10 Tips kanggo Mbalik Asih Kanthi Bekerja Nalika Sampeyan Wis Ora Wis Cepet Kreta

Konten

• # 1 Ngajeni awakmu.
• # 2 Aja mbandhingake rutinitas sampeyan karo wong liya.
• # 3 Komitmen soko - secara harfiah.
• # 4 Aja wedi njaluk tulung.
• # 5 Tuku klambi olahraga anyar.
• # 6 Ganti lingkungan sampeyan.
• # 7 Ngerti kapan kudu push dhewe.
• # 8 Ora kepenak.
• # 9 Gabung karo tim.
• # 10 Mungkasi olahraga.
• Review kanggo

Untunge, luwih akeh wong sing mulai nganggep olahraga minangka bagean saka gaya urip tinimbang "tren" utawa komitmen musiman. (Apa mania awak musim panas bisa mati?)

Nanging iki ora ateges urip ora bisa ngganggu rencana lan rutinitas olahraga sing paling apik. Mungkin sampeyan nembe duwe bayi lan ora bisa ngerti babagan nindakake spandeks utawa bisa uga sampeyan wis rehab cedera lan ilang kabeh bathi sampeyan kanthi asil. Ana akeh sebab nyata, jujur, relatable, lan bisa ditrima kabeh amarga bakal mandheg kesehatan. Uga ana prekara sing bakal diarani mung nalika ana ing corak fitness. Sampeyan bisa uga isih ngleksanani, nanging sampeyan ora bisa ngelingi kapan pungkasan sampeyan seneng banget. Terjemahan: Ora ana cara sampeyan entuk apa sing dikarepake utawa dibutuhake dening awak (lan pikiran) saka gerakan tanpa pikiran kasebut.

Obat kanggo kabeh ing ndhuwur: Kawitan lan utomo, a Cut dhewe slack sethitik. Dadi apikan, lan ngerti manawa apa wae alasan sampeyan ora tresna karo olahraga (utawa, ora tau ana hubungane karo fitness ing wiwitan), iku bener. Sabanjure, tutul kreatifitas sampeyan lan golek cara anyar kanggo ngganti perspektif olahraga. Kanggo mbantu, kita takon sawetara pro kesehatan supaya bisa nuduhake kepiye carane narik metu saka latihane dhewe.

Nyolong tips lan bali ing katresnan karo lathian kanggo apik.

# 1 Ngajeni awakmu.

Ibu lan pengaruh anyar Jocelyn Steiber saka @chicandsweaty ngerti kepiye yen urip mbuwang kunci gedhe ing rutinitas kebugaran sing apik. Sanajan wis ngleksanani sajrone meteng, sawise nglairake putrine sawetara wulan kepungkur, dheweke ujar manawa dheweke wis ora duwe motivasi.

"Aku mesthi mikir yen aku bakal dadi salah sawijining wanita sing ngetung dina nganti aku entuk "go-ahead" enem minggu saka dokter, nanging nalika dina kasebut, aku durung siap siap. olahraga maneh, "ujare. "Aku lemes fisik lan mental." (Deleng: Cara Nggawe Olah Raga lan Motivasi Mundhut Bobot Nalika Sampeyan Mung Kepengin Adem lan Mangan Kripik)

Pungkasane, Steiber nemokake yen perkara paling apik sing bisa ditindakake yaiku ngurmati apa sing wis dialami awak lan menehi wektu. "Sampeyan butuh setaun suwene kanggo rumangsa kepenak karo awak anyar lan seneng olahraga maneh." Pungkasane, dheweke nggawe latihan mini sajrone turu turu putrine, lan voilà, dheweke nemokake cadangan energi sing durung dituku.

# 2 Aja mbandhingake rutinitas sampeyan karo wong liya.

Mungkin sampeyan rame-rame ing gym lan ora nemu asil sing padha karo kancamu sing meh ora ngeling-eling nggawa sepatune. Mungkin sampeyan wis kerja sawetara wulan ing lapangan lan mbayar dhuwit ekstra nalika rekan kerja sampeyan nemokake manawa bisa robek ing studio fitness butik sing cedhak.

ngganggu? Mbok. Nanging aja mbandhingake awak lan rutinitas olahraga karo wong liya. Saben awak beda-beda, lan ana luwih akeh asil "asil" tinimbang wektu olahraga. (Gegandhengan: Napa Tombol Sampeyan Katon Ora Matter Pira Squats Sampeyan)

"Ora angel mbandhingake awakmu karo wong liya, nanging coba aja nganti tiba ing jebakan kasebut," ujare Steiber.

# 3 Komitmen soko - secara harfiah.

Saben-saben Jess Glazer, pelatih kesehatan lan bisnis lan pangripta FITtrips, wis istirahat fitness (amarga ciloko utawa mung njupuk urip), dheweke ujar yen dheweke wis nggunakake dalan sing padha maneh kanggo tresna marang latian.

