Otak Sampeyan: Autumn

Konten

• Review kanggo

Sore-sore luwih adem, godhong-godhongan mulai berubah, lan saben wong sing ngerti babagan bal-balan. Tiba cedhak. Lan nalika dina saya suwe saya suwe lan cuaca adhem, otak lan awak bakal nanggepi owah-owahan musim kanthi luwih saka siji. Saka swasana ati nganti turu, Mangkene carane tiba bisa nggawe sampeyan gelung.

Autumn lan Tingkat Energi Panjenengan

Tau krungu babagan hypersomnia? Iki minangka istilah teknis turu sing akeh banget (ngelawan insomnia) lan cenderung tuwuh nalika wulan gugur. Kasunyatane, umume wong turu luwih akeh ing wulan Oktober, udakara 2,7 jam luwih saben dinane, tinimbang wulan liyane taun iki, nuduhake panelitian saka Harvard Medical School. A shuteye ekstra sethitik bisa muni kaya bab sing apik. Nanging panaliten ing Harvard sing padha nemokake kualitas lan ambane turu sampeyan uga nandhang sangsara, lan masarakat nglaporake krasa groggi ing wayah awan. Kenging punapa? Thanks kanggo dina sing luwih cekak (lan asring udan), mripatmu ora kena sinar srengenge sing padhang kaya musim panas, ujare penulis.

Nalika sinar ultraviolet tekan retina, reaksi kimia dumadi ing otak sing nguatake irama turu sirkadian, njamin sampeyan turu nyenyak ing wayah wengi lan krasa energi ing wayah awan, ujare penulis sinau. Dadi, kaya ngalih saka awan menyang jadwal kerja ing wayah sore, owah-owahan dadakan ing cahya srengenge sing disebabake dening tekane musim gugur bisa nyebabake siklus turu ora seimbang sajrone sawetara minggu, riset kasebut nyaranake. Srengenge ora mung nyetel jam turu; nalika kena kulit, uga nguatake tingkat vitamin D. Ing musim gugur (lan musim dingin) kekurangan sinar matahari tegese toko D sampeyan bisa entek, sing bisa nggawe sampeyan kesel, nuduhake riset ing Jurnal Kedokteran New England.

Moody Blues

Sampeyan bisa uga wis krungu (lan bisa uga ngalami) kelainan afektif musiman, yaiku istilah kemul kanggo gejala kaya depresi sing muncul nalika cuaca adhem. Saka perasaan sing rada mudhun nganti melankolis utama, sawetara laporan wis ngubungake kelainan afektif musiman, utawa SAD, kanggo tingkat vitamin D sing luwih murah lan kurang turu. Nalika pirang-pirang panaliten wis ngubungake hubungan antara vitamin D lan swasana ati, mekanisme sing ngubungake D menyang depresi ora dingerteni, miturut tinjauan riset saka Rumah Sakit St Joseph ing Kanada. Peneliti kasebut nemokake wanita depresi sing ngonsumsi pil suplemen vitamin D sajrone 12 minggu ngalami kenaikan semangat. Nanging dheweke ora bisa ngomong kenapa kedadeyan kasebut, kajaba ana hubungane antarane "reseptor vitamin D" ing otak lan sirkuit swasana ati mie.

Ora mung bisa nyebabake sampeyan sedhih lan kurang turu, nanging sampeyan uga cenderung mangan luwih akeh karbohidrat lan ora sithik wektu kanggo srawung ing musim gugur dibandhingake musim panas, nuduhake panelitian wanita enom saka Institusi Kesehatan Mental Nasional. Nalika kesel bisa nerangake kekurangan sosialisasi, cuaca sing luwih adhem bisa nyurung otak lan weteng golek kalori sing isolasi, kaya beruang sing nyiapake kanggo hibernate, riset kasebut nyaranake.

Nanging Ora Kabeh Negatif

Pungkasan suhu musim panas sing panas uga entuk manfaat kanggo otak sampeyan. Memori, emosi, lan kemampuan kanggo ngatasi masalah kabeh bakal kenek nalika termostat njupuk ing ndhuwur 80. Kenapa? Nalika awak kerjane kanggo kelangan dhewe, iku narik energi adoh saka otak, undercutting kemampuan kanggo operate kanthi optimal, nuduhake sinau saka UK Uga, saklawasé kabeh pasinaon ing ndhuwur nuduhake yen wong beda ngalami mangsa ing cara sing beda-beda. Yen sampeyan sengit panas mangsa panas, sampeyan bisa bener nglampahi liyane wektu njaba ing Autumn, lan supaya nemu ngedongkrak ing swasana ati lan energi. Kajaba iku, sampeyan kudu seneng sari apel cilik, owah-owahan warna, lan ngilangi kabeh sweter favorit. Mula aja wedi tiba. Cukup cedhak karo kanca-kanca (lan suplemen vitamin D luwih cedhak).

Review kanggo