3 Resep Panganan Cepet Sehat sing Sampeyan Bisa Digawe Ing Ngarep

Konten

• Aja duwe McDonald's Quarter Pounder, gawe Turkey Mushroom Burger.
• Aja duwe Taco Bell's Crunchwrap Supreme, gawe aCalifornia Crunchwrap Supreme.
• Tinimbang duwe Piala Tenders Go KFC, gawe Tender Ayam "Goreng" Oven.
• Review kanggo

Sampeyan lagi ing satengahe episode sing nyenyet Skandal, lan komersial kasedhiya kanggo combo burger-lan-gorengan sing apik ing salah sawijining rantai panganan cepat saji. Mungkin sampeyan lagi hungover saka wayah wengi metu, Mungkin sampeyan wis nyoba kanggo Cut metu drive-liwat mandeg, utawa Mungkin sampeyan mung cah wadon sing tresna burger apik. Apa wae sing dadi pemicu, sampeyan kanthi resmi kepingin combo, nanging sampeyan ngerti panganan cepet ora duwe lintang emas nutrisi. (Sanajan sampeyan bisa nemokake nedha awan grab-and-go iki saka rantai panganan cepet sing sejatine séhat.)

Aku ing kene kanggo menehi pitutur marang kowe yen sampeyan bisa nggawe maneh versi burger iki sing luwih sehat lan favorit panganan cepet liyane ing omah-lan bakal luwih enak tinimbang sing asli. Kanthi sawetara staples ing tangan, sampeyan bisa nyenengi ngidam tanpa kudu ngganti piyama.

Aja duwe McDonald's Quarter Pounder, gawe Turkey Mushroom Burger.

Nalika aku ora nglawan daging sapi giling (bukti: Resep Burger Ukuran Cokotan Bunless Sampeyan Perlu Akhir Pekan Iki), kalkun lemah tanpa lemak minangka cara sing apik kanggo nyukupi idaman burger nalika nyuda lemak jenuh sing ora dikarepake nganti setengah. Kajaba iku, nyiyapake burger ing omah bakal mbantu nyuda konten sodium (menu panganan cepet sing misuwur) nganti 300mg. Trik yaiku nggunakake jamur ing dhasar kalkun lemah. Jamur minangka cara alami sing apik kanggo menehi rasa umami menyang burger sampeyan tanpa mbutuhake patty daging setengah kilogram kanggo nindakake tugas kasebut. Gawe resep iki menyang tingkat sabanjure kanthi nambahake "saos rahasia" dhewe (psst: alpukat sing sehat kanggo jantung).

Apa sing sampeyan butuhake: Kalkun, jamur, bawang, bawang putih, roti gandum, salad, tomat, lan alpukat

Entuk resep: Burger Jamur Turki

Nutrisi burger Turki: Kalori 270; Lemak 9g (Sab 2g); Protein 23 g; karbohidrat 31 g; Serat 5g; Natrium 400mg

Nutrisi McDonald's Quarter Pounder (w/o keju): Kalori 430; Lemak 20g (Sat 8g); Protein 26g; Karbohidrat 38g; serat 2 g; Natrium 700mg

Aja duwe Taco Bell's Crunchwrap Supreme, gawe aCalifornia Crunchwrap Supreme.

Malah panganan Meksiko sing paling apik lan asli bakal ninggalake tandha lemak ing mejaku-lan ninggalake kula karo indigestion, heartburn, lan turu gelisah saka weteng unsettled. Yen sampeyan ora duwe akses menyang real-time Meksiko, utawa kayane ora bisa liwat Taco Bell tanpa kepengin taco alus, aku bakal nuduhake sampeyan carane sawetara swap sing bakal nggawe sampeyan dadi luwih sehat versi Crunchwrap Supreme sing paling disenengi penggemar tanpa kabeh pelumas. Produk sing wis rampung ora mung rasa seger nanging nduweni setengah lemak lan protein ganda. (Sabanjure, coba resep Instan Pot iki kanggo chowder pitik Meksiko.)

Apa sing sampeyan butuhake: Roti pipih, kacang ireng, keju, lettuce, pico de gallo, avocado, lan yen sampeyan mangan daging, protein pilihan

Entuk resep: California Crunchwrap Supreme

Nutrisi Agung Crunchwrap California: Kalori 360; Lemak 9g (Sat 2g); Protein 31 g; Karbohidrat 40 g; serat 6g; Natrium 800 mg

Nutrisi Taco Bell Crunchwrap: Kalori 510; Lemak 18g (Sat 5g); Protein 19 g; Karbohidrat 69g; Serat 5g; Natrium 1160mg

Tinimbang duwe Piala Tenders Go KFC, gawe Tender Ayam "Goreng" Oven.

Aku ora bakal ngapusi: Yen sampeyan kepengin banget karo pitik goreng, angel golek versi krasan sing pancen marem banget. Aku suwene rong taun nyempurnakake resep panggang oven iki, mula ora ana asale sing cukup, kaya sing dikarepake karo ayam goreng. (Ya, sampeyan bisa ngomong aku setya.) Ora mung sampeyan ngalahake setengah kalori kanthi nggawe tender iki ing omah, nanging sampeyan uga bakal nyukur meh rong pertiga saka sodium. Sampeyan bisa ngawula minangka dippers karo sauces favorit utawa gampang sandwich saperangan ing roti gandum wutuh karo Lettuce lan tomat. Gawe jajanan kanthi manggang gorengan sayuran sing wis dienggo kanggo didhelikake.

Apa sing sampeyan butuhake: Tender pitik mentah, panko gandum utuh, endhog, mentega, minyak kanola, tepung wiji rami, lan bumbu Italia

Entuk resep: Tender Ayam "Goreng" Oven

Oven Panggang Chicen Tenders nutrisi: Kalori 290; Lemak 9g (Sab 1g); Protein 20g; Karbohidrat 33g; Serat 5g; Natrium 400 mg

Nutrisi KFC Tenders Go Cup: Kalori 540; Lemak 27g (Sab 4g); Protein 24 g; Karbohidrat 50g; Serat 4g; Natrium 1330 mg

Review kanggo