Rencana Diet Hypothyroidism Sampeyan: Mangan Iki, Ora Sampeyan

Konten

• Mangan opo
• Apa sing diwatesi utawa diindhari
• Yodium
• Kedele
• Serat
• Sayuran krucos
• Alkohol
• Gluten
• Wesi lan kalsium
• Rencanakake panganan

Perawatan hipotiroidisme biasane diwiwiti kanthi njupuk hormon tiroid panggantos, nanging ora entek ing kana. Sampeyan uga kudu nonton apa sing dipangan. Tancepake panganan sing sehat bisa nyegah nambah bobot awak sing asring ana tiroid sing kurang aktif. Nyingkiri panganan tartamtu bisa ngrewangi hormon tiroid panggantos kaya sing kudune.

Mangkene sawetara panganan kanggo ditambahake utawa dicopot saka rencana diet hipotiroidisme.

Mangan opo

Ora ana diet hipotiroidisme khusus. Mangan panganan sing kurang lemak kanthi keseimbangan woh-wohan, sayuran, protein tanpa lemak (iwak, unggas, daging tanpa lemak), susu, lan biji-bijian minangka strategi sing apik kanggo ngetutake kabeh wong.

Sampeyan uga pengin ngimbangi asupan kalori. Kontrol bagean penting kanggo nyegah nambah bobot. Hipotiroidisme nyuda metabolisme sampeyan, lan sampeyan bisa nggunakake sawetara kilogram kajaba sampeyan ngobong luwih akeh kalori tinimbang saben dina. Dhiskusi karo dhokter utawa kerjakake karo ahli diet kanggo nemokake kalori sing kudu sampeyan mangan saben dina, lan panganan apa sing bakal mbantu sampeyan ngrasakake rasa sing paling apik.

Apa sing diwatesi utawa diindhari

Hypothyroidism pancen ana sawetara watesan panganan. Pisanan, sampeyan pengin ngindhari panganan sing akeh lemak, olahan, lan gula sing bisa nambah bobot awak. Uga matesi uyah ora luwih saka 2.300 miligram saben dina. Uyah sing akeh banget bisa nambah tekanan getih, sing wis dadi resiko nalika tiroid kurang aktif.

Ing ngisor iki sawetara panganan sing bisa diwatesi utawa bisa dihindari, amarga bisa mengaruhi kelenjar tiroid utawa hormon penggantian tiroid.

Yodium

Tiroid sampeyan butuh yodium kanggo nggawe hormon. Sanajan awak sampeyan ora nggawe elemen iki, bisa ditemokake ing macem-macem panganan, kalebu uyah meja, keju, iwak, lan es krim. Yen sampeyan mangan panganan normal, mesthine ora kekurangan yodium.

Nanging sampeyan uga ora pengin mangan kakehan. Ngombe suplemen yodium utawa kakehan panganan sing ngemot zat besi bisa nyebabake hipertiroidisme - kelenjar tiroid sing terlalu aktif. Uga aja suplemen sing ngemot kelp, jinis rumput laut sing akeh yodium.

Kedele

Panganan saka kedelai kayata tahu lan tepung kedele akeh protein, kurang lemak, lan akeh nutrisi. Nanging, uga ngemot estrogen hormon wanita, sing bisa ngganggu penyerapan hormon tiroid sintetik ing awak.

Sanajan sampeyan ora kudu mandheg mangan kedele, dhokter bisa menehi saran supaya sampeyan matesi jumlah sing dipangan, utawa nyetel nalika mangan. Ngenteni paling ora patang jam sawise ngombe obat hipotiroidisme sadurunge mangan panganan kedele.

Serat

Serat sing akeh banget bisa ngganggu penyerapan obat hormon tiroid. Rekomendasi panganan saiki mbutuhake 25 gram serat saben dina kanggo wanita, lan 38 gram kanggo pria. Takon menyang dhokter utawa ahli diet carane mangan saben dina.

Aja mandheg mangan serat kabeh - ditemokake ing panganan sehat kayata woh-wohan, sayuran, kacang buncis, lan roti gandum lan sereal. Mung aja kakehan. Lan ngenteni sawetara jam sawise ngombe obat tiroid sadurunge mangan panganan sing akeh serat.

Sayuran krucos

Tunas, brokoli, lan kubis ing Brussels minangka bagean saka kulawarga sayuran sing nyebar. Sayuran iki akeh serat lan vitamin, lan bisa mbantu nglindhungi kanker lan penyakit liyane. Sayuran krucifer wis ana gandhengane karo hypothyroidism - nanging mung yen dipangan kanthi jumlah akeh. Yen sampeyan nggawe mung salah siji bagean saka macem-macem sayuran ing panganan, mesthine ora bakal dadi masalah.

Alkohol

Alkohol ora berinteraksi karo levothyroxine, nanging yen sampeyan ngombe banget, bisa ngrusak ati. Amarga atimu ngilangi obat-obatan kaya hormon tiroid kanggo nyopot saka awak, karusakan ati sing kena alkohol bisa nyebabake levothyroxine sing akeh banget ing sistem sampeyan. Priksa karo dhokter sampeyan yen aman yen sampeyan ngombe alkohol, lan pinten omben sampeyan bisa ngombe.

Gluten

Gluten - protein sing ditemokake ing biji kayata gandum, rye, lan barley - ora langsung mengaruhi fungsi tiroid. Nanging sawetara wong sing duwe hypothyroidism autoimun uga duwe penyakit celiac, sawijining kahanan sistem kekebalane kanthi salah nyerang usus cilik sawise mangan gluten.

Yen sampeyan duwe gejala kayata weteng, weteng, diare, lan mutah sawise mangan panganan sing ana lem, bukak dhokter kanggo tes getih celiac. Ngilangi lem saka panganan kudu ngilangi gejala kasebut.

Wesi lan kalsium

Kaloro mineral kasebut bisa ngganggu penyerapan obat hormon tiroid. Nalika panganan sing ngemot zat besi lan kalsium bisa dipangan, aja nganti ana ing bentuk suplemen.

Rencanakake panganan

Nalika ngalami penyakit kronis kaya hipotiroidisme, aja nyoba navigasi panganan dhewe. Miwiti karo kunjungan menyang dhokter, sing bisa mbantu ngerti panganan sing bisa nyebabake interaksi utawa masalah liyane karo obat tiroid. Banjur, kerjakake karo ahli diet, sing bisa mbantu nggawe panganan sing sehat lan uga toroida.