Babar pisan Normal (lan Sehat) diajak Dhewe

Konten

• Napa dudu perkara sing ala
• Bisa mbantu golek barang
• Bisa mbantu sampeyan tetep fokus
• Iki bisa mbantu motivasi sampeyan
• Sampeyan bisa mbantu ngolah rasa angel
• Cara nguntungake
• Tembung positif wae
• Takon dhewe
• Mbayar manungsa waé
• Ngindhari wong pisanan
• Yen sampeyan nyoba mrentah
• Simpen jurnal
• Nanging takon wong liya
• Ganggu cangkemmu
• Elinga yen umum banget
• Nalika kudu prihatin
• Intine

Apa sampeyan ngomong karo sampeyan? Maksude kanthi banter, ora mung ing napas utawa ing sirah - kabeh wong nindakake.

Pakulinan iki asring diwiwiti nalika bocah, lan bisa dadi sipat nomer loro kanthi gampang. Sanajan sampeyan ora ndeleng apa-apa sing salah nalika diajak awak dhewe (lan kudune ora ngono!), Sampeyan bisa uga kepengin ngerti apa sing dipikirake wong liya, luwih-luwih yen sampeyan asring ngerteni swara ing papan kerja utawa ing toko.

Yen kuwatir kebiasaan iki rada aneh, sampeyan bisa santai kanthi gampang. Ngomong karo sampeyan iku normal, sanajan sampeyan asring nindakake. Yen sampeyan pengin luwih ati-ati nalika ngobrol karo sampeyan supaya sampeyan ora bisa nindakake ing kahanan tartamtu, kita duwe sawetara tips sing bisa mbantu.

Napa dudu perkara sing ala

Ngluwihi kebiasaan normal sing sampurna, pidhato pribadi utawa mandhiri (istilah ilmiah kanggo ngomong karo sampeyan dhewe) bisa nguntungake sampeyan kanthi pirang-pirang cara.

Bisa mbantu golek barang

Sampeyan mung ngrampungake dhaptar blanja sing nyengsemake. Sugeng ngelingi kabeh sing dibutuhake ing minggu ngarep, sampeyan siyap-siyap metu menyang toko. Nanging ing ngendi sampeyan ninggalake dhaptar kasebut? Sampeyan ngubengi omah nggoleki, ngomel, "dhaptar blanja, dhaptar blanja."

Mesthi wae, dhaptar sampeyan ora bisa nanggapi. Nanging miturut riset 2012, nyebutake jeneng apa wae sing sampeyan goleki kanthi banter bisa mbantu sampeyan nemokake kanthi luwih gampang tinimbang mung mikirake barang kasebut.

Penulis nyaranake iki bisa dienggo amarga ngrungokake jeneng barang ngelingake otak sampeyan sing digoleki. Iki mbantu sampeyan mbayangake lan sok dong mirsani kanthi luwih gampang.

Bisa mbantu sampeyan tetep fokus

Pikirake maneh nalika sampeyan nindakake perkara sing angel.

Mungkin sampeyan dhewe nggawe amben, sanajan instruksi kasebut jelas ujar yen tugas wong loro. Utawa, sampeyan kudu nindakake tugas teknis kanggo ndandani komputer.

Sampeyan bisa uga wis ngeculake frustasi kanthi sawetara panjaluk (malah expletives). Sampeyan bisa uga ngobrol babagan sing paling angel, bisa uga ngelingake sampeyan babagan kemajuan nalika sampeyan kepengin nyerah. Pungkasane, sampeyan sukses, lan ngomong karo sampeyan bisa uga mbantu.

Nerangake proses karo sampeyan kanthi banter bisa mbantu sampeyan ndeleng solusi lan ngatasi masalah, amarga mbantu sampeyan fokus ing saben langkah.

Takon karo awakmu dhewe, sanajan sing sederhana utawa retorika - "Yen aku menehi potongan iki, apa sing kedadeyan?" uga bisa mbantu sampeyan konsentrasi ing tugas sing saiki ditindakake.

Iki bisa mbantu motivasi sampeyan

Yen sampeyan rumangsa macet utawa nantang tantangan liyane, pamrih kanthi positif sing positif bisa dadi motivasi sampeyan.

Tembung-tembung sing nyemangati iki biasane duwe bobot luwih akeh nalika ngucapake kanthi banter tinimbang ora mikir. Ngrungokake apa-apa asring mbantu nguatake.

Nanging ana siji perkara gedhe sing kudu dielingi. Riset saka 2014 nyaranake jinis motivasi diri iki paling apik nalika ngobrol karo wong liya utawa nomer telu.

Kanthi tembung liyane, sampeyan ora ujar, "Aku pancen bisa nindakake iki." Nanging, sampeyan nuduhake dhewe kanthi jeneng utawa ujar kaya, "Sampeyan apik banget. Sampeyan wis rampung. Mung sawetara liyane. ”

Yen sampeyan ngrujuk dhewe nganggo kata ganti jeneng wong liya utawa pihak katelu, bisa uga sampeyan ngomong karo wong liya. Iki bisa nyedhiyakake sawetara jarak emosi ing kahanan sing krasa stres lan mbantu ngatasi kasusahan sing ana gandhengane karo tugas kasebut.

