Penulis: Eugene Taylor
Tanggal Nggawe: 13 Agustus 2021
Tanggal Nganyari: 20 Juni 2024
Anonim
26 Tips WFH Nalika Isolasi Dhewe Sajrone Wabah COVID-19 - Kesehatan
26 Tips WFH Nalika Isolasi Dhewe Sajrone Wabah COVID-19 - Kesehatan

Konten

Nalika pandemi COVID-19 terus nyebar ing saindenging jagad, sampeyan bisa uga ngalami kahanan kerja saka omah (WFH). Kanthi usaha sing bener, sampeyan bisa tetep produktif nalika ngurus awake dhewe lan wong sing ditresnani.

Ing tingkat tartamtu, kabeh wong ana ing prau sing padha, nanging kahanan sampeyan bisa uga katon unik. Duwe karep, pangerten, lan empati kanggo kabeh wong sing melu. Isolasi mandhiri sajrone pandemi COVID-19 nyedhiyakake tantangan anyar, nanging uga tantangan kasebut ana kesempatan kanggo muncul perspektif anyar.

Nguripake cara kerja kanthi cara sing anyar bisa nyebabake owah-owahan lan pertumbuhan sing positif. Kahanan sing luar biasa iki ngidini sampeyan mikir maneh kabeh aspek gesang sampeyan. Terusake maca kanggo sinau kepiye sampeyan bisa tetep dadi ndhuwur game profesional sajrone wektu sing durung tau kedadeyan.


Tips kanggo WFHers anyar

1. Nemtokake ruang kerja

Siapke area omah sampeyan kanggo digunakake ing ruang kerja. Lungguh ing papan iki ngirim sinyal sing jelas ing otak manawa wis fokus. Tetep adoh saka ruang kerja sing wis ditemtokake nalika sampeyan durung bisa digunakake.

Sawise ngrampungake dina kerja, nolak dorongan mriksa karo kewajiban profesional apa wae nganti sampeyan miwiti kerja maneh.

2. Mlaku-mlaku

Yen nggawe ruang kerja seluler mbantu sampeyan konsentrasi, atur sawetara ruang ing omah sing bisa digunakake. Iki bisa mbantu dedeg piadeg sampeyan amarga sampeyan bakal ngganti posisi lungguh. Menehi wektu tartamtu ing saben lokasi bisa mbantu sampeyan ngatur wektu.

Priksa manawa ruang kerja sampeyan ergonomis. Iki bakal mbusak faktor risiko sing nyebabake ciloko muskuloskeletal lan bisa nambah kinerja lan produktivitas. Nalika lungguh ing kursi sing kepenak utawa amben sampeyan bisa uga kepenak, ngetik ing laptop nalika wis suwe bisa nyuda punggung utawa gulu.


3. siyap-siyap dina iki

Luangake wektu kanggo rutinitas esuk normal, adus, lan siyap sadina. Yen biasane menyang gym, tambah rutin nganggo olahraga bobot awak utawa latihan kekuatan.

Pilih sawetara klambi kerja, sanajan luwih nyaman tinimbang klambi profesional sing khas. Yen luwih seneng nggawe rambut lan dandanan, coba luwih becik, sanajan mung kanggo sampeyan.

Utawa ngidini kulit sampeyan ambegan lan gunakake wektu iki kanggo nambah kesehatan kanthi mung nganggo serum, toner, utawa topeng.

4. Setel jadwal

Aja duwe rencana sing ora jelas, gawe jadwal saben dinane lan tulisen. Gawe jadwal digital utawa tulis nganggo pena lan kertas, lan tancepake ing papan sing katon. Goleki dhaptar tugas rinci sing dipérang dadi kategori adhedhasar pentinge.

5. Gawe rencana mangan

Rencanakake panganan lan jajanan sadurunge, kayata ing wiwitan minggu utawa dina kerja. Iki ngalangi sampeyan ora bisa kerja nganti keluwen banjur ribut kanggo milih apa sing bakal dipangan. Sampeyan uga kudu ngindhari mangan ing papan kerja.


