Asisten Pemasaran umure 26 taun sing berjuang mbuwang omah saben esuk

Konten

• Kapan sampeyan pisanan ngerti yen sampeyan kuatir?
• Kepiye kuatir sampeyan katon kanthi fisik?
• Kepiye rasa kuwatir sampeyan katon kanthi mental?
• Apa wae jinis perkara sing nyebabake kuwatir sampeyan?
• Kepiye carane sampeyan ngatur kuatir?
• Apa sing bakal dirasakake yen kuwatir sampeyan ora bisa ngontrol?

"Aku biasane miwiti dina kanthi serangan gupuh, dudu kopi."

Kanthi ngungkapake kepiye kuatir ing urip wong, kita ngarep-arep bisa nyebar empati, ide kanggo ngrampungake, lan obrolan sing luwih terbuka babagan kesehatan mental. Iki minangka perspektif sing kuat.

C, asisten dhukungan humas lan pemasaran ing Greensboro, North Carolina, pisanan nyadari yen dheweke duwe kuatir nalika sensasi demonstrasi sekolah ngirim dheweke kesah. Dheweke wiwit berjuang kanthi kuatir sing abot, meh ora bisa nyegah dheweke urip sing dikepengini.

Mangkene critane.

Kapan sampeyan pisanan ngerti yen sampeyan kuatir?

Pancen angel dakkandhakake nalika pisanan ngerti yen kuatir. Aku mesthi kuwatir, sanajan isih bayi, miturut ibuku. Aku tansaya ngerti yen aku luwih sensitif tinimbang umume wong, nanging konsep kuatir asing tumrape aku udakara 11 utawa 12. Ing wektu iki, aku kudu ngalami evaluasi psikologis sing sedina suwene sawise ibuku ngerti babagan sawetara cilaka awakku dhewe.

Aku rumangsa nalika pisanan krungu tembung "kuatir," nanging ora klik nganti kira-kira setaun mengko nalika aku ora bisa nemokake alesan kanggo nglumpati rallying sekolah. Swara siswa sing bengok-bengok, musik sing nyunarake, lampu-lampu kembang sing padhang banget, lan pemutih sing dikemas banget. Ana lam, lan aku kudu metu.

Aku kepiye mengko bisa mundur menyang jedhing ing sisih ngelawan bangunan ing kana aku ndhelik ing kios, nangis lan nubruk sirahku ing tembok nalika nyoba "ngalahake aku." Wong liya kayane seneng seneng banget, utawa paling ora bisa lungguh tanpa ngungsi kanthi gupuh. Nalika semana aku ngerti yen kuatir, nanging aku isih ora ngerti bakal dadi perjuangan seumur hidup.

Kepiye kuatir sampeyan katon kanthi fisik?

Fisik, aku duwe gejala sing biasane: berjuang kanggo ambegan (hyperventilating utawa krasa keselak), deg-degan cepet lan deg-degan, nyeri dada, sesanti trowongan, pusing, mual, goyang, kringet, nyeri otot, lan lemes sing dipasangake amarga ora bisa turu.

Aku uga duwe kebiasaan ora ngerti ndhudhuk kuku ing kulit utawa nyakot lambe, asring banget ora bisa narik getih. Aku uga pungkasane muntah meh saben rasa mual.

Kepiye rasa kuwatir sampeyan katon kanthi mental?

Ora angel mikir kepiye cara njlentrehake iki tanpa keprungu kaya aku mung regurgitasi DSM. Beda karo jinis kuatir sing dak alami.

Ing pangerten sing umum, sing dakanggep modharku standar amarga aku nggunakake paling ora dina paling ora kuatir bab apa-apa, manifestasi mental yaiku kaya kesulitan konsentrasi, krasa gelisah, lan puteran pamikiran sing obsesif, yen, kepiye, apa yen ...

Nalika kuatir saya parah, aku ora bisa fokus marang apa-apa kajaba kuatir. Aku wiwit kepengin banget babagan skenario sing paling ala, ora bakal katon ora rasional. Pikiranku dadi kabeh utawa ora ana apa-apa. Ora ana wilayah abu-abu. Rasane wedi banget lan pungkasane aku yakin manawa aku bakal mbebayani lan bakal mati.

Paling ala, aku mung meneng lan pikiranku kothong. Kayane aku metu dhewe. Aku ora ngerti sepira suwene aku bakal ing negara kasebut. Nalika aku "bali," aku bakal kuwatir karo wektu sing ilang, lan siklusku tetep.

Apa wae jinis perkara sing nyebabake kuwatir sampeyan?

Aku isih ngupayakake ngenali pemicu. Kayane yen aku ngerti siji, telu liyane muncul. Pemicu utama (utawa paling ora frustasi) yaiku lunga saka omahku. Minangka perjuangan saben dinane supaya bisa kerja. Aku biasane miwiti dina kanthi serangan gupuh tinimbang kopi.

Sawetara pemicu penting liyane sing wis dakelingake yaiku akeh perkara sing ana gandhengane karo sensorik (swara banter, mambu tartamtu, tutul, lampu padhang, lsp.) wong liya, arep turu, udan, lan sapa sing ngerteni luwih akeh. Ana prekara liyane sing luwih abstrak sing nyebabake aku, kayata ora ngetutake rutinitas utawa ritual, tampilan fisik, lan prekara-prekara liyane sing durung dakkandhakake.

Kepiye carane sampeyan ngatur kuatir?

Obat minangka bentuk manajemen utama. Aku melu sesi terapi mingguan nganti udakara rong wulan kepungkur. Aku pengin pindhah menyang minggu liyane, nanging aku durung nate ndeleng terapi kurang saka rong wulan. Aku kepengin banget njaluk cuti kerja utawa mangan awan. Aku nggawa Silly Putty kanggo ngrebut tanganku lan ngganggu aku, lan aku nyoba ngegetake ototku. Sing menehi relief winates.

Aku duwe cara manajemen sing kurang sehat, kayata meksa, ngindhari kahanan sing duweni potensi supaya kuatir, terisolasi, ditindhes, disosiasi, lan penyalahgunaan alkohol. Nanging iku ora ngatasi kuatir tenan, iya?

Apa sing bakal dirasakake yen kuwatir sampeyan ora bisa ngontrol?

Aku sejatine ora bisa mbayangake uripku tanpa kuatir.Wis dadi bagean saka aku sajrone uripku, mula kaya aku nggambarake kahanane wong liyo.

Aku seneng mikir yen uripku bakal luwih bahagia. Aku bakal bisa nindakake kegiyatan sing paling umum tanpa dipikirake. Aku ora bakal rumangsa salah amarga nggawe wong liya ora kepenak utawa nahan. Aku mbayangake manawa kudu gratis, sing bisa nggegirisi.

Jamie Friedlander minangka panulis lan editor lepas kanthi semangat kesehatan. Kerjane wis ditampilake ing The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, lan Magazine Sukses. Nalika dheweke ora nulis, biasane bisa ditemokake plancongan, ngombe teh ijo sing akeh banget, utawa surfing Etsy. Sampeyan bisa ndeleng luwih akeh conto karyane ing situs web. Tututi dheweke ing Twitter.