Sampeyan bisa mbantu ngolah rasa angel

Yen sampeyan kepengin ngrasakake emosi sing angel, guneman bisa mbantu sampeyan njelajah kanthi luwih tliti.

Sawetara emosi lan pengalaman pancen pribadhi, mula sampeyan ora bisa nuduhake dheweke karo sapa wae, malah tresna sing dipercaya, nganti sampeyan luwih ngrampungake dheweke.

Nganggo sawetara wektu kanggo lungguh karo emosi iki bisa mbantu sampeyan mbongkar lan misahake rasa kuwatir saka masalah sing luwih nyata. Nalika sampeyan bisa nindakake iki ing sirah utawa ing kertas, ujar kanthi banter bisa mbantu dheweke nyatane.

Iki uga bisa nggawe dheweke ora nesu. Mung menehi swara menyang pikirane sing ora dikarepake, dheweke bakal dadi padhang, sing katon luwih bisa diatur. Emosi emosi uga mbantu sampeyan validasi lan bisa ditrapake. Sabanjure, bisa nyuda pengaruhe.

Cara nguntungake

Saiki, sampeyan bisa uga rumangsa luwih kepenak nalika ngomong karo sampeyan dhewe. Lan ngomong kanthi mandhiri bisa dadi alat sing kuat kanggo ningkatake fungsi kesehatan mental lan kognitif.

Kaya kabeh alat, sampeyan pengin nggunakake kanthi bener. Tips kasebut bisa mbantu sampeyan nggedhekake mupangat kanggo pidato kanthi mandhiri.

Tembung positif wae

Sanajan kritik awak dhewe bisa uga katon minangka pilihan sing apik kanggo tanggung jawab sampeyan lan tetep dilacak, biasane ora bisa ditindakake kaya sing dienggo.

Nyalahke sampeyan asil sing ora dikarepake utawa ngomong kanthi kasar bisa nyebabake motivasi lan percaya dhiri, sing ora bakal menehi sampeyan rasa seneng.

Nanging, ana warta apik: Nggawe komentar maneh babagan negatif bisa mbantu. Sanajan sampeyan durung bisa nggayuh target, ngakoni apa sing wis rampung lan puji gaweyan sampeyan.

Ora ngomong: "Sampeyan ora cukup nyoba. Sampeyan ora bakal bisa ngrampungake iki. "

Coba: "Sampeyan wis ngupayakake kanthi tenanan. Wis suwe banget, bener, nanging sampeyan mesthi bisa ngrampungake. Terus wae luwih suwe. ”

Takon dhewe

Yen sampeyan pengin sinau luwih lengkap babagan apa wae, apa sing sampeyan lakoni?

Sampeyan takon, bener?

Takon apa sampeyan ora bisa mangsuli, ajaib bakal mbantu sampeyan nemokake wangsulan sing bener. Sampeyan bisa mbantu sampeyan ndeleng kaping pindho babagan apa wae sing pengin sampeyan pengin utawa pengin dingerteni. Iki bisa mbantu sampeyan ngerti langkah sabanjure.

Ing sawetara kasus, sampeyan bisa uga sejatine ngerti jawabane, sanajan sampeyan ora sadhar. Nalika sampeyan takon dhewe "Apa sing bisa mbantu kene?" utawa "Apa tegese iki?" coba jawab pitakonane sampeyan dhewe (iki bisa duwe mupangate khusus yen nyoba ngerteni materi anyar).

Yen sampeyan bisa menehi panjelasan sing nyenengake, bisa uga nindakake ngerti apa sing kedadeyan.

Mbayar manungsa waé

Ngomong karo sampeyan dhewe, luwih-luwih nalika stres utawa nyoba ngerti apa-apa, bisa mbantu sampeyan mriksa perasaan lan ngerti babagan kahanan kasebut. Nanging iki ora bakal menehi hasil sing apik yen sampeyan ora bener rungokna kanggo apa sing sampeyan kudu ngomong.

Sampeyan luwih ngerti sampeyan dhewe tinimbang wong liya, mula coba eling babagan kesadharan iki nalika sampeyan rumangsa macet, susah, utawa ora yakin. Iki bisa mbantu sampeyan ngerti pola apa wae sing nyebabake kasusahan.

Aja wedi ngobrol kanthi perasaan sing angel utawa ora dikarepake. Dheweke bisa uga katon medeni, nanging elinga, sampeyan mesthi aman karo sampeyan dhewe.

Ngindhari wong pisanan

Penegasan bisa dadi cara sing apik kanggo motivasi awak dhewe lan ningkatake positipitas, nanging aja lali tetep karo wong liya.

