4 Gerakan Barre Cilik (Nanging Edan Efektif) Kanggo Abs Kuwat lan Seksi

Konten

• Review kanggo

Pisanan, kita nggawa sampeyan latihan pembunuh Pop Physique. Saiki, kita duwe papat gerakan sing paling efektif kanggo mbantu nggawe abs sing ramping lan kuwat. Rahasia? Gerakan isometrik sing mlebu ing jero otot kanggo ngaktifake inti kanthi cara anyar.

Rutinitas hiperfokus langsung saka pangadeg Pop Physique Jennifer Williams, mantan penari balet profesional lan instruktur Pilates sing wis suwe, kelas sing nggabungake ballet barre, yoga, Pilates, lan penguatan kanggo ngasilake asil sing bisa diowahi kanthi cepet. Nyatane, mung butuh sawetara menit saben dina suwene telung dina kanggo nggawe inti sing luwih kuwat kanthi gerakan kasebut, ujare Williams.

Obahe cilik lan terisolasi bisa uga katon gampang ing wiwitan, nanging percaya marang kita, ora ana apa-apa. Anggere sampeyan njaga wangun sing tepat (elinga nggunakake otot abs lan punggung kanggo njaga postur sampeyan, lan tansah narik weteng) sampeyan bakal langsung ngrasakake kobongan-lan sawetara dina sawise! (Iku mung salah sawijining kasunyatan sing bakal sampeyan lakoni ing kelas barre pertama.)

Saliyane target abs lan oblique, gerakan iki uga bisa nyuda bokong, paha paha, pedhet, paha, pundhak, lan dada. Terjemahan: sampeyan bakal entuk dhuwit! (Pengin luwih akeh ngrewangi awak penari sing enviable? Priksa latihan Pilates-meet-barre liyane saka Barre3 kanggo nguatake, dawa, lan nada awak sampeyan.)

Nyekel werni squishy cilik (utawa andhuk sing digulung yen sampeyan ora duwe) banjur tindakake karo instruktur Pop Physique Jaclyn Winters nalika dheweke mlaku liwat rutinitas pembunuh, banjur priksa latihan lengkap kanggo entuk langkah demi langkah risak langkah kabeh gerakane.

Review kanggo