Ibu Iki Nduwe Pesen Kanggo Wong-wong sing Ngisinake Dheweke Olah Raga

Konten

• Review kanggo

Ngelingi wektu kanggo olahraga bisa uga angel. Karir, tugas kulawarga, jadwal sosial, lan pirang-pirang kewajiban liyane bisa uga gampang dilalekake. Nanging ora ana sing ngerti perjuangan luwih becik tinimbang ibu-ibu sing sibuk. Wiwit surup srengenge nganti surup, para ibu padha kekurangan "wektu luang", mula nggawe wektu kanggo awake dhewe, apa maneh olahraga ora bisa ditindakake. Minangka ibu sing sibuk dhewe, aku ngerti manawa nindakake apa wae supaya tetep aktif, sanajan ateges nyuda paru-paru utawa push-up ing endi wae lan kapan wae.

Iki sebabe, patang taun kepungkur, aku ngedegake Living Room Workout Club, komunitas ibu-ibu online sing pengin menehi wektu olahraga, utawa ngilangi bobote bayi, utawa rumangsa sehat lan kulit maneh bakal kepenak. Liwat blog, sawetara grup Facebook, lan ruang rapat virtual, aku nggawe video latihan lan malah stream sawetara latihan langsung, supaya bebarengan, kita bisa ndhukung lan motivasi saben liyane. (Sinau luwih lengkap babagan kenapa gabung karo grup dhukungan online bisa mbantu sampeyan ngrampungake target sampeyan.)

Aku ngerti carane angel iku kanggo ibu kanggo nggawe wektu kanggo awake dhewe. Ing wektu iku, aku ibu anyar, makarya full time minangka guru, lan mbangun bisnis latihan pribadi ing sisih. Babagan pungkasan sing dakkarepake yaiku nglampahi wektu ekstra ing gedung olahraga lan luwih akeh wektu adoh saka anakku sing isih bayi. Siji-sijine papan kanggo nindakake iki yaiku ing omah ing ruang tamu, nggarap turu utawa karo dheweke main ing jejere aku. Aku wis bisa.

Latihan sing efisien lan efektif sing padha dakgawe dhewe ing ruang tamu dadi pondasi Klub Latihan Ruang Urip. Ibu-ibu ing saindenging jagad, kanthi ajaib streaming video, wiwit gabung karo aku saka ruang tamu dhewe suwene 15- nganti 20 menit. Kita miwiti nggawe bisa bebarengan.

Maju kanthi cepet, lan logistik wis rada owah. Saiki aku duwe bocah lanang umur 4 taun sing aktif, kita manggon ing trailer plancongan 35 kaki, lan aku sekolah nalika lagi lelungan kanthi temen-temen kanggo kerjaan tunanganku. Aku kudu nindakake kabeh latian ing njaba. Kamar uripku 6-by-4-mlaku subs ing dina frigid utawa udan, nanging digunakake, aku kringet rampung ing taman, ing papan kanggo dolanan, utawa ing ngendi wae.

Nalika pisanan nggawe transisi metu saka ruang tamu sing nyaman, pribadi, aku rasane aneh liyane diisolasi. Ing papan dolanan, aku bakal nyedhaki ibu-ibu liyane sing adoh banget. Aku rumangsa ora kepenak nyambut gawe, mikir yen dheweke nonton aku.

Aku ngerti manawa mangu-mangu saka pendapatku babagan masarakat babagan wanita sing kerja ing papan umum. Aku mikir maneh foto sing dakdeleng ing online: Ana wong sing njupuk gambar ibu sing lagi olahraga ing game bal-balan putrane lan dikirim ing media sosial kanthi ujar, "Apa salah yen aku ngandhani yen saben bapak ing bal-balan. lapangan mikir dheweke ngadeg ing ngarep nganggo tali mlumpat suwene rong jam mung njerit dheweke kepengin perhatian? Lan aku bisa mbayangake apa sing dielingake para ibu bal-balan. "

Banjur ana crita liyane babagan ibune sing ngirim video yen dheweke olahraga kanthi cepet liwat lorong Target. Komentar negatif teka dening ewu. "Iki sing paling konyol sing dakdeleng," ujare salah sawijining wong. "Aja gawe aku rumangsa ora kesusu amarga mlaku-mlaku ing aisles nalika ngemil coret keju," tulis liyane. Salah sawijining komentator nyebut dheweke "gila."

