Yule Tide Sisih

Konten

• Review kanggo

3 solusi super cepet kanggo "apa sing dakgawa menyang pesta liburan iki?" dilema.

1.Tumis 2 liter tomat ceri ing wajan nonstick kanthi gandum (udakara 4 sendok teh) minyak zaitun lan cengkeh bawang putih cincang. Tos uyah lan mrico kanggo rasa lan hiasan nganggo peterseli sing dicincang (garing, saka toples ora apa-apa). Dadi anget. Dadi 4. Saben porsi: 49 kalori, 31% lemak (1,7 g; 0,2 g jenuh), 56% karbohidrat (9 g), 13% protein (2 g), 2 g serat.

2. Masak paket 10 ons saben kembang brokoli beku lan kembang kol miturut pituduh paket, lan uncalan karo pesto sing dituku ing toko. Dadi 4. Saben porsi (kanthi 2 sendok makan pesto): 72 kalori, 50% lemak (4 g; 0,7 g jenuh), 38% karbohidrat (7 g), 12% protein (4 g), 4 g serat.

3. Mungkasi mati ing stopkontak cepet-pangan lan tuku pint saka panas mashed kentang. Campur pirang-pirang tetes minyak zaitun ekstra-perawan, uyah kasar, jiwit pala lan mrica ireng sing anyar digiling sadurunge disajikake. Sshhhhh! Dadi 4. Saben porsi (kanthi 1/2 sendok teh minyak): 117 kalori, 39% lemak (5 g; 1,2 g jenuh), 54% karbohidrat (18 g), 7% protein (2 g), 2 g serat.

Review kanggo