7 Stereotipe Prakawis kuatir - lan Napa Ora Bisa ditrapake kanggo kabeh wong

Konten

• 1. Asale saka trauma
• 2. Tentrem lan ayem tentrem
• 3. Pemicu universal
• 4. Babagan sing padha bakal nyebabake sampeyan
• 5. Terapi lan obat bakal ngatur
• 6. Mung introvert duwe
• 7. Sampeyan nggawe sampeyan ringkih

Ora ana katrangan rasa kuwatir sing ana ukuran.

Nalika nerangake kuatir, ora ana katrangan sing bisa dilarasake kanthi ukuran apa sing katon utawa dirasakake. Nanging, kaya sing asring ditindakake manungsa, masarakat bakal menehi label kanthi ora resmi, apa tegese tegese kuatir lan nyelehake pengalaman kasebut ing kothak sing apik.

Dadi, yen sampeyan wis ngatasi rasa kuatir, kaya sing dakalami, sampeyan bakal ngerti ora ana prekara sing apik utawa bisa diprediksi. Perjalanan sampeyan kanthi terus katon beda lan bisa beda yen dibandhingake karo wong liya.

Nalika pengalaman sing beda-beda kanthi rasa kuwatir diakoni, kemampuan kanggo saben wong kanggo ngrampungake kanthi cara sing paling migunani kanggo kita bakal bisa dingerteni.

Dadi, kepiye carane kita nindakake? Kanthi ngenali stereotipe kuatir sing ora ditrapake kanggo kabeh wong lan nerangake kenapa bedane kasebut penting. Ayo entuk.

1. Asale saka trauma

Sanajan kuatir bisa kedadeyan saka kedadeyan traumatis kanggo akeh wong, iki ora mesthi kedadeyane. Ana prekara sing gedhe lan ala, ora ana sing kudu berjuang kanggo kuatir.

"Kuatir sampeyan bisa dipicu mung kudu nindakake akeh, ngganti rutinitas, utawa malah nonton kabar," Grace Suh, penasihat kesehatan mental sing duwe lisensi, ngandhani Healthline.

"Alasan kasebut bisa uga dudu kedadeyan traumatis sing kepungkur. Sampeyan uga profesional profesional mental bisa nemokake bebarengan sajrone proses perawatan kanggo ngenali kenapa sampeyan dipicu. "

Secara pribadi, nggarap terapis ngidini aku njlentrehake masalah jero lan saiki sing nyebabake rasa kuwatir. Kadhangkala, panyebabe jero banget ing sejarah sampeyan, lan wektu liyane, iku asil saka saiki. Nggoleki pemicu sing ndasari bisa mbantu sampeyan supaya bisa kuatir kanthi luwih kuwatir.

2. Tentrem lan ayem tentrem

Nalika adoh saka kabeh, mesthi ana sing nolak, mula rasa kuwatir saya mundhak nalika ana ing wilayah sing tenang lan alon. Ing panggonan kasebut, aku asring duwe wektu luwih akeh kanthi mikir lan uga rumangsa kurang produktif, ora bisa nggayuh akeh ing lingkungan sing alon-alon. Kajaba iku, aku asring rumangsa kapencil utawa kepepet ing wilayah sing sepi, macet ing wektu sing alon.

Nanging, ing kutha-kutha, kacepetan nalika obah-obah rasane jumbuh karo pikirane saya cepet.

Iki nggawe aku rumangsa yen lakuku dhewe selaras karo lingkungan ing sacedhake, menehi rasa luwih gampang. Akibate, kuatir saya asring ditinggalake nalika aku ana ing kutha-kutha tinimbang nalika dolan menyang kutha-kutha cilik utawa desa.

3. Pemicu universal

"Pengalaman sampeyan saiki lan biyen unik, pemahaman sampeyan unik, lan iki kuatir unik sampeyan. Ana salah paham yen kuatir asale saka faktor umum, pengalaman tartamtu, utawa rasa wedi, kaya fobia wedi mabur utawa wedi karo dhuwur, ”ujare Suh. "Narasi kuatir ora bisa digeneralisasi, amarga faktor pemicu beda saka siji wong menyang wong liya."

Pemicu bisa dadi apa wae saka lagu menyang wong sing mbatalake rencana sampeyan karo alur crita ing acara TV. Mung amarga ana sing micu sampeyan pribadi, ora ateges bakal menehi efek sing padha kanggo kuatir wong liya lan uga kosok balene.

4. Babagan sing padha bakal nyebabake sampeyan

Nalika sampeyan ngatasi rasa kuwatir lan ngerti kepiye pemicu tartamtu, sampeyan bisa uga ngerti manawa pemicu sampeyan ganti.

