8 Shake-Ups Paling Gedhe Urip, Ditanggulangi

Konten

• Sampeyan Ngalih
• Sampeyan Liwat Perceraian
• Sampeyan Bakal Nikah
• Kanca Paling Apik Sampeyan Pindhah
• Sampeyan Ilang Proyek Panjenengan
• Sampeyan Wis Sepisanan
• Wong sing Sampeyan Seneng Nampa Warta sing medeni
• A Pati Cedhak Omah
• Review kanggo

Siji-sijine sing tetep urip yaiku pangowahan. Kita kabeh wis ngrungokake pepatah iki, nanging sejatine-lan bisa medeni. Manungsa kaya rutinitas, lan owah-owahan gedhe, malah nampani wong-wong sing ngandhut utawa nikah, umpamane-bisa nyebabake sedhih nalika sampeyan lunga saka sing ora kenal menyang sing ora dingerteni, ujare Cheryl Eckl, penulis buku. Proses Cahya: Urip ing Ujung Cukur Cukur.

Nanging amarga urip terus-terusan transisi kasebut, mula kita kepengin sinau adaptasi. Pungkasan, nganut pangowahan-tinimbang nglawan-bakal nggawe sampeyan luwih kuwat. Ing kene, wolung guncangan paling gedhe ing urip, seneng lan sedhih, lan cara ngadhepi saben wong kanthi tenang.

Sampeyan Ngalih

iStock

"Omah kita nglambangake jaman biyen, kenangan, keamanan, lan rasa yakin. Nalika pindhah, kabeh mau bakal guncang," ujare Ariane de Bonvoisin, pembicara, pelatih, lan penulis 30 Dina Pertama: Pandhuan Sampeyan Nggawe Owahi Luwih gampang.

Tip paling apik: Nalika sampeyan ngemas, wenehake sabisa-aja nganggo barang sing lawas mung kanggo nyenengake. "Nalika ngeculake samubarang jaman biyen, kita pancen nggawe ruangan kanggo petualangan anyar, pengalaman anyar, wong anyar, lan uga prekara-prekara anyar sing bakal ana," ujare. Nanging, terus kenang-kenangan pribadi, kayata jurnal, gambar anak, lan foto kulawarga. Iki ora mung duwe makna nyata, nanging uga bisa mbantu sampeyan ngowahi omah anyar sampeyan dadi omah.

Nalika sampeyan pindhah, gawe omah anyar sampeyan kanthi cepet lan nyaman supaya sampeyan bisa ngrasakake lemah. Katrangan rinci sing mbantu, ujare de Bonvoisin. Lan coba mlaku-mlaku ngubengi lingkungan sing anyar - golek kopi sing lucu, gym, taman anyar, lan coba terbuka lan grapyak karo kabeh wong.

Sampeyan Liwat Perceraian

iStock

"Pungkasane omah-omah minangka wujud kerugian-sampeyan bakal kelangan gelar pasangan, omah, lan pangarep-arep lan rencana kanggo masa depan karo wong kasebut, mula mesthi nyebabake sedhih," ujare Karen Finn, Ph.D., pangripta Proses Pegatan Fungsional. Lan sanajan sampeyan wis ilang saka katresnan karo mantan, miwiti bab anyar tanpa dheweke bisa dadi angel, sedih, lan sepi.

Kanggo langkah pertama, Finn menehi saran supaya nulis "surat pamitan," dhaptar kabeh sing sampeyan sedhih amarga bakal ilang. Olahraga emosional iki bakal mbantu sampeyan ngakoni rasa sedhih, ujare Finn. Banjur, tulis "surat halo" lan lebokake kabeh sing sampeyan ngarepake ing mangsa ngarep, sing mbantu nggeser fokus sampeyan saka sedhih menyang ngakoni babagan sing apik ing urip sampeyan.

Sabanjure? Sinau maneh. Waca maneh kegiatan sing sampeyan lakoni nalika isih bocah, kayata nari utawa nglukis, ujare Finn. Utawa bukak Meetup.com, situs jejaring klompok lokal sing padha rapat kanggo melu kegiyatan beda-beda, wiwit mlayu, mangan, lan klub buku. "Nalika lara, sampeyan mung pengin ndhelikake, nanging mung ndeleng prekara sing nyenengake sampeyan bisa menehi inspirasi," ujare Finn. Sampeyan ora bakal ngerti apa sing bisa ditemokake kaya sing sampeyan seneng, utawa sapa sing bisa ditemoni ing proses kasebut.

Sampeyan Bakal Nikah

iStock

Mesthi, naleni simpul tali bisa dadi salah sawijining wayah paling bahagia sajrone urip sampeyan, nanging "omah-omah minangka salah sawijining transisi paling rame nalika manungsa," ujare Sheryl Paul, penasihat lan penulis Transisi Sadar: 7 Owah-owahan Urip Paling Umum (lan Traumatis).. Kasunyatane, Paulus mbandhingake karo "pengalaman mati," kaya sing kudune kita alami ngeculke saka identitas sing sadurunge duweni wong sing durung omah-omah.

