Nalika Ndeleng Doc Olahraga-Med

Konten

• Review kanggo

Obat olah raga ora mung kanggo atlit profesional sing dibuwang saka lapangan sing mbutuhake pemulihan kanthi cepet. Malah prajurit akhir minggu sing ngalami rasa sakit sajrone olahraga bisa nggunakake teknik doc olahraga-medhia sing digunakake kanggo diagnosa, ngobati lan nyegah penyakit sing gegandhengan karo fitness. Yen sampeyan nindakake gaya urip sing aktif, sampeyan bakal bisa ngerteni enem cedera olahraga sing paling umum iki:

Sakit tendon Achilles utawa mati rasa

Pecah

Iritasi dhengkul

Shin mbanting

Sprains lan galur

Otot bengkak

Ora apik yen meksa lara nalika olahraga ing elips, main ing lapangan bal-balan, utawa nindakake kegiatan fisik liyane. Nyatane, tumindak kasebut bisa nyebabake karusakan luwih lanjut. Mark Klion, M.D., instruktur klinis obat olahraga ing Sekolah Kedokteran Gunung Sinopsis Orthopaedik ing New York, nuduhake obat ing omah sing bisa digunakake lan menehi tips babagan cara nemokake spesialis sing dipercaya ing cedhak sampeyan yen lara tetep.

P: Apa ciloko olahraga bisa dirawat ing omah?

A: Kadang. Nyeri amarga ciloko amarga saka inflamasi. Coba cara RICE, sing dak modifikasi RBERAS (relatif Ngaso, Es, Komprèsi, Dhuwur), supaya gampang abuh lan iritasi. Aku ngomong sedulur ngaso amarga akeh cilaka, kayata otot bengkak, sampeyan bisa tetep aktif sajrone proses penyembuhan lan njaga kahanan aerobik, nanging sampeyan kudu ngalih saka kegiatan sing nduwe pengaruh dhuwur nganti kurang. Olesake es sajrone 12 nganti 36 jam nganti cilaka kanggo nyuda pembengkakan, banjur gunakake bandage ACE supaya wilayah kasebut kenceng lan kaku. Pungkasan, elevate extremity supaya gravitasi narik keluwihan cairan adoh saka wilayah sing magepokan, luwih mudun dadi gedhe - siji bab sing tenan bisa alon mudhun proses rehab.

P: Kapan wektune nemoni dokter?

A: Cedera olahraga bisa uga akut, kedadeyan dumadakan sajrone olahraga, utawa kronis, saya suwe saya suwe. Nalika loro jinis bisa dirawat ing omah, yen cedera parah, kayata, sampeyan ngira wis balung balung utawa ngalami getihen gedhe banget - utawa isih lara limang dina sawise perawatan, sampeyan kudu golek dhokter. Tandha-tandha ciloko akut kalebu bruising, dadi gedhe, deformitas (kayata dislokasi balung), ora bisa nyelehake bobot ing area, lan nyeri sing cetha. Ciloko akut sing serius, kayata sprains ankle utawa pecah tendon Achilles, kudu digawa menyang UGD. Kronik, uga diarani overuse, ciloko kaya tendonitis, splint shin, utawa fraktur stres akibat latihan berulang, peregangan sing ora bener, utawa masalah roda gigi. Dheweke nyebabake lara sing kusam lan terus-terusan, sing mboko sithik mundhak. Yen sampeyan limping, mati rasa, utawa ngalami keluwesan kurang saka normal sampeyan kudu takon dhokter.

P: Cedera olahraga apa sing paling kerep diobati?

A: Plantar fasciitis, pembengkakan lan iritasi jaringan ing sisih ngisor sikil, sing bisa kedadeyan ing wong sing aktif, ora mung atlit sing atos. Pecah stres, retak cilik ing balung, ing sikil ngisor, asil saka mlayu utawa kegiyatan berdampak tinggi liyane kaya bola basket. Dhengkul Runner, rasa lara utawa parut sing disebabake amarga kakehan utawa nyandhang kakehan baleni ing dhengkul, sing uga khas para pelari.

P: Kepiye cara nambani tatu kasebut?

A: Kaping pisanan, sampeyan kudu ngerti yen rasa lara sing sampeyan rasakake luwih saka ora lara lan ana sing salah. Banjur, mandheg apa sing sampeyan lakoni. Yen sampeyan nyurung rasa lara, mula siklus cedera mikro terus. Proses penyembuhan biasane diwiwiti karo kegiatan ngoper. Banjur sampeyan latihan maneh otot, tendon, lan ligamen sing kena stres, mula bisa mari. Nindakake latihan keluwesan lan kekuatan (utawa terapi fisik), ing sawetara gerakan sing nyaman ngidini otot sing tatu bisa ngalami stres sing bisa nambani. Jaringan kasebut nanggapi kanthi ndandani mekanisme seluler sing rusak. Pembedahan ditrapake kanggo ciloko sing ana karusakan struktural utama jaringan, kayata pamisahan lengkap sing kedadeyan karo pecah tendon Achilles.

P: Suwene apa proses pemulihan?

A: Proses iki butuh wektu, saka papat nganti enem minggu, kadang luwih suwe. Aku ngandhani pasien supaya ngarepake pemulihan sajrone gejala kasebut ana

P: Kepiye cidera olahraga iki bisa dicegah?

A: Langkah kaping pisanan yaiku latihan sing cerdas. Sampeyan pengin nggabungake latihan kekuatan lan keluwesan menyang program sampeyan. Kabeh jaringan lunak-otot, tendon lan ligamen kita nanggapi stres nalika olahraga kanthi kuwat lan luwih tahan cilaka. Latihan salib uga nyegah cedera. Bagéyan saka alasan triatlon dadi populer amarga persiapan kanggo dheweke kalebu mlaku, sepedaan lan nglangi supaya sampeyan bisa olahraga tanpa kakehan klompok otot. Sampeyan uga pengin priksa manawa alas kaki cocog lan nggunakake gir sing pas.

P: Kepiye carane bisa nemokake dokter olahraga olahraga lokal?

A: Sampeyan bisa pindhah menyang situs web loro organisasi profesional iki, ketik kode pos, lan ndeleng apa ana dhokter cedhak sampeyan: AOSSM kanggo ahli bedah ortopedi lan AMSSM, kanggo dokter sing nindakake perawatan non-bedah kanggo ciloko olahraga.

P: Yen ora ana spesialis sing kadhaptar ing negaraku nanging aku duwe rujukan, kredensial apa sing dakgoleki?

A: Saenipun sampeyan pengin dhokter sing, sawise ngrampungake residensi utama, rampung latihan tambahan liwat sesambetan akreditasi ing bidang olahraga. Uga, goleki wong sing dadi anggota saka komunitas olah raga olahraga, kayata American College of Sports Medicine, lan duwe spesialisasi babagan cilaka utawa prioritas urip kanggo nyakup fitness, utamane kegiyatan sing disenengi.

Review kanggo