Pilih panganan kanggo nambah memori, konsentrasi, lan waspada, kayata wiji waluh, coklat peteng, lan endhog. Batesi asupan karbohidrat olahan, panganan olahan, lan omben-omben gula.

Tips kanggo wong sing duwe anak

6. Nggarap bayi

Gunakake operator utawa bungkus bayi supaya bocah bisa tetep cedhak karo sampeyan. Supaya tangan sampeyan bebas, gunakake aplikasi ndhikte. Yen sampeyan lagi nelpon, sampeyan bisa menehi kabar manawa panampa sampeyan yen sampeyan duwe bayi ing omah yen ana gangguan utawa gangguan.

Gunakake wektu turu kanthi efisien, lan coba gawe jadwal kerja sing mbutuhake fokus utawa telpon konferensi kanthi intensif sajrone wektu kasebut.

Sampeyan bisa uga pengin ngobrol karo bos babagan jadwal modifikasi sing cocog kanggo sampeyan sakloron nalika kerja bareng omah karo bayi.

7. Makarya karo bocah sing luwih tuwa

Yen sampeyan duwe anak cilik, sampeyan kudu fokus karo kabutuhane. Nanging yen sampeyan duwe anak sing luwih tuwa sing bisa tanggung jawab ekstra, sampeyan bisa menehi instruksi lan kegiyatan sing jelas banget kanggo mbantu ngurus bocah sing luwih enom utawa ngrampungake tugas rumah tangga.

Sampeyan bisa uga pengin kerja ing wayah esuk utawa sore nalika bocah turu, utamane yen sampeyan kudu fokus ing tugas sing rumit.

8. Wigatosake kabutuhan emosional

Bocah-bocah bisa uga butuh rasa tresna, tresno, lan perhatian sing akeh banget sajrone iki - sanajan sampeyan duwe rasa kesel lan frustasi.

Anak sampeyan dadi emosi, uga energi ing saindenging jagad. Dheweke bisa uga angel nyetel kanggo rutinitas anyar utawa rumangsa overstimulasi.

Puter musik sing tenang ing omah sampeyan kanggo ngrangsang rasa santai.

9. Struktur keseimbangan lan dolanan

Dorong bocah supaya nglipur awake dhewe, nanging mbantu dheweke ngatur wektu kanthi wicaksana. Siapke kegiyatan sing cocog supaya tetep aktif.

Bocah-bocah uga bisa overstimulated, dadi matesi wektu layar lan supaya kebosanan sok-sok muncul. Tetep ana ing pendekatan sampeyan lan jelasake watesan, pangarepan, lan akibat sing jelas.

10. Nuduhake layar

Yen sampeyan nuduhake layar karo bocah, jelasake manawa garapan sampeyan dadi prioritas. Menehi wektu kanggo nggunakake layar sing cocog karo jadwal sampeyan. Gunakake wektu iki kanggo nindakake tugas sing ora mbutuhake layar utawa ngaso sedhela.

Tips kanggo wong sing kuatir

11. Kaanan jagad

Temtokake dhewe babagan jinis media sing sampeyan tindakake, utamane nalika sampeyan lagi nggarap. Yen sampeyan ora pengin nggolek warta apa wae sing ana gandhengane karo COVID-19, atur aplikasi sing bakal ngalangi warta kasebut ing piranti sampeyan.

Kajaba iku, wenehake marang wong sing sampeyan tresnani yen sampeyan ora pengin diskusi babagan virus utawa infeksi.

12. Tetep ngerti, ora kewalahan

Yen sampeyan pengin tetep ngerti nanging nemokake warta sing akeh banget, wenehake sawetara wektu saben esuk utawa sore nalika sampeyan bisa maca berita kasebut.

Utawa takon karo kanca yen sampeyan bisa nelpon dheweke kanggo arahan singkat 10 menit. Dheweke bakal bisa ngirim warta kanthi alon-alon lan mbantu sampeyan tetep informasi tanpa krasa kewalahan.