Contone, aku biyen dadi kuwatir banget kapan wae aku dhewe ing elevator. Aku langsung krasa kepepet lan yakin lift bakal mandheg. Banjur, ing sawijining dina, aku ngerteni yen aku wis suwe munggah ing elevator tanpa ketegangan iki. Nanging, nalika wis mlebu fase anyar ing uripku lan duwe pengalaman tambahan, prekara-prekara sing biyen ora ngganggu aku, saiki uga.

Iki asring ditindakake liwat pajanan. Iki komponen gedhe saka ERP, utawa paparan lan pencegahan nanggepi. Gagasanipun yaiku, nalika kena pemicu bisa uga nyebabake rasa kuatir ing jangka cendhak, pikiran sampeyan alon-alon wiwit trima karo apa sing nyebabake sampeyan.

Aku terus munggah menyang elevator nganti sedina pemicu wis ora ana. Alarm sing mesthi dakeling-eling pungkasane ngerti manawa bisu amarga aku sejatine ora ana bebaya.

Hubungan karo kuatir saya saya suwe saya maju amarga saya terus berkembang lan tuwuh ing perkembangane. Sanajan iki bisa dadi frustasi, nalika ngrasakake samubarang tanpa pemicu ing ngendi biyen, iku pancen raos apik tenan.

5. Terapi lan obat bakal ngatur

Nalika terapi lan obat minangka pilihan sing bisa ditindakake nalika ngobati rasa kuatir, iku ora bisa diatasi. Kanggo sawetara wong, terapi bakal mbantu, wong liya obat, sawetara wong loro, lan kanggo wong liya, sedhih, uga ora bakal.

"Ora ana perawatan cepet utawa perawatan ukuran siji-ukuran kanggo ngrawat kuatir. Iki minangka proses ketahanan lan sabar sing butuh wawasan lan perawatan sing tepat kanggo ngatasi pengalaman lan persepsi sampeyan sing khas, "ujare Suh.

Kuncine yaiku nemtokake apa sing paling cocog kanggo sampeyan. Secara pribadi, ngombe obat bisa ngatasi rasa kuatir, lan kadang-kadang kedadeyan suar. Menyang terapi uga mbantu, nanging ora mesthi dadi pilihan amarga asuransi lan relokasi. Luangake wektu kanggo njelajah saben opsi, uga teknik ngatasi nyebabake urip bareng karo kuatir sing luwih apik.

Babagan sing bisa mbantu kuatir kajaba terapi lan obat:

• Olahraga kanthi rutin.
• Praktek ambegan jero.
• Tulis pikirane.
• Ganti panganan.
• Baleni mantra.
• Melu babagan babagan.
• Gunakake teknik grounding.

6. Mung introvert duwe

Ing sekolah menengah, aku entuk superlatif sing paling akeh ngomong ing kelas seniorku - lan kuatir banget lan ora didiagnosis nalika sekolah.

Intiku, ora ana siji jinis wong sing kuatir. Iki minangka kahanan medis, lan kabeh wong duwe latar mburi lan latar mburi ngatasi masalah kasebut. Ya, bisa uga ana wong sing tetep ringkih lan tenang, nanging banjur ana wong kaya aku sing asring keprungu ing jagad iki, kaya-kaya bisa nggawe swara sing ngelem.

Dadi, mbesuk yen ana wong nyoba ngobrol karo sampeyan babagan kuatir, aja nanggapi, "Nanging sampeyan seneng banget!" utawa "Bener, sampeyan?" Nanging takon apa sing dibutuhake, sanajan mung kuping kanggo ngrungokake.

7. Sampeyan nggawe sampeyan ringkih

Nalika ana sawetara dina sing kuatir bisa ngrasakake ngrusak sampeyan - aku ngerti aku duwe bagean - ora kondhisi sing ringkih.

Kasunyatane, amarga kuatir kuatir yen wis akeh perkara sing dakkarepake, njupuk langkah ekstra, lan siyap kanggo kahanan sing ora kaetung.

Kajaba iku, ana ide iki yen duwe kuatir luwih dhisik tegese wong iku ringkih. Kasunyatane, kuatir minangka kahanan mental sing diadhepi sawetara wong lan sing liyane ora, padha karo masalah awak liyane.

Ora ana sing ringkih babagan ngakoni yen sampeyan duwe, lan yen ana, iki nuduhake kekuwatan sing luwih gedhe.

Ngadhepi kuatir meksa wong supaya luwih akur karo awake dhewe lan terus-terusan ngatasi uji coba internal. Kanggo nindakake perkara kasebut, prelu golek kekuwatan batin sing jero lan kuat supaya bisa bola-bali, adoh saka kekirangane.

Sarah Fielding minangka panulis ing New York City. Tulisane wis ditampilake ing Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon, lan OZY nalika nutupi keadilan sosial, kesehatan mental, kesehatan, lelungan, hubungan, hiburan, mode, lan panganan.