Bagéyan saka lelampahan kasebut yaiku nindakake perkara sing ora ana wektu. Gabung tantangan, miwiti program anyar, ndhaptar balapan sing mbutuhake sampeyan olahraga, dheweke menehi saran. (Gegandhengan: Apa sing Ndhaptar kanggo Marathon Boston Diajar Aku babagan Setelan Gol)

Nalika sampeyan duwe goal ing cakrawala, menehi laser-fokus ing laku kanggo ketemu goal sing (utamané yen sampeyan kudu mbayar, kaya lomba).

# 4 Aja wedi njaluk tulung.

Iki kaya terapi — kadang sampeyan ora bisa nindakake dhewe. Padha dadi kanggo metu saka latihan iki lull. Yen sampeyan wis nindakake latian AF mboseni padha kanggo sing ngerti suwene ing titik iki, bisa uga wektu kanggo nggawa sawetara serep.

Coba wenehake pelatihan pribadi utawa ndhaptar kelas sing durung nate bisa ditindakake, ujare Glazer, sing dadi pelatih ing Performix House, NYC. Iku ora gagal kanggo njaluk bantuan. Iku tugas pelatih utawa instruktur supaya sampeyan lan awak obah-nggunakake.

# 5 Tuku klambi olahraga anyar.

"Temokake alasan anyar kanggo nresnani awak sampeyan utawa tuku klambi anyar sing bisa nggawe sampeyan yakin." (Gegandhengan: Legging Pinggang Pinggang Iki Duwe 1,472 Ulasan Bintang 5)

Ilmu pengetahuan wis nuduhake yen apa sing sampeyan gunakake pancen duwe pengaruh gedhe marang perasaan, pikiran, lan tumindak sampeyan. "Nalika nganggo peralatan fitness anyar, sampeyan mulai dadi karakter kaya aktor sing nganggo kostum kanggo pagelaran," ujare psikolog olahraga Jonathan Fader sadurunge. "Akibate, sampeyan ngarepake kinerja sing luwih apik, nggawe sampeyan luwih siap mental kanggo tugas kasebut."

# 6 Ganti lingkungan sampeyan.

Yen pikirane slogging ing treadmill nggawe sampeyan pengin nindakake apa wae, TAPI bisa metu, kenapa ora njupuk mil ing njaba? Nemokake cara kanggo nggawe latian luwih kaya dolanan lan kurang kaya "olahraga" bakal ngganti perspektif sampeyan, ujare Glazer.

Ana ing njaba alam duwe katrampilan aneh supaya sampeyan meh ora stres lan luwih seneng umume. Dadi, jupuk tikar yoga lan headphone lan lakukake aliran yoga ing taman sing cedhak. (Gegandhengan: 6 Alasan Sampeyan Kudu Praktik Yoga ing njaba)

# 7 Ngerti kapan kudu push dhewe.

Takon dhewe apa sebabe sampeyan ora ngleksanani latihan utawa wis wiwit wedi. Yen sampeyan overtrained lan kesel, "aja ngalahake dhewe yen sampeyan kesel lan luwih seneng turu, nanging ngerti yen sampeyan uga bisa nyurung awake dhewe," ujare Steiber. Mbukak kunci alesan kanggo nyingkiri kegiatan sing digugat kanggo nggawa sampeyan bungah, iku rahasia kanggo mlumpat liwat rintangan kanggo golek bungah ing gerakan maneh. (Related: Apa Bisa Nggawe HIIT Kakehan?)

# 8 Ora kepenak.

Puas minangka jalur cepet kanggo bosen. Yen sampeyan wis nindakake latihan sing padha sajrone pirang-pirang wulan lan mandheg ndeleng owah-owahan sing sampeyan lakoni ing wiwitan, mesthine wektu kanggo owah-owahan. "Coba sing anyar," ujare Glazer. Ora kepenak utawa sinau olahraga anyar. Temokake kabungahan lan kasenengan ing bab anyar, wiwitan anyar, lan gol anyar!

# 9 Gabung karo tim.

Yen fitness rasane kesengsem banget ing urip sosial sampeyan utawa ide latihan lomba kaya cara paling sepi kanggo olahraga, coba gabung karo tim, ujare Glazer. Mikir: intramural, olahraga liga diwasa.

"Iki minangka cara sing apik kanggo jaringan, ketemu kanca anyar, lan temokake kanca pertanggungjawaban," jarene.

# 10 Mungkasi olahraga.

OK, krungu kita metu.Minangka Glazer sijine iku, Mudhun bali ing katresnan karo gerakan prasaja, sampeyan mung kudu mungkasi olahraga lan latihan lan tinimbang miwiti obah lan muter.

Intine: Fitness kudu nyenengake. Yen ora, sampeyan ora bakal nindakake. "Nari, dolanan, mlayu, mlumpat, tumindak kaya bocah cilik, lan obah kaya biasane sadurunge sampeyan peduli karo apa sing katon utawa yen sampeyan lagi mlaku-mlaku ing dina iki."

Review kanggo