13. Kekasih sampeyan

Yen sampeyan prihatin babagan kesehatan wong sing dikasihi, critakake kuwatir kasebut. Priksa manawa dheweke njupuk kabeh pancegahan sing dibutuhake lan bakal bisa nggunakake sampeyan yen miwiti ngalami gejala COVID-19.

Luangake wektu kanggo menehi ngerti manawa artine tegese sampeyan, kanthi lisan utawa nulis.

14. Dadi kunci

Nikmati dina kerja ing omah rasane beda-beda amarga ana dhawuhe pamrentah sing tujuane mungkasi panyebaran virus.

Gawe papan sing nyenengake, yaiku ndeleng jendhela, nggambarake pemandangan alam sing tentrem, utawa ndeleng gambar sing santai.

15. Hubungi

Hubungi profesional kesehatan mental utawa golek wong sing dhukungan lan bisa mbantu sampeyan ngatur perasaan, luwih-luwih yen rasa kasebut bakal ngganggu produktivitas sampeyan.

Jujur karo perasaan sampeyan. Ngerti manawa ana wong sing mung telpon utawa ngobrol video bisa mbantu sampeyan ngatasi rasa kuwatir.

Tips kanggo wong sing ora duwe persiyapan sing becik ing omah

16. Kantor pop-up

Yen sampeyan ora duwe meja utawa kantor sing ditunjuk, ayo dandan. Selehake bantal ing lantai lan gunakake meja kopi kanggo ruang kerja sampeyan. Utawa golek meja lipat portebel cilik sing bisa digunakake ing sawetara area omah.

Sampeyan bisa nggawe meja sementara kanthi nggunakake kranjang terbalik kanthi sisih ngisor sing rata. Sampeyan bisa nggunakake iki nganggo laptop ing amben, meja, utawa ing meja kanggo nggawe mejo ngadeg. Ati-ati mung ngrungokake awak lan nyetel yen sampeyan wiwit krasa lara musculoskeletal.

17. Mbusak ruangane

Gawe swasana tenang. Ngresiki area kerjane lan atur keruwetan paling ora saben dina. Gunakake diffuser minyak esensial kanggo ngirim aroma mewah liwat udara. Utawa ngobong wong bijak kanggo nambah energi, swasana, lan fungsi otak.

Tips kanggo wong sing dumadakan kerja ing jejere pasangane sedina muput

18. Rembug rencana kerja sampeyan sadurunge

Rembugake kompatibilitas gaya kerja sampeyan. Temtokake manawa sampeyan pengin nemtokake wektu mangan utawa nongkrong utawa luwih milih nindakake perkara saben dinane.

Supaya mitra sampeyan ngerti yen sampeyan seneng ngobrol-ngobrol utawa luwih seneng kerja meneng. Yen jadwal kerja saben dina beda-beda, priksa manawa sadurunge wis dibahas.

19. Basis tutul

Priksa lan delengen carane sampeyan bisa saling tulung-tinulung. Iki bisa uga tegese ngilangi pasangan sampeyan kanthi ora ngganggu nalika awan, ngirim meme lucu, utawa priksa manawa dheweke wis ngrampungake tugase.

Gawe rencana kanggo mbagekake urusan rumah tangga. Sajrone sesi 10 menit, sampeyan bisa ngomong babagan kepiye kabeh proses lan mutusake apa sampeyan kudu nyetel. Sampeyan bisa uga ora bakal kelangan adhem utawa krasa frustasi yen sampeyan ngerti yen sampeyan duwe ruang kanggo ngomong babagan dina utawa tugas sampeyan.

20. Gunakake headphone

Ngilangake gangguan pendengaran kanthi nggunakake headphone. Investasi ing sepasang headphone kuping sing luwih kepenak lan nyedhiyakake kualitas swara luwih apik tinimbang earbuds.

Pilih musik sing mbantu sampeyan fokus, lan sing digunakake kanthi khusus nalika lagi aktif. Iki bisa uga kalebu beat klasik, binaural, utawa musik modern favorit sampeyan.

