10 Cara Enak Mangan Rempah-rempah

Konten

• Review kanggo

Miturut riset anyar saka Penn State University, mangan diet sing sugih ing jamu lan rempah-rempah nyuda respon negatif awak kanggo dhaharan dhuwur lemak. Ing panliten kasebut, klompok sing ngonsumsi rong sendok jamu lan rempah-rempah sajrone panganan - khusus rosemary, oregano, kayu manis, kunir, lada ireng, cengkeh, bubuk bawang putih lan paprika - duwe tingkat lemak getih 30 persen luwih murah tinimbang sing mangan. dhaharan sing padha tanpa bumbu. Tingkat antioksidan getih uga 13 persen luwih dhuwur - efek sing cukup kuat kanggo tambahan sing relatif cilik (lan enak).

Nalika aku seneng banget sinau babagan sinau iki, aku ora kaget. Ing buku sing paling anyar, sing dirilis wulan Januari, saben panganan dipanggang karo bumbu lan rempah-rempah, tinimbang gula lan uyah. Nyatane, aku nyawisake kabeh bab kanggo jamu lan rempah-rempah, sing diarani SASS: Slimming lan Satiating Seasonings. Aku ngomong iki amarga kanggo efek sing sehat ing ati, riset liyane nuduhake manawa herbal lan rempah-rempah nyedhiyakake bobot penurunan bobot awak sing kuat. Contone, padha nambah satiety, supaya sampeyan tetep fuller maneh; padha rev munggah metabolisme, kang mbantu ngobong kalori liyane; lan pungkasane, sawetara riset anyar sing nyenengake saka Universitas Florida nemokake manawa wong sing ngonsumsi antioksidan luwih abot tinimbang sing ora, sanajan padha ngonsumsi kalori sing padha.

Jamu lan rempah-rempah minangka sumber daya antioksidan: Siji sendok teh kayu manis ngemot antioksidan minangka setengah cangkir blueberries, lan setengah sendok teh oregano garing ngemot kapasitas antioksidan saka setengah tuwung kentang manis. Dheweke uga dadi pesta kanggo indera sampeyan, amarga nambah rasa, aroma lan warna kanggo saben sajian. Nyemprotake menyang panganan bisa uga trik kanggo mindhah skala maneh, lan untunge, gampang banget dimanfaatake.

Ing ngisor iki 10 cara prasaja kanggo nambahake menyang diet:

Taburake rempah-rempah ing cangkir esuk Joe, kayata kayu manis, pala utawa cengkeh.

Lebokake jahe parut segar menyang yogurt.

Bungkus cengkeh bawang putih ing foil lan panggang nganti lembut banjur nyebarake cengkeh kabeh ing irisan roti gandum lan ndhuwur karo irisan tomat sing wis mateng.

Tambah godhong mint seger menyang banyu, es teh utawa smoothie woh - padha apik banget karo mangga.

Hiasi salad buah nganggo potongan kapulaga utawa semangat jeruk.

Panggang utawa panggang woh karo rosemary - iku apik tenan karo peach lan plums, kang ing mangsa saiki.

Garnish kacang ireng utawa pinto karo cilantro seger.

Tumbuk peppercorn seger menyang salad.

Tambah godhong basil seger menyang sandwich utawa bungkus apa wae.

Nglakoake chipotle bubuk cilik menyang coklat peteng sing ilang lan drizzle liwat kabèh kacang kanggo nggawe pedhes 'kulitan.'

Cynthia Sass minangka ahli diet sing kadhaptar kanthi gelar master ing ilmu nutrisi lan kesehatan masarakat. Kerep katon ing TV nasional dheweke dadi editor sing menehi editor lan konsultan nutrisi menyang New York Rangers lan Tampa Bay Rays. Paling laris New York Times dheweke yaiku Cinch! Nelukake Ngidam, Gulung Pound lan Ilang Inci.

Review kanggo