Panganan sugih ing Asam Aspartat

Konten

• Dhaptar panganan sing asem Aspartic Acid
• Jumlah ing panganan
• Efek samping

Asam aspartat kalebu utamane ing panganan sing akeh protein, kayata daging, iwak, pitik lan endhog. Ing awak, tumindak kasebut bisa ngrangsang produksi energi ing sel, nguatake sistem kekebalan awak lan nambah produksi testosteron, hormon lanang sing mbantu nambah massa otot.

Dadi, suplemen asam aspartat bisa digunakake dening wong-wong sing latihan latihan bobot, utamane kanggo stimulasi tambah akeh otot utawa pria sing duwe masalah duwe anak, amarga testosteron uga nambah kesuburan pria. Nanging, perlu sinau luwih lanjut lan kudu dielingi manawa efek mupangate utamane tumrap pria sing kurang produksi testosteron.

Dhaptar panganan sing asem Aspartic Acid

Panganan utama sing sugih karo asam aspartat yaiku panganan sing dadi sumber protein kewan, kayata daging, iwak, endhog lan produk susu, nanging panganan liyane sing bisa ngasilake asam amino iki yaiku:

• Woh-wohan minyak: kacang mete, kacang Brasil, kenari, kacang almond, kacang, kacang hazel;
• Woh-wohan: alpukat, plum, banana, peach, apricot, klapa;
• Kacang polong;
• Sereal: jagung, gandum, gandum, gandum;
• Sayuran: bawang, bawang putih, jamur, bit, terong.

Kajaba iku, iki uga bisa dituku minangka suplemen ing toko nutrisi, kanthi rega udakara 65 nganti 90 reais, penting dikonsumsi miturut pandhuan saka dhokter utawa ahli nutrisi.

Jumlah ing panganan

Tabel ing ngisor iki nuduhake jumlah asam aspartat sing ana ing 100 g saben panganan:

Umume, konsumsi asam aspartat saka panganan alami ora nyebabake efek samping ing awak, nanging konsumsi suplemen asam amino sing akeh banget iki bisa nyebabake akibat kesehatan sing mbebayani, kaya ing ngisor iki.

Efek samping

Konsumsi asam aspartat, utamane ing bentuk suplemen, bisa nyebabake efek samping kayata iritasi lan disfungsi ereksi ing pria, lan pangembangan karakteristik pria ing wanita, kayata paningkatan produksi rambut lan pangowahan swara.

Kanggo ngindhari efek kasebut, tindak lanjut medis lan panggunaan suplemen luwih saka 12 minggu berturut-turut kudu dihindari.

Temokake 10 suplemen liyane kanggo entuk massa otot.