Yen sampeyan ngalami jitters sadurunge pesta, ngobrol karo pasangan sampeyan utawa tulis babagan sing paling penting yaiku nyingkirake perasaan kasebut. "Yen wong-wong mung nyingkirake, dheweke bakal ngalami depresi utawa uga urusan sawise pesta," ujare Paul. "Wong-wong sing duwe dina perkawinan sing paling nyenengake yaiku wong-wong sing ngidini nggawe perasaan lan ngerti apa sing diucapake."

Apa uga sing mbantu: Percaya yen ing sisih liyane dina pesta sampeyan bakal dadi kenyamanan lan stabilitas bebrayan, ujare Paul. Iki bisa dadi landasan peluncur kanggo sampeyan supaya bisa njupuk risiko anyar lan njajahi aspek anyar sampeyan.

Kanca Paling Apik Sampeyan Pindhah

iStock

Sampeyan wis ngrungokake sadurunge: Hubungan luwih gampang dijaga nalika ana wong loro sing bisa ndeleng saben liyane kanthi rutin lan bisa diprediksi. Dadi, nalika ana wong sing lunga, "sampeyan ora bisa ngrasakake rasa kelangan lan kepingin weruh yen sampeyan bakal bisa njaga kekancan sing padha ing jarak adoh," ujare Irene S. Levine, psikolog lan pencipta TheFriendshipBlog.com.

Yen BFF sampeyan njupuk tugas ing saindenging negara (utawa malah adoh sawetara jam), tinimbang ujar, 'Kita bakal terus komunikasi,' nggawe rencana konkrit nalika sampeyan bakal kumpul, Levine menehi saran. Gawe plancongan pacar taunan utawa separo taunan supaya sampeyan bisa seneng wektu tanpa gangguan bebarengan lan nggawe kenangan anyar. Kangge, gunakake teknologi kanggo mupangat sampeyan: sesi Skype, FaceTime, utawa Google Hangout bisa dadi perkara paling apik sing bakal ditindakake ing kursi kaya biasane.

Minangka kanggo nyetel urip tanpa sampeyan, aja salah mikir yen kabeh wong wis duwe kanca; kekancan iku adi lan akeh wong sing ketemu bakal mung minangka semangat kanggo nggawe kanca minangka sampeyan, Levine ngandika. Ndhaptar ing studio yoga anyar, njupuk kelas nulis, utawa gabung karo organisasi berbasis komunitas sing bakal ngidini sampeyan golek hawa nafsu lan ketemu wong anyar sing padha minat.

Sampeyan Ilang Proyek Panjenengan

iStock

"Minangka wong diwasa, kita nggunakake udakara 75 persen jam turu ing kantor, lan cenderung ngenalake awake dhewe ing babagan apa sing ditindakake," ujare Eckl. "Yen kelangan kerja, kelangan jati dhiri sing pancen medeni wong."

Paribasan "beban sing dibagi dadi beban sing dikurangi" pancen bener yen sampeyan dibebasake, ujare Margie Warrell, pelatih eksekutif master lan Forbes kolumnis karir. Ngomong karo kanca bisa dadi terapi banget, luwih-luwih yen dheweke wis ngalami kahanan sing padha. "Aja bebas njupuk seminggu utawa rong minggu kanggo 'bantalan bantalan sampeyan', nanging kajaba sampeyan cukup sugih nglampahi setaun kanggo lelayaran Riviera Prancis, sampeyan bisa uga luwih becik bali kanthi jaran lan ngerti apa sing bakal ditindakake, " dheweke ngandika.

Nalika sampeyan mlebu maneh ing pasar kerja, elinga yen pola pikir sing proaktif lan positif bakal mbantu sampeyan ngadeg. "Majikan luwih kepincut karo wong sing ora nglilani kemunduran," ujare Warrell. Nerangake kepiye wektu istirahat ngidini sampeyan ngevaluasi maneh arah karir, nambah katrampilan profesional, nglampahi wektu dadi sukarelawan, utawa malah nyambung maneh karo kulawarga. Apa sing kudu sampeyan hindari nalika wawancara? Apa wae basa sing dadi korban utawa nyalahke mantan majikan utawa bos sampeyan, jarene. Lan aja lali ngurus awake dhewe: terus olahraga sing rutin bakal nyedhiyakake sampeyan kanthi becik ora mung ing jangka pendek, nanging uga mbantu sampeyan ngatasi stres kanthi luwih apik lan nggawe kapercayan sing bakal mbantu sampeyan mbedakake sajrone jangka panjang, nerangake Warrell.

