Sisa turu kanggo bayi lan bocah

Pola turu asring dipelajari nalika bocah. Yen pola kasebut dibaleni maneh, mula bakal dadi kabiasaan. Nulungi anak sampeyan sinau kabiasaan turu sing apik bisa mbantu turu dadi rutinitas sing nyenengake kanggo sampeyan lan bocah.

BAYI BARU (KANGGO 2 WULAN) LAN Turu

Kaping pisanan, bayi anyar sampeyan lagi ing siklus mangan lan turu-turu 24 jam. Bayi sing anyar bisa turu antara 10 nganti 18 jam saben dina. Dheweke siyaga mung 1 nganti 3 jam sekaligus.

Tanda yen bayi sampeyan dadi ngantuk kalebu:

• Nangis
• Ngusap-usap mripat
• Kuciwo

Coba turu turu, nanging durung turu.

Kanggo nyengkuyung bayi sampeyan supaya luwih turu ing wayah wengi tinimbang awan:

• Ekspos bayi sampeyan kanthi cahya lan gangguan nalika awan
• Nalika wayah sore utawa wayah turu, surupake lampu, jupukake kabeh supaya tenang, lan kurangake kegiyatan ing bayi
• Nalika bayi tangi turu ing wayah wengi kanggo mangan, ruangane tetep peteng lan tenang.

Turu karo bayi sing luwih enom saka 12 wulan bisa nambah risiko sindrom pati bayi sing tiba-tiba (SID).

INFAN ANDA (3 MUNG 12 WULAN) LAN Turu

Ing umur 4 wulan, bocah bisa turu nganti 6 nganti 8 jam sekaligus. Antarane umur 6 lan 9 wulan, umume bocah bakal turu 10 nganti 12 jam. Sajrone taun pisanan urip, umume bayi kudu turu 1 nganti 4 dina saben dina suwene 30 menit nganti 2 jam.

Nalika turu ing bayi, jupuk rutinitas turu kanthi nyenengake lan nyenengake.

• Wenehake panganan pungkasan ing wayah wengi sadurunge turu. Aja turu turu bayi kanthi botol, amarga bisa nyebabake pembusukan waos botol bayi.
• Luangake wektu sepi karo bocah kanthi goyang, mlaku-mlaku, utawa ngrangkul kanthi gampang.
• Sijine bocah kasebut ing amben sadurunge dheweke turu banget. Iki bakal mulang bocah supaya turu dhewe.

Bayi sampeyan bisa uga nangis nalika sampeyan nyelehake ing kasur, amarga wedi yen sampeyan adoh saka sampeyan. Iki diarani kuatir misahake. Cukup mlebu, guneman nganggo swara tenang, lan gosokake punggung utawa sirahe bayi. ORA njupuk bayi saka kasur. Yen wis tenang, tinggal ruangane. Anak sampeyan bakal ngerti yen sampeyan mung ing ruangan liya.

Yen bayi sampeyan turu ing wayah wengi nalika dipangan, Aja nguripake lampu.

• Ruangan terus peteng lan tenang. Gunakake lampu wengi, yen dibutuhake.
• Panganan supaya ringkes lan kurang-cepet. ORA nglipur bayi.
• Yen bayi wis diwenehi panganan, dikubur, lan tenang, baleni bayi sampeyan menyang kamar turu. Yen sampeyan nindakake rutinitas iki, bayi bakal dadi biyasa lan turu dhewe.

Ing umur 9 wulan, yen ora luwih cepet, umume bayi bisa turu paling ora 8 nganti 10 jam tanpa kudu mangan ing wayah wengi. Bayi isih bakal tangi nalika wengi. Nanging, suwe-suwe, bayi sampeyan bakal sinau nyenengake dhewe lan turu maneh.

Turu karo bayi sing umure luwih enom saka 12 wulan bisa nambah risiko kena SID.

TODDLER (1 Nganti 3 TAHUN) LAN Turu:

Bocah cilik paling asring turu 12 nganti 14 jam saben dina. Udakara 18 wulan, bocah-bocah mung butuh sedhot saben dina. Tidur turu ora kudu cedhak turu.

Nggawe rutinitas turu lan ditebak.

• Tindakake kegiyatan kayata adus, nyikat untu, maca crita, ndedonga, lan liya-liyane kanthi urutan sing padha saben wengi.
• Pilih kegiyatan sing tenang, kayata adus, maca, utawa pijet sing lembut.
• Tindakake rutinitas kanthi wektu tartamtu saben wengi. Wenehi peringatan marang bocah yen wis meh wayahe padhang lan turu.
• Kewan sing diiseni utawa kemul khusus bisa uga menehi keamanan bocah sawise lampu mati.
• Sadurunge mateni lampu, takon yen bocah butuh prekara liya. Nyuwun panjaluk sederhana ora apa-apa. Sawise lawange ditutup, luwih becik ora nggatekake panjaluk liyane.

Sawetara tips liyane yaiku:

• Nemtokake aturan manawa bocah ora bisa ninggalake kamar turu.
• Yen bocah sampeyan njerit, nutup lawang kamar turu lan kandha, "Nuwun sewu, nanging aku kudu nutup lawang sampeyan. Aku bakal mbukak nalika sampeyan sepi."
• Yen anak sampeyan metu saka kamare, aja menehi ceramah. Nggunakake kontak mata sing apik, critakake marang bocah yen sampeyan bakal mbukak lawang maneh nalika bocah wis turu. Yen bocah ujar dheweke ana ing amben, bukak lawang.
• Yen bocah nyoba munggah ing kasur ing wayah wengi, kajaba yen wedi, baleni menyang kasur yen sampeyan wis ngerti yen ana. Aja kuliah utawa pacelathon sing nyenengake. Yen anak sampeyan ora bisa turu, kandhani yen dheweke bisa maca utawa ndeleng buku ing kamar, nanging dheweke ora ngganggu wong liya ing kulawarga kasebut.

Puji anak sampeyan amarga sinau ngencengi awake dhewe lan turu dhewe.

Elinga yen kebiasaan turu bisa diganggu dening owah-owahan utawa stres, kayata pindhah menyang omah anyar utawa entuk sedulur anyar. Perlu wektu kanggo nggawe maneh praktik turu sadurunge.

Bayi - kebiasaan turu; Anak - kebiasaan turu; Turu - pakulinan turu; Ngasuh bocah - kebiasaan turu

Mindell JA, Williamson AA. Keuntungan rutin turu ing bocah cilik: turu, pangembangan, lan liya-liyane. Turu Med Rev.. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Obat turu. Ing: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Buku Teks Pediatrik Nelson. Edhisi 21 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 31.

Sheldon SH. Pangembangan turu ing bayi lan bocah. Ing: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Prinsip lan Praktek Pengobatan Turu Pediatric. Edhisi kaping 2 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: bab 3.