Mantra kaya "Aku kuwat," "Aku ditresnani," lan "Aku bisa ngadhepi rasa wedi saiki" bisa mbantu sampeyan luwih percaya diri.

Yen sampeyan ukara kaya yen ngomong karo wong liya, sampeyan bisa uga luwih gampang percaya. Iki pancen bisa nggawe bedane yen sampeyan berjuang kanthi welas asih lan pengin nambah dhiri.

Dadi coba wae: "Sampeyan kuwat," "Sampeyan ditresnani," utawa "Sampeyan bisa ngadhepi rasa wedi saiki."

Yen sampeyan nyoba mrentah

Maneh, ora ana apa-apa salah yen ngomong karo sampeyan dhewe. Yen sampeyan nindakake kanthi rutin ing papan kerja utawa papan liya sing bisa ngganggu wong liya, sampeyan bisa uga mikir kepiye carane bisa ngrampungake pakulinan iki utawa paling ora skala maneh.

Simpen jurnal

Ngomong karo sampeyan dhewe bisa ngatasi masalah, nanging uga bisa nggawe jurnal.

Nulis pikirane, emosi, utawa apa wae sing pengin ditliti bisa mbantu sampeyan mikir solusi potensial lan nglacak apa sing wis nyoba.

Menapa malih, nyerat perkara ing ngisor iki ngidini sampeyan ndeleng maneh mengko.

Jaga jurnal sampeyan lan coba coba metu nalika sampeyan duwe pikirane sing kudu ditliti.

Nanging takon wong liya

Mungkin sampeyan cenderung ngatasi masalah nalika sampeyan kesangkut ing sekolah utawa kerja. Wong-wong sekitar sampeyan uga bisa nulungi.

Aja nyoba teka-teki dhewe, coba ngobrol karo kanca kerja utawa kanca sakelas. Rong kepala luwih becik tinimbang siji, utawa omongane. Sampeyan bisa uga dadi kanca anyar.

Ganggu cangkemmu

Yen sampeyan pancen kudu menengan (jarene sampeyan ana ing perpustakaan utawa ruang kerja sing sepi), sampeyan bisa uga nyoba permen karet utawa ngisep permen sing atos. Yen kudu ngobrol babagan cangkeme, sampeyan bisa ngelingake sampeyan supaya ora ucapake kanthi banter, mula bisa uga luwih sukses nalika ngobrol karo sampeyan dhewe.

Pilihan liyane sing apik yaiku nggawa ngombe lan ngombe nalika mbukak cangkeme kanggo ngomong dhewe.

Elinga yen umum banget

Yen sampeyan kesasar, coba aja isin. Sanajan sampeyan ora ngelingi, umume wong ngobrol karo awake dhewe, paling ora sok-sok.

Nyapu obrolan sampeyan kanthi santai, "Oh, mung nyoba tetep tugas," utawa "Nggoleki cathetan!" bisa mbantu normalake.

Nalika kudu prihatin

Sawetara wong kepengin weruh apa asring ngobrol karo awake dhewe nuduhake yen dheweke duwe kondisi kesehatan mental, nanging iki biasane ora kedadeyan.

Nalika wong sing kena pengaruh psikosis kayata skizofrenia bisa uga katon kanggo ngobrol karo awake dhewe, umume kedadeyan minangka asil halusinasi pendengaran. Kanthi tembung liya, dheweke asring ora ngobrol karo awake dhewe, nanging mbales swara mung bisa dirungokake.

Yen sampeyan krungu swara utawa ngalami halusinasi liyane, luwih becik golek dhukungan profesional kanthi cepet. Terapis sing terlatih bisa menehi pandhuan sing welas asih lan mbantu sampeyan nemokake panyebab gejala kasebut.

Terapis uga bisa menehi dhukungan yen sampeyan:

• pengin mandheg ngomong karo sampeyan dhewe nanging ora bisa mecah kebiasaan dhewe
• rasane susah utawa ora kepenak nalika ngomong karo awak dhewe
• ngalami bullying utawa stigma liyane amarga sampeyan ngomong karo sampeyan dhewe
• sok dong mirsani sampeyan biasane ngobrol karo awakmu dhewe

Intine

Apa sampeyan duwe kabiasaan mlaku-mlaku liwat rencana sore nalika mlaku-mlaku karo asu? Bebas bae kanggo njaga! Ora ana sing aneh utawa mirunggan nalika ngomong karo sampeyan dhewe.

Yen ngobrol dhewe ora nyenengake utawa nyebabake masalah liyane, terapis bisa mbantu sampeyan nemokake strategi supaya luwih kepenak utawa malah ngilangi kebiasaan kasebut, yen sampeyan milih.

Crystal Raypole sadurunge kerja dadi panulis lan editor kanggo GoodTherapy. Bidang minat utamane kalebu basa lan sastra Asia, terjemahan Jepang, masak, ilmu alam, positip seks, lan kesehatan mental. Utamane, dheweke setya mbantu nyuda stigma babagan masalah kesehatan mental.