6 Sing Bakal Dilakukan Ing Ruangan Klamben Sadurunge Tuku Pakaian Anyar

Konten

• Mbukak lan Langsung
• Down Dog kanggo Plank
• Squat lan Angkat
• Twist lan Ngunggahake
• Go Rogue
• Review kanggo

Ora dadi masalah yen sampeyan mbayar $ 20 utawa $ 120 kanggo sandhangan olahraga. Nalika sampeyan pengin dheweke tampil apik, sampeyan uga ngarep-arep supaya tetep santai lan ora ngganggu sampeyan nalika sampeyan lagi nyandhang. Amarga sampeyan ora bisa mlaku-mlaku kanthi telung mil utawa entuk kelas yoga lengkap kanggo nyoba, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni (lan kudu!) Piece favorit sabanjuré.

Mbukak lan Langsung

Iki apik banget kanggo olahraga bra lan ndhuwur kanggo mesthekake yen bocah-bocah wadon didhukung tanpa pindhah mudhun kanggo ngumumake irung. Mlayu ing papan, mlayu kanthi dhengkul dhuwur, jupuk mlumpat, mlumpat jongkok, mlumpat sisih, lan cathet rasane dada sampeyan.

Down Dog kanggo Plank

Bending over minangka tes sing apik kanggo ndeleng yen gravitasi menang lan mbukak susu sampeyan utawa ora. Mlebu menyang posisi Asu Ngadhep Mudhun (muwalik V), banjur pindhah bobot menyang posisi plank kanthi pundhak ing bangkekan. Baleni kaping enem iki banjur ngadeg. Apa dodo uwal saka ndhuwur utawa pinggir kotang utawa tank sampeyan? Apa kaose sampeyan ngeculke nganti tiba ing ndhuwur, mbukak weteng sampeyan? Mungkin sampeyan OK karo sing, nanging yen ora, sijine maneh. Lan nalika sampeyan lagi ing Downward Dog, nguripake supaya tush sampeyan madhep pangilon kanggo mesthekake kain ora tembus.

Squat lan Angkat

Iki minangka tes sing cocog kanggo dhasar. Squat mudhun apik lan endhek lan ngadeg maneh nganti kaping wolu utawa kaping. Banjur nindakake sawetara angkat sikil menyang sisih. Apa pinggul ngusap mudhun nyedhiyakake ndhuwur sikat sampeyan? Apa celana pendek ngethok paha kanthi cara sing aneh lan ora nyaman? Ing ngisor sampeyan rasane kaya kulit nomer loro, mula yen saiki ngganggu sampeyan, mula ora apik.

Twist lan Ngunggahake

Ngadeg kanthi dhuwur kanthi lengen metu amba lan muter ngiwa lan nengen, ngayunake tangan saka sisih menyang sisih, lan munggah lan mudhun. Apa klambimu munggah tinimbang tetep ing pinggul? Apa ana jahitan sing ngganggu sampeyan?

Go Rogue

Pungkasan, wenehi gerakan utawa latihan ekstra sing asring ditindakake, kanggo tes sing sejati. Lan aja wedi metu saka kamar ganti cilik kanggo nindakake-yen sampeyan gugup nganggo barang sing ora dituku ing toko, ora ana cara sampeyan pengin nganggo ing gedung olahraga. Gawe tangan ing tembok, sawetara burpee utawa pendaki gunung, utawa sawetara gerakan Zumba sing nyenengake. Sandhangan apa wae sing arep dituku kudu pas, nyaman, lan menehi inspirasi kanggo olahraga!

Artikel iki pisanan muncul ing Popsugar Fitness.

Liyane saka Popsugar Fitness:

Lembar Cheat kanggo Ngumbah Klambi Sampeyan Kanthi Cara sing Tepat

Deterjen Cuci Paling Apik Kanggo Gigi Fitness Sampeyan

Apa Sampeyan Nganggo Sepatu sing Pas Kanggo Olahraga?

Review kanggo