4 Sastranegara Mangan Sehat

Konten

• Tindakake patang strategi mangan pinter sing ditututi lan sumpah para selebriti.
• Strategi mangan sehat # 1: Ngilangi minuman keras
• Strategi mangan sehat # 2: Cukup ngomong "ora" kanggo panganan sing digoreng
• Strategi mangan sehat # 3: Aja karbohidrat ing wayah wengi
• Strategi mangan sehat # 4: Pilih panganan sing ora diproses
• Review kanggo

Tindakake patang strategi mangan pinter sing ditututi lan sumpah para selebriti.

Tilas binaragawan juara, Rich Barretta wis mbantu ngetung awak selebriti kaya Naomi Watts, Pierce Brosnan lan Naomi Campbell. Ing Rich Barretta Private Training New York City, dheweke nawakake program khusus, kalebu metode pelatihan target lan pandhuan nutrisi. Barretta nuduhake papat aturan kanggo mangan sehat sing sumpah para klien, sing bisa ditindakake kanthi gampang.

Strategi mangan sehat # 1: Ngilangi minuman keras

Yen ngombe minangka bagean penting ing urip sosial, pinggang sampeyan bakal nandhang sangsara. Ora mung alkohol sing diisi karbohidrat lan kalori kosong, nanging wong-wong cenderung milih panganan sing ala nalika dibuwang. Saperangan koktail sugary bisa nambah nganti ewu kalori (setengah saka kabutuhan saben dinane wong liya), mula Barretta menehi saran supaya ora ngombe alkohol kabeh. Yen sampeyan pengin nyenengi, pilih gelas anggur utawa suda minuman kanthi swap sing cerdas kaya dagang obat kanggo soda klub.

Strategi mangan sehat # 2: Cukup ngomong "ora" kanggo panganan sing digoreng

"Panggang, panggang, godhog, kukus, aja digoreng," ujare Barretta. Nggoreng barang sing sehat, kayata pitik, ngilangi nutrisi, nambah lemak lan kalori. Ditambah maneh, kanthi mangan panganan sing digoreng ing restoran sing isih nggunakake lemak trans, sampeyan duwe risiko nambah kolesterol ala sing mbuwang arteri lan nyuda kolesterol apik sing mbebayani.

Strategi mangan sehat # 3: Aja karbohidrat ing wayah wengi

Sampeyan ora prelu nyegah karbohidrat, nanging sampeyan kudu eling nalika mangan. Kanthi mangan panganan karbohidrat (kentang, beras, pasta lan roti) esuk, sampeyan luwih akeh wektu kanggo ngobong. Ing wayah wengi, karbohidrat cenderung ora digunakake lan disimpen lemak. Aturan mangan sing cerdas saka Barretta: Tetep protein lan sayuran ramping sawise 6 sore.

Strategi mangan sehat # 4: Pilih panganan sing ora diproses

Kita kabeh ngerti manawa panganan sing durung diproses seger luwih apik kanggo kita, nanging asring golek produk olahan kanthi ora kepenak. Sanajan angel ngilangi panganan sing wis diproses, ana bahan tartamtu sing disaranake Barretta, kalebu sirup jagung fruktosa dhuwur, MSG, glepung putih lan gula olahan. Sing paling apik sampeyan yaiku blanja ngubengi keliling toko, ing ngendi sampeyan bakal nemokake daging seger lan ngasilake.

Review kanggo