Sampeyan Wis Sepisanan

iStock

Nalika tandha plus muncul ing tes kehamilan, sampeyan bakal ngerti yen urip kaya sing sampeyan bakal ngerti bakal owah. "Pergeseran paling gedhe sing kedadeyan karo bocah duwe pindah saka eksistensi mandiri dadi pelayan cilik," ujare de Bonvoisin. Maca buku lan artikel parenting bisa mbantu sampeyan ngerti babagan praktik, nanging ngerti manawa akeh sing ora bisa dingerteni nganti sampeyan nyekeli bayi.

Lan yen sampeyan krasa gugup, ngerti manawa pancen normal. Jill Smokler, ibu saka telu lan pangadeg ScaryMommy.com, keweden amarga meteng sing pertama (ora direncanakake). "Aku wis nikah, nanging bocah-bocah ora ana ing radarku," dheweke kelingan. Babagan sing gampang mbantu dheweke nyetel: Blanja klambi bayi ing butik bocah. "Aku seneng banget ndeleng sepatu cilik mau!" dheweke ngandika. "Uga, duwe segawon bisa mbantu, amarga kita wis sinau kanggo ngatur jadwal supaya bisa nindakake praktik kewan ingon-ingon kanggo pet."

Pungkasane, luangake wektu kanggo ngrampungake hubungan sampeyan. Dadi manis lan tresna karo pasangan sampeyan sajrone sangang wulan. "Sanajan paling apik sadurunge, iki bakal entuk papan nomer loro nalika bayi teka," ujare de Bonvoisin.

Wong sing Sampeyan Seneng Nampa Warta sing medeni

iStock

"Sisih paling angel babagan wong sing ditresnani sing nandhang penyakit serius utawa ciloko yaiku rasa ora kuwat sing sampeyan alami. Ora ana sing bisa ngatasi masalah," ujare Eckl, sing nulis babagan ngrawat bojone sing kena kanker Pati Sing Apik: Ngadhepi Masa Depan kanthi Katentreman.

Sanalika sawise iku, elinga yen iku ora bab saran, utawa apa sampeyan mikir kudu nindakake, ngandika de Bonvoisin. "Coba tetep positif lan priksa manawa sampeyan ngerti sampeyan bakal ana ing kono kanggo apa wae sing dibutuhake, sing beda-beda saben dina." (Yen sampeyan sing ngurus, aja lali sampeyan uga kudu ngurus awak dhewe.) Lan nambani wong kaya sadurunge: Ngguyu karo wong-wong mau, melu wong-wong mau, lan aja ndeleng wong lara. "Jiwane ora lara utawa kena apa wae," ujare de Bonvoisin.

Uga, coba gabung karo klompok dhukungan kanggo wong liya sing ngalami penyakit kasebut utawa ngobrol karo penasihat utawa ahli terapi, ujare Eckl. "Iki bisa mbantu normalake apa sing rumangsa ora normal kanggo sampeyan lan mbantu sampeyan ngatasi frustasi sing ana ing perawatan kanggo wong sing sampeyan tresnani sing lara." Organisasi nasional kanggo penyakit kaya MS, Parkinson, utawa Alzheimer bisa nyedhiyakake dhukungan emosional, tips nanggulangi, saran babagan apa sing bisa sampeyan ngarepake ing macem-macem tahapan, lan lega saka perasaan yen sampeyan lagi piyambak. Sumber liyane sing disaranake Eckl yaiku Share Care, sing mbantu wong nyiyapake jaringan perawatan kanggo ngrawat wong sing lara parah.

A Pati Cedhak Omah

iStock

Nalika wong sing sampeyan tresnani tilar donya, iku sawijining pangowahan gedhe sing ora bisa ditindakake kanthi gampang, ujare Russell Friedman, direktur eksekutif Institut Pemulihan Sedih. Malah kanggo wong kaya Friedman, sing kerja bareng wong sing lagi susah amarga karier lan luwih ngerti babagan kasusahan, sedane ibune pancen emosional.

Langkah pisanan: Temokake wong sing mung ngrungokake sampeyan-lan ora nyoba ndandani sampeyan, Friedman ujar. "Wong sing diajak ngobrol kudu kaya 'ati karo kuping,' ngrungokake tanpa nganalisa." Penting banget kanggo ngakoni perasaan sampeyan, lan ngobrol karo wong liya, supaya sampeyan ora bisa metu, lan njero ati.

Mesthine, ora ana wektu tartamtu sing ngidini wong "bisa ngatasi" seda wong sing ditresnani. "Nyatane, minangka mitos sing paling mbebayani babagan kasusahan sing nalika ngobati kabeh luka," ujare Friedman. "Wektu ora bisa ndandani ati sing rusak, tinimbang bisa ndandani ban sing rata." Sadurunge sampeyan ngerti manawa ora bakal nambani atimu, bakal luwih gampang nindakake gaweyan dhewe sing bakal bisa maju, jarene.

Review kanggo