Rencana 3 Langkah Sederhana kanggo Mungkasi Ngidam Gula

Konten

• 1. Yen Sampeyan Luwe, Mangan Panganan sing Sehat lan Ngisi
• 2. Entuk Pancuran Panas
• 3. Goleki Walk Brisk Outside
• Babagan Liyane sing Bisa Digunakake
• Garis Ngisor
• Tanduran minangka Obat: Teh Herbal DIY Ngatasi Ngidhep Gula

Akeh wong sing rutin ngrasakake ngidam gula.

Profesional kesehatan percaya manawa iki minangka salah sawijining sebab utamane supaya angel banget kanggo diet sing sehat.

Ngidam didhukung dening kabutuhan otak kanggo "hadiah" - dudu kebutuhan panganan ing awak.

Yen sampeyan mung bisa duwe siji gigitan lan mandheg ing kono, nyenengi sethithik nalika napsu pancen ora apa-apa.

Nanging yen sampeyan seneng ngombe lan mangan nalika sampeyan ngrasakake panganan legi, mula nuwuhake hawa nafsu minangka perkara paling ala sing bisa ditindakake.

Iki minangka rencana 3 langkah sing gampang kanggo mungkasi ngidham gula.

1. Yen Sampeyan Luwe, Mangan Panganan sing Sehat lan Ngisi

Penting, sampeyan nyadari yen kepenginan ora padha karo keluwen.

Sampeyan dudu awak sing ngundang energi, nanging otak sampeyan nuntut prekara sing nerbitake akeh dopamin ing sistem ganjaran.

Yen sampeyan kepengin banget nalika luwe, rasane angel ditolak.

Kasunyatane, hawa nafsu sing dikombinasikake karo keluwen minangka dorongan kuat sing umume wong ora bisa ngatasi.

Yen sampeyan kepengin banget nalika luwe, salah sawijining trik paling apik yaiku mangan panganan sing sehat kanthi cepet. Simpen pawon karo panganan cemilan sing sehat utawa panganan sing wis digawe.

Panganan kaya protein, kayata daging, iwak lan endhog iku luwih apik kanggo nyuda rasa lapar ().

Mangan panganan sing sejatine bisa uga ora ngrasakake kepenak banget nalika sampeyan kepengin banget kanggo panganan sampah. Nanging yen sampeyan pancen kudu ngilangi bobot, ketahanan bisa ditindakake sajrone jangka panjang.

Yen sampeyan ngrasakake idham lan keluwen bebarengan, meksa dhahar sing sehat tinimbang panganan sing ajur.

2. Entuk Pancuran Panas

Sawetara wong sing ngrasakake ngidam gula wis ngerteni manawa udan utawa mandhi panas nyedhiyakake rasa lega.

Banyu kudu panas - ora panas banget supaya kulit sampeyan diobong nanging cukup panas nganti meh krasa ora kepenak.

Ayo banyu mlayu ing punggung lan pundhak sampeyan dadi panas. Tetep paling ora ing kono 5-10 menit.

Nalika sampeyan metu saka kamar mandhi, sampeyan bakal duwe perasaan "bingung", kaya-kaya sampeyan wis suwe lungguh ing sauna.

Ing wektu iku, idham sampeyan bakal bisa ilang.

Laporan anekdot ngandhakake yen udan panas utawa bath bisa uga efektif nyetop idaman.

3. Goleki Walk Brisk Outside

Babagan liyane sing bisa digunakake yaiku mlaku-mlaku ing njaba.

Yen sampeyan pelari, mlaku bakal luwih apik.

Iki kanggo tujuan loro-melu. Kaping pisanan, sampeyan adoh saka panganan sing sampeyan idham-idhamake.

Kapindho, olahraga kasebut bakal ngeculake endorfin, utawa bahan kimia "enak" ing otak sampeyan, sing bisa ngatasi kekarepan sampeyan.

Yen sampeyan ora bisa metu, coba lebokake sawetara burpee, push-up, squats bobot awak utawa olahraga bobot awak liyane.

Mlaku mlaku-mlaku utawa mlayu kanthi cepet bisa nyuda hawa nafsu.

Babagan Liyane sing Bisa Digunakake

Aku yakin manawa telung langkah ing ndhuwur bisa digunakake kanggo umume wong supaya ora kepenginan gula.

Nanging mesthine, pilihan sing paling apik yaiku nyegah idaman kasebut luwih dhisik.

Kanggo nindakake, mbuwang kabeh panganan sampah ing omah sampeyan. Yen sampeyan tetep bisa nyedhaki, sampeyan bakal nemoni masalah. Nanging, njaga panganan sing sehat supaya gampang dicapai.

Kajaba iku, yen sampeyan mangan kanthi sehat lan olahraga kaping pirang-pirang saben minggu, kemungkinan sampeyan ora bakal kepenginan asring banget.

Mangkene 11 tips liyane sing migunani kanggo mungkasi ngidham gula:

1. Ngombe segelas banyu. Sawetara wong ujar manawa dehidrasi bisa nyebabake idaman.
2. Mangan buah. Duwe potongan woh bisa uga nglegakake ngidhamake gula kanggo sawetara wong. Pisang, apel, jeruk bisa banget.
3. Aja pemanis buatan. Yen sampeyan ngrasakake yen pemanis gawean nyebabake sampeyan, sampeyan bisa uga ngindhari ().
4. Mangan luwih akeh protein. Protein iku cocog kanggo nglegakake, lan bisa uga ngewangi ().
5. Diajak kanca. Nelpon utawa ketemu karo wong sing ngerti apa sing sampeyan alami. Nerangake manawa sampeyan bakal kepengin banget lan njaluk sawetara tembung saka semangat.
6. Turu apik. Entuk turu sing nyenengake lan nyenengake iku penting kanggo kesehatan umum lan bisa uga nyegah hawa nafsu ().
7. Aja kakehan stres. Padha karo turu, ngindhari stres bisa mbantu nyegah hawa nafsu ().
8. Aja micu tartamtu. Coba cegah kegiyatan utawa papan tartamtu sing ngidham-idhamake, kayata mlaku liwat McDonald's.
9. Coba multivitamin. Iki bakal mbantu nyegah kekurangan.
10. Waca dhaptar sampeyan. Sampeyan bisa nguntungake yen nggawa dhaptar alasan sampeyan pengin mangan kanthi sehat, amarga angel banget ngelingi perkara kasebut nalika kepengin.
11. Aja keluwen awakmu dhewe. Coba cegah supaya ora keluwen ing antarane panganan.

Akeh cara liyane bisa mbantu ngatasi kepinginan kanggo gula. Iki kalebu ngombe segelas banyu, turu apik lan mangan panganan protein tinggi.

Garis Ngisor

Yen sampeyan bisa saben-saben mangan panganan sampah tanpa kudu ngrusak kemajuan sampeyan, coba lakoni.

Iki tegese sampeyan minangka salah sawijining bejo sing bisa ngrasakake samubarang kanthi moderat.

Nanging yen sampeyan ora bisa ngontrol awake dhewe ing panganan kaya ngono, cobanen aja nganti bisa.

Ngidini kepinginan mung bakal menehi kecanduan.

Yen sampeyan bisa nolak, idham-idham bakal saya suwe saya suwe saya suwe saya ilang.

Tanduran minangka Obat: Teh Herbal DIY Ngatasi Ngidhep Gula