3 Cara Tetep Sehat Nalika Nonton TV

Konten

• Review kanggo

Minangka wong sing wis tau lungguh liwat Model Top Sabanjure Amerika (utawa Ibu rumah tangga nyata ... utawa Tetep karo Kardashians ...) maraton bisa pitutur marang kowe, tanpa dipikir-pikir nonton TV saben jam iku cukup nyenengake ing wayahe. Nanging biasane angin nggawe sampeyan rumangsa lesu, males, lan mbutuhake banget apa-apa-sing bakal nggawe sampeyan rumangsa dadi anggota masyarakat sing produktif. (Prediksi, fix favorit kita biasane olahraga sing dawa lan dawa.)

Nanging saiki, ditemtokake kanggo gosok uyah menyang tatu kita, peneliti saka Universitas Texas ing Austin ujar manawa wong sing nonton TV luwih seneng kesepian utawa nandhang sungkowo tinimbang sing ora. Ora nggumunake, wong sing lagi sedhih kerep noleh menyang TV kanggo kepenak. Nanging dudu mekanisme penanggulangan sing paling apik, amarga nonton televisi sing akeh banget bisa nyebabake kesehatan sampeyan, nyebabake kesel, obesitas, lan malah nyepetake umur sampeyan, miturut riset Inggris. (Sinau luwih lengkap babagan Otak Sampeyan: Binge Watching TV.)

Kaya akeh wong, kita bakal ngapusi yen ujar manawa kita ora bakal nglumpukake siji utawa rong musim saka rilis Netflix paling anyar (kaya wolung Acara TV lan Film Anyar) ing siji lungguh-utamane sawise dina sing angel. Nanging kita ngrencanakake mbatesi sesi nonton pesta kasebut lan, sauntara, nyoba nyuda cilaka wektu ndeleng kanthi tips iki.

Sering Ngadeg

Kita ngakoni sok-sok ngandhani awake dhewe yen "entuk" episode ekstra utawa telu saka Oranye yaiku Ireng Anyar sawise lathian utamané hard. Nanging ilmu anyar nyingkirake mitos kasebut kanthi terbuka: Dadi ora aktif nggawe risiko penyakit jantung, kanker tartamtu, lan diabetes - preduli saka pinten wektu gym sampeyan mlebu, miturut riset ing Annals of Internal Medicine. Rencana kita: terusake ndeleng acara kasebut, nanging aktif nalika nindakake. Apa tegese strapping iPad menyang treadmill kanggo nonton lan mbukak, nindakake 10 burpees saben-saben wong ngipat-ipati, utawa esthi push-ups sak iklan, iki serves rong tujuan: pisanan, iku ngethok mudhun ing kita kursi kentang wektu, lan, kaloro. , kita bakal dadi pooped sawise setengah jam, kita ora pengin terus nonton.

Nonton Acara sing Tepat

Coba nyetel acara olahraga utawa film horor liyane. Kenging punapa? Nonton olahraga wong liya bisa nambah denyut jantung, ambegan, lan aliran getih menyang kulit, kabeh sing kedadeyan nalika sampeyan olahraga, lapor peneliti ing Frontiers ing Neuroscience Otonom. (Mesthi, efek sing luwih cilik, nanging padha ana!) Lan sinau UK ketemu sing nonton film adrenaline-mompa ngobong kira-kira 113 kalori saben 90 menit; film sing medeni, mula saya gedhe. (Lan kita bakal ngindhari Film-film sing Ngilangi Diet Panjenengan.) A dicokot saka babagan, mesthi-nanging saben sethitik counts!

Setel Timer

Iki prasaja. Ngomong sampeyan pengin ora nonton TV luwih saka sak dina. Nalika miwiti nonton, atur timer. Nalika iku mati, sampeyan wis rampung. Sawetara TV uga menehi pilihan kanggo mateni otomatis sawise wektu tartamtu; goleki instruksi ing pandhuan pangguna. Utawa download app kontrol wong tuwa kaya Screen Time ($3; itunes.com). Apple ora nglilani app iki ngunci sampeyan metu saka app utawa piranti tartamtu sawise sawetara wektu, nanging sampeyan bisa kanthi manual nglacak wektu lan menehi dhewe tunjangan saben dina.

Review kanggo