3 Pantat lan Paha Ngobahake Pelatih Selebriti Sumpah

Konten

• Review kanggo

Muscle Fitness Susu Otot saben taun mesthi nggawa sawetara pelatih paling apik ing Hollywood-lan kasempatan kanggo editor fitness SHAPE kringet ing sisih lintang! Sajrone acara taun iki, kita njupuk Kelas nari Boneka Pussycat karo Robin Antin, a Sesi Awak Bawah Rock karo Teddy Bass (sapa sing ngukir Cameron Diaz), lan ngalahake agresi kita sajrone a Kelas BodyBox karo Audrina Patridge wong lanang, Jarret del Bene. Pengin ngrasakake perawatan olahraga celeb? Coba telung gerakane ngisor-kebecikan saka telung pelatih selebriti ing Muscle Milk Fitness Retreat.

Rincian latihan: Nindakake siji set saka jumlah repetisi sing diwènèhaké kanggo saben latihan tanpa ngaso ing antarane, banjur baleni kabeh sirkuit maneh.

Latihan Badan Ngisor 1: Langkah Sisih

Blaster awak ngisor iki langsung saka trainer Andrea Orbeck, sing daftar selebriti-klien kalebu Heidi Klum, Karolina Kurkova, lan Amanda Bynes.

Bagean awak: bokong lan paha

Carane nindakake: Ngadeg karo sikil bebarengan lan tangan clasped ing ngarepe dhadha. Tolak sikil kiwa lan mlumpat menyang sisih tengen [ditampilake], kebangkrutan kanthi sikil ing sikil tengen. Langsung baleni ing arah sing ngelawan. Terusake, kanthi cepet mlumpat saka sisih menyang sisih kanthi total 1-2 menit.

Latihan Badan Ngisor 2: Kettlebell Squat

Latihan sing paling efektif iki minangka favorit Doug Reinheart, sing paling misuwur amarga tampil ing MTV The Hills lan main baseball kanggo afiliasi liga cilik Los Angeles Angels of Anaheim lan Baltimore Orioles.

Bagean awak: bokong lan paha

Carane nindakake: Ngadeg kanthi jembaré, jempol sikil nuding maju, lan cekel ketel (utawa dumbbell) sing abot ing ngarep pinggul kanthi telapak tangan sing madhep. Ngangkat dhadha, jongkok nganti pupu sejajar karo lemah [dituduhake]. Ngaso, banjur jumeneng lan baleni. Apa 20-25 wakil.

Latihan Badan Kaki 3: Jembatan Kaki Tunggal

Juliet Kaska, sing kalebu wis nglatih Jambon, Stacy Kiebler, lan Kate Walsh, nuduhake pamindhahan toning multi-tasking iki.

Bagean awak: bokong, paha, lan inti

Carane nindakake: Ngapusi rai kanthi dhengkul sing ditekuk lan sikil rata ing lemah, tangane diulurake ing sisih. Angkat sikil tengen munggah, sikil flexed. Supaya sikil tengen diangkat, angkat pinggul nganti awak didadekake saka dhengkul kiwa nganti pundhak [ditampilake]. Pinggul ngisor nganti meh tekan lemah, banjur baleni maneh. Apa 20-25 repetisi, banjur ganti sisih kanggo ngrampungake set.

Review kanggo