Napa Sampeyan Kudu Mungkasi Mbandhingake Kebiasaan Mangan karo Kanca-kancamu

Konten

• Apa dianggo kanggo dheweke bisa uga ora bisa digunakake kowe.
• Dheweke bisa duwe perjuangan mangan dhewe.
• Dheweke bisa uga nyebarake informasi sing salah.
• Sampeyan lagi ing lelampahan dhewe.
• Kadhangkala sampeyan mung kudu ngindhari pemicu kabeh.
• Review kanggo

Kita kabeh wis ana ing kana: Sampeyan pesen ing restoran lan rasane enak babagan panganan sing sehat, seimbang, utawa rasa mewah sing bakal sampeyan nikmati, banjur ... mitra makan sampeyan ujar, "Aku ' Aku ora luwe. Aku mung mangan salad." Utawa dheweke njaluk kabeh ing sisih lan nggawe akeh substitusi sing sampeyan kepingin weruh kenapa dheweke keganggu pesen apa wae.

Sanalika, sampeyan miwiti takon apa sampeyan kudu ngganti pesenan utawa yen pancen nggawe keputusan menu sing apik. Sanadyan, kanthi logis, sampeyan ngerti manawa saben "awak" beda-beda lan saben wong duwe kabutuhan nutrisi sing beda-beda, angel banget kanggo nglawan pesen "kurang luwih apik" utawa "salad kanggo saben dhaharan" sing wis suwe banget. .

Mesthi wae, iki uga bisa digunakake kanthi cara liya. Klien nutrisi saya asring ngomong babagan rasa ora kepenak yen pesen panganan sing sehat karo kanca-kanca sing sadurunge bisa dipangan. Apa bakal ngrusak hubungan? Apa dheweke kudu ndhelikake kabiasaan anyar saka wong kasebut? Apa kanca sampeyan bakal ngadili sampeyan utawa meksa sampeyan mangan luwih akeh? (Related: Cara Ngatasi Nalika Kanca utawa Kulawarga Ora Ndhukung Kebiasaan Sehat)

Bakal dadi luwih angel ing media sosial. Bisa uga angel banget nalika musim resolusi Taun Anyar utawa nalika musim panas lan wong-wong mulai kepengin banget karo #bikinibody kasebut, nanging bisa dadi akeh banget. sembarang dina iki Kanthi saben wong ngirim panganan lan latian kanthi online, sampeyan bakal dibombardir gambar babagan "kudu" awak, apa sing "kudu" dipangan, utawa olahraga apa sing "kudu" dilakoni. Postingan babagan panyebaran prep-ambisi ambisius, utawa resep nedha bengi #keto utawa #paleo sing sampurna bisa nggawe sampeyan takon apa sampeyan gagal uga mangan kaya iki.

Apa maneh, apa iku kanca IRL utawa wong liyo sosial-media, iki jenis comparison mikir bab pangan duwe jalaran nyata lan kadhangkala mbebayani. Sapa sing duwe riwayat mangan sing ora teratur utawa perjuangan kapercayan awak, umpamane, bisa nemokake gambar sing dikurasi iki akeh banget. Kanggo sawetara wong, butuh sawetara dina utawa pirang-pirang minggu kanggo ngilangi spiral rasa isin panganan. (Iki bisa uga salah sawijining sebab kenapa Instagram minangka platform media sosial sing paling ala kanggo kesehatan mental sampeyan.)

Mudhun menyang sworo cangkem mbandingaken dhewe kanggo wong iku ala kanggo sampeyan mental lan fisik-Kripik adoh ing energi sing perlu kanggo ketemu gol dhewe. Entuk alur kanthi apa sing nggawe sampeyan rumangsa hebat bisa dadi luwih angel yen diubengi obrolan sing ngganggu.

Yen sampeyan lagi digodha ngirim piring parmesan pitik maneh lan pesen sayuran campuran karo secangkir sup, elinga poin-poin penting iki:

Apa dianggo kanggo dheweke bisa uga ora bisa digunakake kowe.