Sanajan ya, lorong Target utawa lapangan bal-balan bisa uga ora dadi papan sing cocog kanggo olahraga, sing ora menehi sapa wae hak kanggo moyoki ibu-ibu kasebut - sing bisa dadi siji-sijine pilihan wanita ing wektu kasebut. (Gegandhengan: Ibu Fit Nuduhake Cara sing Cocog lan Realistis sing Nggawe Wektu kanggo Olahraga)

Iku ora mung sengit ndhelikake konco keyboard uga. Aku wis ngalami ing wong uga. Ing sawijining wektu, ana wanita nyeluk aku nalika nggawe puter ngubengi taman dolanan, "Apa sampeyan bakal mandheg! Sampeyan nggawe kita kabeh katon ala!"

Komentar negatif kasebut terus dakeling-eling ing taman dolanan. Aku takon marang aku, "Apa dheweke mikir aku nyoba pamer?" "Apa padha mikir aku edan?" "Apa dheweke mikir aku egois nggunakake wektu dolanan dheweke kula olahraga? "

Iku gampang banget kanggo ibu-ibu wiwit mudhun saka rasa ragu-ragu babagan parenting, lan carane perawatan diri cocog karo iku. Banjur, kanggo nambah stres apa sing dipikirake wong liya babagan sampeyan? Kesalahan ibu bisa lumpuh!

Nanging sampeyan ngerti apa? Sapa sing peduli sapa sing nonton? Lan sapa sing peduli karo apa sing dipikirake? Aku wis mutusaké kabeh chatter negatif ora bakal mungkasi kula lan ngirim ora mungkasi sampeyan uga. Ngurus awake dhewe penting banget, lan fitness minangka bagean penting. Olahraga rutin duwe mupangat sing luwih akeh tinimbang mung nggawe bokong sing kuat, sanajan iku bonus sing apik. (Deleng uga: Tantangan Butt 30 Dina) Manfaat kesehatan nyaring ing meh kabeh aspek urip sampeyan. Ora mung sampeyan bakal dadi kuwat lan duwe energi luwih kanggo ngetutake bocah-bocah, sampeyan bakal nyuda stres, nambah swasana ati, lan nambah kekuwatan (watuk, lan sabar). Olahraga nggawe sampeyan luwih apik, dadi sampeyan bisa dadi ibu sing luwih apik.

Intine yaiku swara negatif mesthi saya banter. Dadi akeh wong sing duwe alesan kenapa dheweke ora bisa nggawe fitness ing urip. Nalika ndeleng wong liya ing kana sing bisa digunakake (ya, sanajan ing papan dolanan), reaksi dhengkul kasebut bisa nemokake apa-apa sing salah. Nanging aku arep ngandhani yen ana swara sing positif lan nyenengake uga ana. Sampeyan bisa uga malah menehi inspirasi kanggo wong liya kanthi mbuktekake manawa sampeyan bisa nemokake solusi kreatif supaya bisa menehi wektu kanggo kesehatan lan kesehatan.

Lan elinga, yen sampeyan nggawe kegiatan dadi prioritas, sampeyan nggawe model tumindak sehat kanggo bocah. Sampeyan lagi ngajari dheweke carane kabugaran lan "kula" wektu bisa digunakake ing meh kabeh kahanan. Sawijining dina nalika wong diwasa sibuk, dheweke bakal ngerti saka conto sampeyan apa sing kudu ditindakake.

Sampeyan ngerteni, perawatan mandiri ora kudu sampeyan lakoni sanajan dadi wong tuwa, iku bagean dadi wong tuwa. Nalika sampeyan miwiti mikir babagan cara kasebut, gampang ora nglewati latihan.

Nalika ngrampungake lingkaran muter ing papan dolanan, anakku ujar "Sing menang Ibu!" lan menehi kula dhuwur lima. Lan aku ngelingi swarane sing paling penting. Dadi, yen nggawe wong akeh bleacher katon ala? Dheweke gelem melu aku.

Review kanggo