensitas tinggi bakal ningkatake fitness kardiovaskular luwih saka olahraga terus intensitas rendah. Eksperimen karo saben program ing mesin kardio ing gedung olahraga lan ndeleng endi sing paling disenengi, Gaesser nyaranake. Macem-macem bakal mbantu sampeyan motivasi uga.

Review kanggo