Penulis: Sara Rhodes
Tanggal Nggawe: 18 Februari 2021
Tanggal Nganyari: 28 Juli 2025
Anonim
10 Makanan Tinggi Protein Yang Harus Anda Makan
Video: 10 Makanan Tinggi Protein Yang Harus Anda Makan

Konten

P: Apa ana panganan tartamtu sing bisa dakpangan kanggo nambah kulit?

A: Ya, kanthi sawetara diet sing gampang, sampeyan bisa mbantu nyuda tandha tuwa kayata kerut, kekeringan, lan kulit sing tipis. Paribasan "sampeyan iku apa sing sampeyan mangan" utamané bener nalika nerangake kulit. Mangkene panganan sing paling apik kanggo digabungake menyang diet kanggo nambah kulit:

Minyak Flax lan Flaxseed

Flax minangka harta karun kanggo asam alpha-linolenic (ALA), lemak omega-3 adhedhasar tetanduran minangka komponen utama lapisan pelumas sing njaga kulit lembab lan lembut. Nyatane, kurang asupan ALA bisa nyebabake dermatitis (kulit abang, gatal).

Salah sawijining cara kanggo golek lenga biji rami luwih akeh ing panganan: Coba Nutrisi Bawang Putih Chili Organic Flax minangka alternatif minyak zaitun kanggo ganti salad; kebetulan lenga zaitun uga wis ditampilake apik kanggo kulit supaya sulih antarane loro lenga kanggo asil maksimum.


Mrico lonceng abang lan wortel

Kaloro sayuran iki minangka sumber vitamin C sing apik, sing dadi pemain utama produksi kolagen (sing njaga kulit tetep kuwat) lan nglindhungi sel saka karusakan sing disebabake radikal bebas (sing bisa nyebabake kerut durung wayahe).

Mrico lan wortel abang uga loro panganan cemilan sehat sing paling gampang. Cut mau menyang ngudani lan njupuk karo sampeyan nalika sampeyan lagi ing Go.

Daging sapi utawa unggas tanpa lemak

Riset nuduhake yen wanita kanthi kerutan luwih akeh duwe intake protein sing luwih murah. Lan isih luwih akeh riset nuduhake yen kulit wanita sing luwih tuwa kanthi asupan protein sing luwih murah luwih rentan kanggo retak, nyuwek, lan pecah.


Rencana Nyegah Panjenengan: Tujuan kanggo duwe protein ngemot pangan (endhog, daging sapi tanpa lemak, unggas, kacang edamame, etc) ing saben dhaharan kanggo mesthekake tingkat protein optimal ing diet-lan kulit lentur.

Katelu tambahan kanggo panganan iki gampang, nanging efek kasebut jero banget. Nggawe mung siji saka owah-owahan ing ndhuwur bisa nyuda kemungkinan kerut nganti 10 persen, kulit tipis nganti 25 persen, utawa kekeringan nganti 20 persen, miturut studi 2007 sing diterbitake ing American Journal of Clinical Nutrition.

Review kanggo

Pariwara

Pilih Administrasi

Solusi krasan kanggo mungkasi mabur

Solusi krasan kanggo mungkasi mabur

olu i kra an ing apik kanggo mungka i mabur yaiku nyampur campuran minyak e en ial ing kamar omah. Kajaba iku, campuran jeruk lan jeruk nipi uga bi a nyegah lalat aka awetara panggonan nalika menehi ...
Apa karbohidrat, jinis utama lan apa sebutane

Apa karbohidrat, jinis utama lan apa sebutane

Karbohidrat, uga dikenal minangka karbohidrat utawa acakarida, yaiku molekul kanthi truktur ing ka u un aka karbon, ok igen lan hidrogen, ing fung ine utamane kanggo menehi energi kanggo awak, amarga ...