5 Alasan Sampeyan Kudu Turu Liyane

Konten

• Review kanggo

Apa sampeyan ngakoni sampeyan butuh pitulung, utawa isih nolak babagan koper utama sing ana ing mripat sampeyan, kemungkinan sampeyan bisa nggunakake intervensi: rong pertiga wong Amerika ujar manawa dheweke duwe masalah nalika nutup mripat paling ora sepisan seminggu. . Pancen mbebayani, yen turu iku penting banget kanggo kesehatan lan fungsi normal. Yen sampeyan butuh alesan kanggo nggeget karung kasebut, waca luwih dhisik. Sampeyan bakal kaget yen turu sing nyebabake sampeyan ora sehat.

Sampeyan bakal urip maneh

Insomniak kronis luwih asring ngalami serangan jantung tinimbang sing turu kanthi apik, miturut riset anyar ing jurnal Circulasi. Panaliten liyane wis ngubungake kurang turu kanggo resiko sing luwih dhuwur amarga lara stroke lan ngalami kanker payudara.

Sampeyan bakal katon luwih apik

Iku diarani turu kaendahan kanggo alesan! Peneliti Swedia njupuk foto wong nalika ngaso kanthi apik banjur maneh nalika kurang turu. Wong manca menehi rating tembakan zzz sing luwih apik.

Sampeyan bakal Luwih Langsing

Wanita sing turu limang jam utawa kurang saben wengi ana 32 persen luwih cenderung ngalami bobot gedhe sajrone 16 taun, miturut studi ing American Journal of Epidemiology. "Turu sing sithik banget nyebabake paningkatan ghrelin, hormon stimulasi napsu, lan penurunan leptin, sing mbantu sampeyan rumangsa kebak," ujare Northshore Sleep Medicine's Shives.

Sampeyan bakal Dadi luwih Raos

Kurang kendhat umur sampeyan otak nganti patang nganti pitung taun, ujare peneliti ing London. Wanita setengah baya sing turu kurang saka enem jam saben wengi ngitung skor ing memori, nalar, lan kosakata sing padha karo wong tuwa.

Sampeyan bakal nambah perkawinan

Riset saka Sekolah Kedokteran Universitas Pittsburgh nemokake manawa wanita sing kesulitan turu duwe interaksi negatif karo garwane dina mbesuk tinimbang sing ora.

Sampeyan bakal luwih apik

Kekeselen nyebabake moral sampeyan, miturut studi anyar ing Akademi Manajemen Jurnal, sing nuduhake yen kurang turu nambah prilaku sing nyimpang lan ora etis lan nggawe wong luwih kasar.

Wis yakin durung? Saklawas saprotelon wanita Amerika nggunakake sawetara pitulung turu paling ora sawetara wengi saben minggu, nanging ngati-ati karo efek samping, sing kalebu turu sing ngelu, lan uga kecanduan. Nyingkirake risiko lan coba 12 langkah DIY iki supaya luwih turu bengi.

Review kanggo