Pangowahan tuwa ing bentuk awak

Bentuk awak sampeyan ganti alami nalika sampeyan umure. Sampeyan ora bisa ngindhari sawetara pangowahan kasebut, nanging pilihan gaya urip sampeyan bisa nyuda utawa nyepetake proses kasebut.

Awak manungsa digawe saka lemak, jaringan tanpa lemak (otot lan organ), balung, lan banyu. Sawise umur 30 taun, masarakat cenderung kelangan jaringan langsing. Otot, ati, ginjel, lan organ liyane bisa uga ilang sawetara sel. Proses ngilangi otot iki diarani atrofi. Balung bisa uga ilang sawetara mineral lan dadi kurang kandhel (kahanan sing diarani osteopenia ing tahap wiwitan lan osteoporosis ing tahap sabanjure). Kelangan jaringan nyuda jumlah banyu ing awak sampeyan.

Jumlah lemak awak mundhak terus-terusan sawise umur 30. Wong tuwa bisa uga duwe meh sepertiga luwih lemu dibandhingake nalika isih enom. Tisu lemak mundhak menyang tengah awak, kalebu ing sekitar organ internal. Nanging, lapisan lemak ing sangisore kulit saya cilik.

Kecenderungan dadi luwih cekak ana ing antarane kabeh ras lan kaloro jinis. Mundhung gegayutan karo owah-owahan tuwa ing balung, otot, lan sendi. Umume wong kelangan meh siji setengah inci (udakara 1 sentimeter) saben 10 taun sawise umur 40 taun. Kerugian dhuwure luwih cepet sawise umur 70. Sampeyan bisa uga kelangan total 1 nganti 3 inci (2,5 nganti 7,5 sentimeter) nalika sampeyan umur Sampeyan bisa mbantu nyegah nyuda kanthi ngetutake panganan sing sehat, tetep aktif kanthi fisik, lan nyegah lan ngobati balung sing ilang.

Otot sikil sing kurang lan sendhi sing kaku bisa dadi luwih angel. Lemak awak sing gedhe banget lan perubahan bentuk awak bisa nyebabake saldo sampeyan. Pangowahan awak iki bisa nyebabake tumiba.

Pangowahan total bobot awak beda-beda kanggo pria lan wanita. Pria asring nambah bobot nganti udakara 55 taun, lan banjur wiwit bobote mengko umure. Iki bisa uga ana hubungane karo penurunan testosteron hormon seks pria. Wanita biasane nambah bobot nganti umur 65 taun, lan banjur wiwit bobote. Ngurangi bobot ing umur iki kedadeyan amarga lemak ngganti jaringan otot tanpa lemak, lan lemak bobote kurang saka otot. Diet lan olahraga bisa duwe pengaruh gedhe kanggo owah-owahan bobot awak sajrone urip.

Pilihan gaya urip sampeyan nyebabake proses proses penuaan ditindakake kanthi cepet. Sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyuda pangowahan sing ana gandhengane karo umur yaiku:

• Entuk olahraga rutin.
• Mangan panganan sing sehat sing kalebu woh-wohan lan sayuran, biji-bijian, lan lemak sing sehat.
• Batesan panggunaan alkohol.
• Aja produk tembakau lan obat terlarang.

Shah K, Villareal DT. Kelemon Ing: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Buku Teks Brocklehurst babagan Kedokteran Geriatrik lan Gerontologi. Edhisi kaping 8 Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 80.

Walston JD. Seksual klinis umume tuwa. Ing: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Edhisi kaping 26 Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 22.