5 panganan kanggo kulit sing sampurna

Konten

• Panganan kanggo kulit sing kuwat
• Panganan kanggo kulit berminyak
• Panganan kanggo kulit garing

Sawetara panganan kayata jus jeruk, kacang Brasil utawa gandum apik kanggo sing pengin duwe kulit sing sampurna amarga bisa nambah kualitas kulit, dadi kurang berminyak, kanthi kukul sing kurang lan nundha kerut.

5 panganan kanggo kulit sing sampurna, sing kudu dikonsumsi saben dina yaiku:

1. Jus jeruk - wiwiti dina nganggo 1 jus jus jeruk kanggo sarapan. Jus iki kaya karo karotenoid lan vitamin C, sing njaga elastisitas kulit lan serat kolagen kanggo kulit sing teguh.

2. Chestnut-of-Pará - ing cemilan esuk utawa awan, aja lali mangan kacang ing Brasil amarga ngemot akeh vitamin E lan selenium, sing saliyane njaga sel kulit sing sehat, bisa mbantu rejuvenasi seluler.

3. Bayem lan tomat - kanggo nedha awan utawa nedha bengi, gawe salad bayam lan tomat. Bayam duwe lutein, sing nglindhungi kulit supaya ora rusak saka sinar srengenge, dadi sunscreen alami, lan lycopene tomat bisa nambah mikrokulasi kulit, luwih milih nutrisi sel.

4. Gandum - nambahake sendok makan gandum menyang smoothie buah, granola nganggo yogurt utawa salad buah amarga ngemot silikon, sing nglindhungi integritas nutrisi nganti tekan kulit.

5. Beet mentah - bisa ditambahake ing jus utawa salad saben dina, lan duweni unsur sing diarani asam karboksiprololidin, sing mbantu njaga sel kulit sing terhidrasi.

Panganan kulit sing sehat iki kudu dikonsumsi kanthi rutin sajrone wektu minimal 1 wulan, yaiku interval wektu nalika kulit diperbarui lan asil saka panganan sing apik kanggo kulit sing luwih sehat lan luwih ayu katon.

Panganan kanggo kulit sing kuwat

Panganan paling apik kanggo njaga kulit yaiku panganan sing akeh kolagen, kayata gelatin, endhog, iwak lan daging tanpa lemak. Dadi penting kanggo ngonsumsi panganan sing akeh protein sing berkualitas iki.

Panganan kanggo kulit berminyak

Jinis panganan sing paling apik kanggo kulit sing berminyak rawan pimples yaiku panganan sing kurang panganan olahan, kayata gula, glepung gandum, roti putih lan pasta, kanggo nyuda inflamasi ing jerawat. Kajaba iku, panganan kanggo nyegah tampilan kukul kudu panganan sing akeh omega 3, kayata biji rami, minyak zaitun, tuna lan salmon, sing bisa nyuda inflamasi kulit.

Panganan kanggo kulit garing

Panganan kaya karo vitamin E, kayata kacang-kacangan Brasil, jagung utawa wiji kembang srengenge minangka panganan sing paling apik kanggo kulit garing amarga bisa nambah mikrokulasi kulit lan nundha penuaan sel, supaya kelenjar kulit tetep sehat.

Suplemen nutrisi vitamin E bisa dadi strategi sing apik kanggo perawatan kulit garing sing bisa diwenehake dening dokter kulit.

Supaya kulit dadi ayu, saliyane mangan panganan iki saben dina, kudu ngombe banyu 1,5 nganti 2 liter saben dina lan mesthi mangan sayuran kanggo nedha awan lan nedha bengi, kanggo ngatur usus, mbantu ngeculake racun, saengga bisa nyuda minyak ing kulit, kulit lan nyuda jerawat.

Link sing migunani:

• Rahasia kanggo kulit sing isih enom
• Pangan Rambut Rontok
• Panganan kanggo perawatan kukul