Masalah turu nalika meteng

Sampeyan bisa turu kanthi apik sajrone trimester kaping pisanan. Sampeyan bisa uga kudu luwih turu tinimbang biasane. Awak sampeyan kerja keras kanggo ngasilake bayi. Dadi sampeyan bakal gampang ban. Nanging mengko nalika meteng, sampeyan bakal angel turu kanthi becik.

Bayi sampeyan wis saya gedhe, mula angel golek kahanan turu sing apik. Yen sampeyan asring turu ing turu utawa weteng, sampeyan bisa uga ngalami kesulitan turu ing sisihane (kaya sing disaranake panyedhiya layanan kesehatan). Kajaba iku, ganti kamar ing amben dadi saya angel nalika saya gedhe.

Bab-bab liyane sing bisa nyegah sampeyan turu kalebu:

• Luwih akeh lelungan menyang jedhing. Ginjel sampeyan kerja luwih sithik kanggo nyaring getih ekstra sing digawe awak. Iki nyebabake urin luwih akeh. Kajaba iku, nalika bayi saya gedhe, tekanan ing kandung kemih bakal luwih gedhe. Iki tegese luwih akeh lelungan menyang jedhing.
• Tambah detak jantung. Detak jantung mundhak nalika meteng kanggo ngompa getih luwih akeh. Iki bisa nggawe turu luwih angel.
• Sesak ambegan. Wiwitane, hormon kehamilan bisa nggawe sampeyan ambegan luwih jero. Iki bisa nggawe sampeyan rumangsa yen sampeyan luwih angel golek hawa. Kajaba iku, nalika bayi njupuk luwih akeh papan, bisa menehi tekanan marang diafragma (otot ing sangisore paru-paru sampeyan).
• Nyeri lan lara.Nyeri ing sikil utawa punggung sampeyan amarga sebagian bobot sampeyan nggawa.
• Lara ati. Sajrone meteng, kabeh sistem pencernaan alon. Panganan tetep ing weteng lan usus luwih suwe. Iki bisa nyebabake mulas, sing asring luwih parah ing wayah wengi. Sembelit bisa uga kedadeyan.
• Kaku lan impen. Akeh wanita hamil sing kuwatir karo bayi utawa bakal dadi wong tuwa, sing angel turu. Ngimpi lan ngipi elek sing umum umume nalika meteng. Ngalamun lan kuatir luwih saka biasane iku perkara biasa, nanging coba aja nganti sampeyan bengi.
• Tambah akeh kegiatan bayi ing wayah wengi.

Coba turu ing sisihmu. Minggir ing sisih sampeyan kanthi dhengkul bisa uga dadi posisi sing paling nyaman. Dadi luwih gampang jantung sampeyan bisa ngompa amarga bayi ora meksa meksa pembuluh getih gedhe sing nggawa getih bali menyang jantung saka sikil sampeyan.

Akeh panyedhiya ngandhani wanita hamil supaya turu ing sisih kiwa. Turu ing sisih kiwa uga nambah aliran getih ing antarane jantung, janin, uterus, lan ginjel. Iki uga njaga tekanan ing ati. Yen pinggul kiwa dadi ora kepenak, luwih becik sampeyan ngalih menyang sisih tengen sawetara wektu. Luwih becik ora turu ing punggung sampeyan.

Coba gunakake bantal ing ngisor weteng utawa ing antarane sikil sampeyan. Kajaba iku, nggunakake bantal bantal utawa selimut sing digulung ing sisih mburi punggung bisa ngatasi tekanan. Sampeyan uga bisa nyoba kasur jinis peti endhog ing sisih amben kanggo menehi rasa lega ing pinggul. Iki uga mbantu nyedhiyakake tambahan bantal kanggo ndhukung awak.

Tips kasebut kanthi aman bakal nambah kasempatan turu sing apik.

• Cut utawa matesi ombenan kaya soda, kopi, lan teh. Minuman iki duwe kafein lan bakal dadi luwih angel turu.
• Aja ngombe akeh cairan utawa mangan panganan amba sajrone turu sawetara jam. Sawetara wanita nguntungake yen mangan sarapan lan mangan awan, banjur mangan bengi sing luwih cilik.
• Yen mual njaga sampeyan, mangan sawetara krupuk sadurunge turu.
• Coba turu lan tangi ing wektu sing padha saben dina.
• Aja olahraga sadurunge turu.
• Gawe santai wae sadurunge turu. Coba rendhem ing adus anget suwene 15 menit, utawa ngombe tanpa kafein sing anget, kaya susu.
• Yen cramp sikil nggugah sampeyan, pencet sikilmu ing tembok utawa ngadeg ing sikil. Sampeyan uga bisa njaluk resep kanggo panyedhiya sing bisa ngatasi rasa nyuda sikil.
• Nyedhot sedhot nalika awan kanggo turu sing wengi.

Yen stres utawa kuwatir dadi wong tuwa ora bisa turu turu, coba coba:

• Milih kelas babaran kanggo mbantu sampeyan nyiapake pangowahan mbesuk
• Ngomong karo panyedhiya babagan teknik kanggo ngatasi stres

Aja njupuk alat bantu turu. Iki kalebu obat-obatan lan produk-produk herbal sing bisa larang. Dheweke ora dianjurake kanggo wanita hamil. Aja ngombe obat kanthi alesan apa wae tanpa takon karo panyedhiya sampeyan.

Perawatan prenatal - turu; Perawatan kehamilan - turu

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Fisiologi ibu.Ing: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, dkk, eds. Kandhungan Gabbe: Kandhungan Normal lan Masalah. Edhisi kaping 7 Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: bab 3

Balserak BI, Lee KA. Kelainan turu lan turu sing ana gandhengane karo meteng. Ing: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsip lan Praktek Pengobatan Turu. Edhisi kaping 6 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 156.

• Kandhutan
• Kelainan Turu