7 Panganan sing Nggawe Metabolisme

Konten

• 1. Mrica abang
• 2. Teh ijo
• 3. Kayu manis
• 4. Jahe
• 5. Guarana
• 6. Cuka sari apel
• 7. Warung
• Apa metabolisme

Panganan sing nyepetake metabolisme lan detoksifikasi awak utamane yaiku panganan sing kafein, kayata kopi lan teh ijo, utawa rempah-rempah kayata kayu manis lan mrico, amarga akeh zat sing nyepetake metabolisme, kayata katekin lan capsaisin.

Dadi, yen digunakake bebarengan karo panganan sing sehat lan kegiatan fisik sing asring, bisa nambah nambah bobot awak lan nambah fungsi awak.

1. Mrica abang

Mrica abang sugih ing capsaicin, zat kanthi antioksidan lan anti-inflamasi, sing mbantu nyuda rasa sakit, nyegah kanker lan nyepetake metabolisme.

Sampeyan kudu ngonsumsi udakara 3 g merica saben dina, lan panase saya panas, luwih akeh isi capsaicin, nanging konsumsi sing akeh banget bisa nyebabake kobongan ing cangkem lan weteng.

2. Teh ijo

Teh ijo sugih karo flavonoid lan kafein, zat sing nambah metabolisme lan ningkatake pembakaran lemak. Kajaba iku, duwe efek diuretik, sing mbantu ngilangi penylametan cairan.

Kanggo entuk efek, sampeyan kudu ngonsumsi 4 nganti 5 gelas saben dina, supaya ora dikonsumsi lan panganan utama, supaya ora ngganggu penyerapan mineral saka panganan, kayata zat besi, seng lan kalsium. Deleng kabeh mupangate teh ijo.

3. Kayu manis

Kajaba tumindak thermogenik, kayu manis duwe anti-inflamasi, antioksidan, nambah pencernaan lan mbantu ngontrol diabetes lan kolesterol dhuwur.

Rempah-rempah iki bisa dikonsumsi nganggo teh utawa sampeyan bisa nambah 1 sendok teh ing salad buah, jus, vitamin lan ing susu.

4. Jahe

Amarga ngemot senyawa 6-jahe lan 8-jahe, jahe nambah produksi panas lan kringet, sing mbantu nyuda bobot lan nyegah nambah bobot.

Kajaba iku, nambah pencernaan lan nglawan gas usus, lan bisa dikonsumsi kanthi bentuk teh utawa ditambahake ing jus, vitamin lan salad. Deleng resep resep jahe kanggo ngilangi bobot awak.

5. Guarana

Guarana mbantu nambah metabolisme amarga ngemot kafein, lan kanggo ngilangi bobot awak, luwih becik dikonsumsi bebarengan karo jus utawa teh sing uga bisa ngatasi bobot awak, kayata teh jahe lan jus ijo. Deleng kabeh mupangat bubuk guarana.

Jumlah sing disaranake yaiku bubuk bubuk 1 nganti 2 sendok teh saben dina, ngindhari sing dakombe sajrone wengi, kanggo ngindhari masalah insomnia.

6. Cuka sari apel

Cuka sari apel mbantu nyuda bobot amarga nambah pencernaan, nambah rasa jenuh, nglawan penylametan cairan lan kaya antioksidan sing nambah fungsi awak.

Kanggo mbantu panganan, sampeyan kudu nganggo 1 nganti 2 sendok teh cuka sing diencerke ing segelas banyu saben dina, utawa gunakake minangka bumbu kanggo daging lan salad.

7. Warung

Amarga sugih ing kafein, kopi nyepetake metabolisme lan bisa dikonsumsi sedina muput kanggo sarapan utawa cemilan.

Jumlah sing disaranake nganti 5 cangkir 150 ml saben dina, ngelingi supaya ora dikonsumsi ing kasus gastritis, tekanan darah tinggi utawa insomnia.

Sampeyan uga kudu eling, sing becik yaiku panganan sing diwenehake dening ahli nutrisi, amarga konsumsi sing akeh banget bisa nyebabake masalah kayata insomnia lan tekanan darah tinggi. Delengen apa Kontra Pangan Thermogenik.

Apa metabolisme

Metabolisme cocog karo sawetara proses biokimia sing ana ing awak sing ngontrol sintesis lan degradasi zat ing awak, mula, ngidini fungsi penting, kayata napas, regulasi suhu awak lan ngasilake energi, kayata.

Metabolisme diatur dening sawetara enzim lan bisa diklasifikasikake dadi rong fase:

• Anabolisme, sing cocog karo reaksi biokimia sintesis, yaiku ngidini produksi molekul sing luwih kompleks, kayata protein, kayata, saka molekul sing luwih gampang, kayata asam amino;
• Katabolisme, sing cocog karo reaksi degradasi biokimia, yaiku ngidini ngasilake molekul sing luwih sederhana saka sing luwih kompleks, kayata banyu lan energi (ATP) saka glukosa.

Supaya organisme ana ing homeostasis, anabolisme lan katabolisme uga kudu seimbang. Nalika anabolisme luwih akeh tinimbang katabolisme, umpamane ana gain otot. Nalika kedadeyan sing beda, organisme kasebut ilang massa, lan kahanan iki luwih khas sajrone pasa.

Metabolisme basal cocog karo metabolisme wong sajrone periode pasa, yaiku, jumlah kalori sing bisa dikonsumsi awak sajrone 24 jam tanpa rusak awak. Biasane yaiku saka pambiji metabolisme basal, kabiasaan lan target wong sing bisa menehi resep kanggo nutrisi sing paling cocog kanggo saben kasus.