Rencana Post-Pig-Out Sampeyan

Konten

• Nindakake Priksa Kasunyatan
• Entuk Cukup H20
• Mangan dhaharan sing seimbang
• Isi Serat kanggo Ngatasi Kembung
• Nganggo kringet
• Review kanggo

Apa ana rong irisan jajan lan gelas anggur ing pesta ulang tahune kanca bengi? Aja gupuh! Aja rumangsa luput babagan edhasi panganan sing larut wengi, sing bisa nyebabake siklus mangan sing gedhe banget, coba ayo limang langkah iki.

Nindakake Priksa Kasunyatan

iStock

Minangka kebak lan abot sing bisa dirasakake, angka kasebut ora ngapusi. Sampeyan butuh 3.500 kalori ekstra kanggo entuk lemak awak sak kilogram. Dadi, kajaba sampeyan mangan enem irisan jajan lan ngombe wolung kaca tingal saka anggur, sampeyan lagi ing cetha. Nalika sampeyan lagi mandheg, ana rahasia liyane kanggo mungkasi mangan.

Entuk Cukup H20

iStock

Alkohol dehidrasi, dadi priksa manawa sampeyan akeh nggunakake banyu. Ngombe wolung nganti 10 gelas sedina muput kanggo ngilangi natrium sing berlebihan sing bisa nyebabake penylametan banyu. Kajaba iku, banyu ngombe mbantu sampeyan ngrasakake kebak.

Mangan dhaharan sing seimbang

iStock

Keluwen dhewe asring backfires, kalem metabolisme, lan nyetel sampeyan kanggo binge liyane mengko. Saiki wayahe nyedhiyakake pantry karo panganan sing sehat lan ngrancang panganan sing bergizi kanggo minggu ngarep. Yen sampeyan duwe wektu, siyap-siyap supaya ora kesusu supaya nggawa nalika mulih saka dina suwene kerja. Kanggo panganan sabanjure, tambahake 8 Nutrien Super sing Langsing Sampeyan mudhun kanggo nambah metabolisme lan supaya sampeyan cepet banget.

Isi Serat kanggo Ngatasi Kembung

iStock

Ngonsumsi akeh panganan sing salah bisa nyebabake konstipasi jangka pendek lan kembung. Tindakake sistem pencernaan sampeyan kanggo ngombe panganan sing akeh serat, kayata kacang ireng (15 gram saben cangkir), artichoke (10 gram kanggo sedeng), raspberry (8 gram per cangkir), lan gandum (6 gram saben cangkir).

Nganggo kringet

iStock

Aja mari ing kursi, coba pindhah! Tetep ing tangga undhak-undhakan kasebut sajrone 15 menit utawa taman sing adoh saka kantor lan mlaku kanthi jarak kanthi cepet-sampeyan bakal ngobong nganti 115 kalori tambahan. Kudu olahraga? Coba rencana latihan iki sing njanjeni Kalori Blast lan Mbangun Otot sajrone 30 Menit.

Review kanggo