Sampeyan wong sing beda saka kanca utawa cah wadon ing jejere sampeyan. Kanca sampeyan bisa uga duwe rencana mangan sing resik. Dheweke bisa uga nyoba ngilangi bobot awak amarga mangan mateng. Dheweke bisa nyoba diet ketogenik. Iku dheweke, dudu sampeyan. Awak sampeyan duwe kabutuhan sing beda-beda, lan ora ana diet sing cocog karo kabeh ukuran. Rencana pasa intermiten kasebut bisa uga apik kanggo sepupu sampeyan, nanging yen sampeyan ngerti ide nglewati dhaharan ngrampungake masalah mangan sing ora teratur, ora perlu nerangake marang anggota kulawarga kasebut kenapa sampeyan ora mlumpat. (Plus, keuntungan pasa intermiten mbokmenawa ora worth resiko.)

Dheweke bisa duwe perjuangan mangan dhewe.

Kaya kanca utawa rekan kerja sing mbokmenawa ora ngerti seluk beluk Panjenengan kesehatan, sampeyan ora bakal ngerti apa mengkono konco sing pemandangan karo wong-wong mau, uga. Contone, bisa uga ana wong sing berjuang karo kahanan medis sing mbutuhake pangowahan diet tartamtu, utawa bisa uga wong sing njupuk panganan ing ngarep umum, kanthi rahasia ngombe ing omah.

Dheweke bisa uga nyebarake informasi sing salah.

Sadurunge nyedhot game perbandingan panganan, takon dhewe, saka ngendi ide iki babagan apa sing sehat?. Aku elinga nalika aku tiba-tiba ngerti babagan kanca sing tansah nemokake cara kanggo nggarap ukuran jins utawa sepira sithik dheweke mangan dina iku nalika ngobrol babagan wong sing nyoba ngilangi bobot ing Master Cleanse (cairan). diet sing populer circa 2008).

Nalika dheweke ngandhani yen dheweke bakal ngombe minuman resik kaya jeruk nipis "minangka cemilan kadang-kadang," bohlam ana ing sirahku. Soko babagan dheweke ndeleng limun sing nyuda bobote minangka cemilan sing sah nggawe aku takon babagan "kesehatan." Ing donyane (dheweke kerja ing mode), dheweke diubengi dening wong-wong sing duwe macem-macem gagasan aneh babagan panganan lan gambar awak, mulane. ora gumun dheweke dadi kepengin banget karo ukuran pinggul.

Sampeyan lagi ing lelampahan dhewe.

Supaya sampeyan ora ngerti apa sing ditindakake wong liya, priksa manawa sampeyan ngupayakake apa sebabe, lan sorote sepira gedhene kemajuan sing sampeyan lakoni.

Contone, yen sampeyan wis ngupayakake golek hubungan sing luwih seimbang karo panganan tinimbang kejiret ing siklus watesan-binge, elinga sepira gedhene energi sampeyan wiwit sampeyan ngidini (gap!) duwe karbohidrat maneh lan seneng oatmeal nalika sarapan. Elinga yen sampeyan unik lan uga nutrisi. Wong sing mlaku sedina muput utawa latihan kanggo acara kudu mangan luwih akeh tinimbang wong sing lungguh ing mburi meja.

Kadhangkala sampeyan mung kudu ngindhari pemicu kabeh.

Menehi pengaruh karo pengaruh negatif sing digawe saka konvoi "ngresiki" sing dakalami karo kanca modelku nggawe aku sadar yen komentare wis mengaruhi aku. Sakdurunge aku budhal kumpul-kumpul krasa sadar yen kancaku sing luwih dhuwur tinimbang aku bisa mbagekake celonone. Ngerteni asale saka ngendi dheweke nggawe aku ngerti yen sejatine aku bobote sehat kanggo dhuwurku (4'11"), lan saya bingung yen ana wong sing dhuwure model bakal gumunggung nganggo ukuran 0.

Temokake nyata babagan apa sing nyebabake pikirane negatif babagan mangan kanggo sampeyan. Yen mangan karo kanca tartamtu sing tansah pesen jajanan paling dekaden utawa, Kosok baline, wong sing pesen appetizer kanggo jajanan saben.single.time., iku angel kanggo sampeyan, suggest pindhah menyang film utawa kanggo lumaku watara taman tinimbang saka tanggal nedha awan biasanipun.

Review kanggo