Takon Dhokter Diet: Panganan paling apik kanggo Kulit Sehat

Konten

• Minyak Flax lan Flaxseed
• Mrico lonceng abang lan wortel
• Daging sapi utawa unggas tanpa lemak
• Review kanggo

P: Apa ana panganan tartamtu sing bisa dakpangan kanggo nambah kulit?

A: Ya, kanthi sawetara diet sing gampang, sampeyan bisa mbantu nyuda tandha tuwa kayata kerut, kekeringan, lan kulit sing tipis. Paribasan "sampeyan iku apa sing sampeyan mangan" utamané bener nalika nerangake kulit. Mangkene panganan sing paling apik kanggo digabungake menyang diet kanggo nambah kulit:

Minyak Flax lan Flaxseed

Flax minangka harta karun kanggo asam alpha-linolenic (ALA), lemak omega-3 adhedhasar tetanduran minangka komponen utama lapisan pelumas sing njaga kulit lembab lan lembut. Nyatane, kurang asupan ALA bisa nyebabake dermatitis (kulit abang, gatal).

Salah sawijining cara kanggo golek lenga biji rami luwih akeh ing panganan: Coba Nutrisi Bawang Putih Chili Organic Flax minangka alternatif minyak zaitun kanggo ganti salad; kebetulan lenga zaitun uga wis ditampilake apik kanggo kulit supaya sulih antarane loro lenga kanggo asil maksimum.

Mrico lonceng abang lan wortel

Kaloro sayuran iki minangka sumber vitamin C sing apik, sing dadi pemain utama produksi kolagen (sing njaga kulit tetep kuwat) lan nglindhungi sel saka karusakan sing disebabake radikal bebas (sing bisa nyebabake kerut durung wayahe).

Mrico lan wortel abang uga loro panganan cemilan sehat sing paling gampang. Cut mau menyang ngudani lan njupuk karo sampeyan nalika sampeyan lagi ing Go.

Daging sapi utawa unggas tanpa lemak

Riset nuduhake yen wanita kanthi kerutan luwih akeh duwe intake protein sing luwih murah. Lan isih luwih akeh riset nuduhake yen kulit wanita sing luwih tuwa kanthi asupan protein sing luwih murah luwih rentan kanggo retak, nyuwek, lan pecah.

Rencana Nyegah Panjenengan: Tujuan kanggo duwe protein ngemot pangan (endhog, daging sapi tanpa lemak, unggas, kacang edamame, etc) ing saben dhaharan kanggo mesthekake tingkat protein optimal ing diet-lan kulit lentur.

Katelu tambahan kanggo panganan iki gampang, nanging efek kasebut jero banget. Nggawe mung siji saka owah-owahan ing ndhuwur bisa nyuda kemungkinan kerut nganti 10 persen, kulit tipis nganti 25 persen, utawa kekeringan nganti 20 persen, miturut studi 2007 sing diterbitake ing American Journal of Clinical Nutrition.

Review kanggo