Koktail sing kurang kalori

Koktail minangka minuman beralkohol. Dheweke kalebu siji utawa luwih jinis roh sing dicampur karo bahan liyane. Dheweke sok diarani ombenan campuran. Bir lan anggur minangka jinis omben-omben liyane.

Koktail ngemot kalori ekstra sing bisa uga ora sampeyan etung yen nyoba ngilangi bobot. Nyuda pira ngombe lan milih opsi kalori sing luwih murah bisa ngindhari bobot awak sing ora dikarepake lan nambah kesehatan sakabèhé.

Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol lan Alkoholisme nemtokake minuman standar sing ngemot kira-kira 14 gram alkohol murni. Jumlah iki bisa ditemokake ing:

• 12 ons bir biasa, sing biasane udakara 5% alkohol
• 5 ons anggur, sing umume udakara 12% alkohol
• 1,5 ons roh sulingan, yaiku udakara 40% alkohol

PILIHAN MINUMAN ALKOHOLIK

Kanggo bir lan anggur, coba pilih opsi kalori sing luwih murah, kayata:

• 12 ons (ons), utawa 355 ml, bir entheng: 105 kalori
• 12 oz (355 mL) Guinness Draft bir: 125 kalori
• 2 ons (59 ml) Anggur Sherry: 75 kalori
• Anggur port 2 ons (59 mL): 90 kalori
• 4 oz (118 mL) Sampanye: 85 kalori
• 3 oz (88 mL) vermouth garing: 105 kalori
• 5 oz (148 ml) anggur abang: 125 kalori
• 5 oz (148 ml) anggur putih: 120 kalori

Batesi pilihan kalori sing luwih dhuwur, kayata:

• 12 oz (355 ml) bir biasa: 145 kalori
• Bir kerajinan 12 oz (355 mL): 170 kalori utawa luwih
• Anggur manis 3,5 oz (104 mL): 165 kalori
• 3 oz (88 mL) vermouth manis: 140 kalori

Elinga yen bir "kerajinan" asring ngemot kalori luwih akeh tinimbang bir komersial. Iki amarga bisa duwe karbohidrat luwih akeh lan bahan-bahan tambahan sing nambah rasa sing luwih akeh - lan luwih akeh kalori.

Kanggo ngerti babagan jumlah kalori ing kaleng utawa botol bir, waca label kasebut lan priksa:

• Oz cairan (ukuran porsi)
• Alkohol miturut Volume (ABV)
• Kalori (yen didaftar)

Pilih bir sing kurang kalori saben porsi lan priksa manawa porsi sajian ing botol utawa kaleng.

Bir sing duwe angka ABV sing luwih dhuwur bakal luwih akeh kalori.

Akeh restoran lan bar sing nyedhiyakake bir ing segelas liter, yaiku 16 ons lan mulane ngemot luwih akeh bir lan kalori tinimbang gelas 12-ons (355 mL). (Contone, segelas Guinness ngemot 210 kalori.) Dadi, pesen supaya setengah liter utawa pour luwih cilik.

Aroma lan minuman keras saring asring dicampur karo jus lan campuran liyane kanggo nggawe koktail. Dheweke minangka basis omben-omben.

Siji "ditembak" (1,5 oz, utawa 44 ml) saka:

• Gin, rum, vodka, wiski, utawa tequila 80-bukti saben ngemot 100 kalori
• Brandy utawa cognac ngemot 100 kalori
• Liqueur ngemot 165 kalori

Nambahake cairan lan mixer liyane menyang ombenan sampeyan bisa nambah babagan kalori. Elinga amarga sawetara koktail cenderung digawe nganggo kacamata cilik, lan sawetara kacamata luwih gedhe. Kalori ing omben-omben campuran sing umume disajikake ing ngisor iki:

• 9 ons (266 ml) Piña Colada: 490 kalori
• 4 ons (118 mL) Margarita: 170 kalori
• 3,5 oz (104 mL) Manhattan: 165 kalori
• 3,5 oz (104 mL) Asem wiski: 160 kalori
• 2,75 oz (81 mL) Kosmopolitan: 145 kalori
• 6 ons (177 ml) Mojito: 145 kalori
• 2,25 oz (67 mL) Martini (ekstra garing): 140 kalori
• 2,25 ons (67 mL) Martini (tradisional): 125 kalori
• 2 ons (59 ml) Daquiri: 110 kalori

Akeh produsen ngombe sing nggawe omben-omben campuran seger kanthi pemanis gula, jamu, woh-wohan utuh, lan mixer sayuran. Yen sampeyan seneng omben-omben campuran, pikirake babagan cara nggunakake mixer sing seger lan kurang kalori. Meh kabeh bisa dilebokake ing blender lan ditambah karo semangat suling.

TIPS KANGGO nonton KALORI

Mangkene sawetara tips kanggo nonton kalori:

• Gunakake tonik diet, jus tambahan tanpa gula, lan pemanis gula kurang, kayata agave, kanggo nyuda isi gula, utawa gunakake mixer tanpa kalori kayata soda klub utawa seltzer. Lemonade lan teh es sing legi legi, kayata kalori sing luwih sithik tinimbang ngombe woh-wohan biasa. Pilihan diet duwe jumlah gula sing luwih murah.
• Aja nyampur campuran omben-omben sing legi. Gunakake jamu utawa woh utawa sayuran kanggo nambah rasa.
• Duwe rencana kanggo ngatur koktail kalori sing murah ing restoran.
• Gawe setengah omben-omben, utawa omben-omben mini, ing gelas cilik.
• Yen sampeyan ngombe, mung duwe 1 utawa 2 omben saben dina. Wanita kudu ora luwih saka siji ngombe sedina. Wong lanang kudu ora luwih saka 2 omben sedina. Tindakake kanthi ngombe omben-omben kanthi banyu

Goleki label kasunyatan nutrisi ing botol lan kaleng alkohol.

Kapan Nelpon DOKTOR

Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan nemoni masalah nalika ngombe.

Roh sing kurang kalori; Minuman campuran kalori kurang; Alkohol sing kurang kalori; Minuman alkohol kanthi kalori rendah; Ngurangi bobot - koktail kurang kalori; Kelemon - koktail sing kurang kalori

Pusat situs web Kontrol lan Pencegahan Penyakit. Mikir maneh wedang sampeyan. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Dianyari 23 September 2015. Diakses tanggal 1 Juli 2020.

Hingson R, Rehm J. Ngukur beban: pengaruh alkohol sing berkembang. Resep Alkohol. 2013; 35 (2): 122-127. PMID: 24881320 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24881320/.

Situs web Institut Abuse Alkohol lan Alkoholisme Nasional. Apa wedang standar? www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/what-standard-drink. Diakses tanggal 1 Juli 2020.

Situs web Institut Abuse Alkohol lan Alkoholisme Nasional. Mikir maneh: Ngombe alkohol lan kesehatan. rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov. Diakses tanggal 1 Juli 2020.