Ashley Graham Pengin Sampeyan Nduwe "Butt Ugly" Yen Sampeyan Bisa

Konten

• Review kanggo

Ashley Graham minangka kewan ing gedung olahraga. Yen sampeyan nggulung liwat pelatih dheweke Kira Stokes 'Instagram, sampeyan bakal bisa ndeleng model sing nyurung sled, nguncalake bal obat, lan nggawe bug mati nganggo sandbags (sanajan bra olahraga ora gelem kerja sama). Deleng luwih cedhak lan sampeyan bakal sok dong mirsani siji bab sing padha: Graham nggawe manawa bokonge katon "elek" sabisa.

Yo, sampeyan maca kanthi bener. Kanggo mesthekake yen bentuke sampurna ing ndhuwur liyane, kabeh diwiwiti karo apa sing digawe Stokes lan Graham kanggo 'Butly Ugly'.

Duo kasebut nggawe isyarat sing cerdas nalika ketemu, sajrone sesi pertama bebarengan ing wulan Februari. Stokes njaluk Graham kanggo demo plank, push-up, lan squat. Swara sederhana, bener? Stokes (sing uga nglatih Candace Cameron Bure lan Shay Mitchell), ujar manawa iki cara kanggo ngukur sambungan awak-pikiran klien lan yen bisa nggawe kuku sing bener. "Nalika Ashley nindakake plank, aku ngerti yen dheweke ora tau diwulangake carane bener-bener melu inti, sanajan dheweke wis kerja suwe banget," ujare Stokes.

ICYMI, Graham wis dadi atlit sajrone urip, main basket, bola voli, bal-balan lan sampeyan bisa ndeleng kabeh babagan Instagram, yoga udara, rollerblading, lan tinju. Sanajan dheweke duwe koordinasi tangan-mata sing nggumunake lan ketangkasan, dheweke durung nguwasani aktivasi inti sadurunge ketemu Stokes. (Kanggo tantangan inti sing serius, priksa Tantangan Plank 30 Dina, digawe dening Stokes.)

Minangka prekara sing ditindakake pirang-pirang ton wong - malah prajurit olahraga, miturut Stokes. Kabeh diwiwiti kanthi ngerti manawa inti sampeyan ora mung abs sampeyan "Otot inti kalebu kabeh otot ing sisih ngarep lan mburi awak wiwit glute (bokong) nganti disisipake otot lat sampeyan. Intine kabeh kalebu sirah lan tungkak sampeyan," ujare pelatih A-list. Ing endi Butt Ugly mlebu. (Gegandhengan: 7 Latihan Butt, Ashley Graham Gunakake Booty sing Kuat)

Nalika Graham nduduhake papane, dheweke nindakake apa sing alami kanggo dheweke dadi model: pop jarahan — utawa kaya Graham lan pelatih kanthi mesra nyebut 'Hot Butt'. "Yen sampeyan takon wong sing wis biasa model wolung jam saben dinane nyelehake lan narik bokong sampeyan, 'huh? Ing saben gambar sing mesthine dakkirim, lan saiki aku mesthine kudu tumindak suwalike?'Nanging yen sampeyan ngidini panggul miring ing ngarep (posisi pop jarahan) tinimbang nyelehake panggulane rada lan glute (posisi' Ugly Butt '), sampeyan bakal nandhang rasa lara ing mbesuk, ujare Stokes.

Stokes sesi pertama ngajar Graham kepiye cara nyelehake panggulane menyang njero cilik lan meksa glute kanggo ngaktifake inti Graham nyawang pelatihe lan ujar, "Ya Allah! Aku mikir yen pisanan ngrasakake inti. ”

Supaya apa Stokes ngandika ora ana sing luwih penting tinimbang aktivasi inti? (Dheweke percaya tenan yen dheweke duwe kelas lengkap sing diarani Stoke AthletiCORE, ditambah latihan sing fokus ing aplikasi.) Sing dirancang kanggo ngatasi inti sampeyan kanthi "penguatan, ketahanan adhedhasar perhatian.") "Iki minangka kekuwatan saka awak, "jarene. "Akeh obahe mbutuhake sambungan / aktivasi inti sing kuat supaya bisa ditindakake kanthi aman lan efektif."

Nanging, Stokes nambahake manawa ana macem-macem cara kanggo melu inti-ora mung weteng. "Bridging, crunches asu manuk, ketahanan glute nalika sampeyan lagi papat lan pulsing, kabeh cocog kanggo kerja inti," jarene. Lan yen kabeh iki ora ngyakinake sampeyan, ngerti yen Ugly Butt bakal mbantu sampeyan nggawe simetri ing awak lan nyegah cilaka - rong tunjangan gedhe sing sampeyan ora pengin dilalekake.

Review kanggo