7 panganan sing kudu sampeyan mangan saben dina

Sawetara panganan kudu dipangan saben dina amarga panganan sing akeh serat, vitamin lan mineral, kayata biji-bijian, iwak, woh-wohan lan sayuran, sing mbantu fungsi awak sing bener, mbantu nyegah penyakit degeneratif, kayata kanker, tekanan darah tinggi, diabetes utawa obesitas, contone, sing ana gandhengane karo kebiasaan mangan.

7 panganan sing kudu dadi bagean saka menu saben dina yaiku:

• Granola - sugih serat, iku penting kanggo ngatur usus lan nyegah konstipasi.
• Iwak - minangka sumber iwak kanggo omega 3, lemak sehat sing mbantu nglawan peradangan.
• Apple - sugih banyu, mbantu njaga awak supaya hidrasi.
• Tomat - sugih ing likopen, antioksidan penting kanggo nyegah degenerasi sel lan sawetara jinis kanker. Konsentrasi luwih dhuwur ing saos tomat.
• Nasi coklat - ngemot oryzanol, sing nyegah lan ngontrol penyakit kardiovaskular.
• Kacang Brasil - duwe vitamin E, dibutuhake kanggo njaga kulit sehat. Mangan siji saben dina.
• Yogurt - saldo fungsi ing usus, nambah panyerepan nutrisi.

Saliyane panganan kasebut, penting banget kanggo ngombe banyu 1,5 nganti 2 liter saben dina, amarga banyu penting kanggo pencernaan panganan, kanggo sirkulasi getih lan kanggo ngatur suhu awak. Kanggo sinau luwih lengkap babagan ngombe banyu, deleng: Ngombe banyu.

Kita mung nyebutake 7 panganan lan mupangate, nanging dhasar panganan sing imbang lan imbang yaiku macem-macem panganan, mula kudu beda-beda jinis iwak, contone, lan panganan liyane sing disebutake, ngelingi mangan cukup. , supaya ora kakehan, sing uga ora sehat kanggo kesehatan sampeyan.