7 Sing Bisa Dilakukan Sadurunge Coba Kelas Kesehatan Anyar

Konten

• Review kanggo

Kita wis tekan kana: super psyched (lan gugup) kanggo nyoba kelas latihan sing anyar, mung teka lan nemokake manawa kita durung siyap (maca: nganggo peralatan sing salah, ora ngerti lingo, utawa bisa cocog karo instruktur). Banjur sampeyan nglampahi kabeh kelas mikir babagan unpreparation ngandika. Lan latihan kasebut? Sampeyan meh ora nemoni gerakan.

Ternyata, butuh luwih saka sawetara duhs (ndeleng situs web lan alamat studio) kanggo nindakake apa sing kita teka ing kana: entuk kringet sing apik. We takon telung instruktur fitness NYC apa sing kudu dilakoni sadurunge menyang sembarang kelas supaya sampeyan bisa seneng lan unggul ing latihan anyar. #Frontrow ing kelas siji? Pancen bisa ditindakake - yen sampeyan ngetutake tips iki.

1. Takon babagan lumahing studio. "Temokake lumahing apa sing bakal sampeyan lakoni, supaya sampeyan ngerti sepatu apa sing bakal dipakai." ujar Alonzo Wilson, pangadeg Tone House. Bisa uga ora ketok kaya kelas sepeda, lan nganggo pasangan sing tepat bisa mbantu kinerja lan nyegah ciloko. "Yen kelas ngangkat Olimpiade sampeyan pengin duwe sepatu sing rata, yen lemah [sunting] jembut ing ngendi sampeyan cepet lan meksa sleds, sampeyan bakal pengin sepatu turf utawa pelatih lintas," jlentrehe. (Ora yakin arep miwiti ing endi? Iki Sneaker Paling Apik Kanggo Ngatasi Rutinitas Olahraga Sampeyan.)

2. Eling babagan wektu mlebu kelas. Ora mung kanggo ketepatan wektu, nanging kanggo wong akeh sing bakal sampeyan kringet. "Peserta ing kelas 6 esuk pancen serius babagan latihane," ujare Wilson. "Tengah awan biasane pancen cocog kanggo nyoba kanggo latihan anyar."

3. Hydrate lan mangan cahya. Temenan, iki dudu perkara sing sampeyan pengin kekacoan. Sampeyan ora ngerti apa reaksi awak ing olahraga utawa temperatur tartamtu, ujare Jason Tran, instruktur ing Swerve Fitness. "Nalika njupuk kelas muter, sampeyan bakal kringet lan ngobong atusan kalori! Mulane, iku penting banget kanggo hydrate sadurunge lan sak kelas. Aku uga nyaranake Nyingkiri meal abot sakdurunge." Yen sampeyan mangan kakehan sadurunge latihan, awak bakal pengin nyedhiyakake energi kanggo nyerna tinimbang nindakake tuntutan latihan, lan bisa uga ngrasa mual. Ora bueno. (Priksa pilihan ahli nutrisi kanggo Apa sing Dipangan Sadurunge Latihan.)

4. Klamben sing cocog. Lan ora, kita ora ateges narik peralatan olahraga desainer sing paling apik. Pikirake pamindhahan nyata sing bakal ditindakake. Gampang (luwih-luwih ing wayah esuk) mbuwang wuda latihan kanthi wuta menyang tas gym tanpa dipikirake karo kabutuhan kinerja sampeyan. Pilih gear dri-fit sing cedhak karo awak, utamane kanggo kelas sepeda. "Aja nganggo kathok cekel utawa kaos sing longgar," ujare Tran, amarga bisa entuk peralatan sing bisa digunakake. Yen sampeyan ora ngerti apa sing bakal digunakake, telpon studio dina sadurunge ngemas lan takon apa sing disaranake.

5. Marang instruktur babagan rasa lara utawa cilaka. Ora mung kabeh wong ing kelas ngerti yen sampeyan minangka gimp, nanging supaya instruktur bisa mbantu sampeyan nambah latihan lan entuk manfaat maksimal. "[Instruktur] banjur bisa ngrancang luwih dhisik lan menehi pengganti sing tepat kanggo kahanan tartamtu tanpa ngganggu sampeyan sajrone kelas," ujare Brian Gallagher, salah sawijining pendiri Throwback Fitness.

6. Duwe pikiran mbukak. Sawise nalika sampeyan ana, hadir. Gerakan utawa musik saka studio bisa uga ora kaya sing wis sampeyan gunakake, nanging aja nyoba nahan pangarepan sampeyan. "Aja gelem ngeculake lan mili. Saben kelas duwe penawaran unik dhewe, mula sampeyan bisa ngetutake lan ngrasakake apa sing beda-beda," ujare Gallagher. Yen sampeyan nggunakake kabeh ruang sirah kanggo sengit kabeh sing ana ing saubengé, sampeyan ora bakal bisa fokus ing gerakan lan entuk endorfin sing luwih apik saka kringet.

7. Nggawa kanca. Cara sing penting kanggo mesthekake olahraga ing studio anyar ora bakal dadi masalah apa wae? Nggawa wong sing ngerti. "Papan sing anyar bakal kurang intimidasi lan pengalaman bakal luwih nyenengake yen sampeyan melu kanca olahraga," ujare Wilson.

Review kanggo