Gawe rencana lan komunikasi karo pasangan babagan kapan sampeyan kudu nindakake panggilan video utawa swara. Kanthi mangkono, sampeyan duwe rencana supaya minimalake swara lan gangguan yen sampeyan kabeh kudu telpon ing wektu sing padha.

Tips kanggo pro pengalaman ing wektu sing angel iki

21. Duwe wektu sampeyan

Yen biasane kerja saka omah, sampeyan bisa uga golek kanca karo anggota kulawarga ing ruang kerja sing larang regane. Setel watesan lan atur pangarepan sapa wae sing nuntut wektu sampeyan.

Temtokake apa sing dibutuhake lan prioritasake manut. Tetep fokus supaya sampeyan bisa kerja kanthi efisien lan luwih akeh wektu kanggo usaha liyane.

22. Praktek ngurus diri

Kajaba manawa karya sampeyan rampung, jaga-jaga kesehatan awak lan mental sajrone wektu sensitif iki. Nggawe kesuksesan kanthi entuk kegiatan fisik sing cukup lan njaga kesehatan mental.

Iki bisa uga kalebu tapa, jurnal, utawa nari. Semburan sing cendhak kanggo kegiyatan kasebut bisa mbantu sampeyan ngeculake energi sing mandheg supaya sampeyan bisa fokus ing gaweyan.

23. Tetep aktif

Sanajan sampeyan mbuwang wektu ing omah, sampeyan bisa uga istirahat ing njaba. Gabungake olahraga luwih akeh menyang rutinitas saben dina lan wenehi titik metu yen sampeyan bisa, sanajan ing atap bangunan sampeyan.

Cara ngaso efektif

24. Mlaku mlaku cekak

Pentinge mlaku-mlaku wis didokumentasikake dening pirang-pirang kreatif liwat pirang-pirang abad. Sampeyan ora prelu mlaku-mlaku supaya bisa efektif. Mlaku 20-menit mlaku sepisan utawa kaping pindho saben dina, luwih-luwih yen sampeyan rumangsa ringkes utawa ora yakin.

25. Cara Pomodoro

Sawetara wong sumpah nganggo metode Pomodoro, sing minangka teknik manajemen wektu. Kanggo nyoba, atur wektu kanggo 25 menit banjur istirahat 5 menit. Sawise patang sesi 25 menit, istirahat 15 nganti 30 menit. Terusake interval kasebut sedina muput.

26. Ngrebut dina

Akeh guru yoga lan meditasi sing nyedhiyakake sesi online gratis sajrone iki. Manfaat lan gabung karo sesi online. Jadwal ing jadwal sampeyan bisa mbantu ngatur wektu kanthi wicaksana sedina muput.

Intine

Nyambut gawe saka omah sajrone iki bisa uga ora kaya sing sampeyan jangka, nanging sampeyan bisa nggunakake paling. Sampeyan bisa uga ngrasakake urip sing rasane dina salju utawa preinan musim panas.Sampeyan butuh wektu kanggo mbiasakake normal, mula menehi wektu kanggo nyetel urip sampeyan sing anyar.

Percaya karo kemampuan sampeyan kanggo adaptasi lan nemokake titik sing imbang ing keseimbangan kerja-sampeyan. Tancep ing sisih mburi kanggo kabeh sing wis ditindakake, sanajan uga ana kacepetan sing cepet.

Elingi, kita kabeh bebarengan.

Sing Paling Maca

Bedane Nresnani Wong lan Nresnani Karo Dheweke
Kesehatan

Bedane Nresnani Wong lan Nresnani Karo Dheweke

Katre nan romanti minangka tujuan utama kanggo akeh wong. Apa ampeyan tre na adurunge utawa durung nate tre na kaping pi anan, ampeyan bi a uga nganggep katre nan iki minangka puncak pengalaman romant...
8 Panganan sing Isine MSG
Nutrition

8 Panganan sing Isine MSG

Kita kalebu produk ing dianggep migunani kanggo para pamiar a. Yen ampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komi i ithik. Mangkene pro e kita.Atu an bahan ditambahake ing panganan ajrone dipro...