Asma sing nyebabake olahraga: apa ta, gejala lan perawatan

Konten

• Gejala utama
• Carane perawatan rampung
• Latihan paling apik kanggo panandhang panandhang asma
• 1. Mlaku
• 2. muter-muter
• 3. Nglangi
• 4. Bal-balan
• Cara nyegah asma nalika olahraga

Asma sing ditindakake amarga olahraga minangka jinis panandhang asma sing ditindakake sawise nindakake kegiyatan fisik sing kuat, kayata mlayu utawa nglangi, nyebabake gejala kayata sesak ambegan, wheezing utawa watuk garing, kayata.

Umume, serangan asma jinis iki diwiwiti 6 nganti 8 menit sawise wiwitan olahraga intensif lan cenderung ilang sawise nggunakake obat asma utawa sawise istirahat 20 nganti 40 menit. Nanging, ing sawetara kasus, serangan asma uga bisa ditampilake 4 nganti 10 jam sawise rampung kegiatan.

Asma sing nyebabake olahraga ora bisa ditambani, nanging bisa dikendhaleni kanthi nggunakake obat-obatan lan olahraga sing mbantu nyegah timbulnya gejala, saengga olahraga fisik lan malah mlebu ing layanan militer.

Gejala utama

Gejala utama asma sing nyebabake olahraga yaiku:

• Batuk garing sing terus-terusan;
• Wheezing nalika ambegan;
• Rasane sesak ambegan;
• Nyeri utawa nyenyet dodo;
• Kesel banget nalika olahraga.

Biasane, gejala kasebut bisa katon sawetara menit sawise wiwitan kegiyatan fisik lan tahan nganti 30 menit sawise olahraga, yen ora nggunakake obat kanggo nyuda gejala, kayata "inhale asma" karo kortikosteroid sing sadurunge dituduhake. Deleng gejala umum penyakit iki.

Carane perawatan rampung

Perawatan kanggo panandhang asma sing kudu ditindakake olahraga kudu dipandu dening ahli pulmonologi utawa alergis lan biasane ditindakake karo obat-obatan sing kudu dihirup sadurunge olahraga kanggo ngindhari gejala, kayata:

• Pangobatan agonis beta, kayata Albuterol utawa Levalbuterol: kudu dihirup sadurunge nindakake kegiatan fisik sing kuat kanggo mbukak saluran napas lan nyegah munculnya gejala asma;
• Bromida Iatropium: minangka obat sing asring digunakake dening panandhang asma kanggo ngendhokke saluran napas lan nyegah pangembangan panandhang asma sajrone olahraga.

Kajaba iku, dhokter uga bisa menehi resep obat liyane kanggo ngontrol panandhang asma saben dina utawa nalika gejala katon, kayata tinta kortikosteroid Budesonide utawa Fluticasone, kayata, sing suwe-suwe bisa nyuda kebutuhan nggunakake obat sadurunge ahli fisika.

Latihan paling apik kanggo panandhang panandhang asma

1. Mlaku

Mlaku udakara 30 utawa 40 menit saben dinane nambah sirkulasi getih lan aktivitas kardiorespiratory, saengga nambah panyerapan oksigen dening getih. Kanggo seneng olahraga, sampeyan kudu nyoba mlaku esuk utawa sore, yen suhu luwih adhem lan kringete kurang. Ing dina sing paling adhem taun iki, mlaku kanthi treadmill ing omah utawa gym luwih cocog amarga kanggo sawetara panandhang asma, hawa adhem ing dalan bisa nggawe ambegan angel.

Delengen apa sing kudu dieling-eling nalika mlaku-mlaku: Latihan babagan mlaku-mlaku.

2. muter-muter

Sapa wae sing seneng nunggang sepeda bisa nggunakake kegiatan fisik iki kanggo nguwatake otot sikil. Wiwitane disaranake mlaku alon-alon, ing jalur sepeda kanthi gerakan sethithik supaya bisa nambah utawa nyuda resiko sing dibutuhake. Nanging, bersepeda bisa nyebabake nyeri gulu ing sawetara wong amarga dhuwur sadel lan setang, mula mung dianjurake supaya asring muter yen ora nyebabake rasa ora nyaman.

3. Nglangi

Kolam minangka olahraga lengkap lan mbantu nambah kapasitas ambegan saka saben wong, amarga ambegan nglangi kudu disinkronake kanggo nambah kinerja olahraga. Nanging, yen wong panandhang asma uga duwe rhinitis alergi, klorin ing kolam bisa nggawe napas dadi angel, nanging iki dudu kasus kanggo kabeh wong, mula prekara eksperimen kanggo ndeleng manawa sampeyan ngelingi ana owah-owahan napas sing negatif. Yen ora kedadeyan, luwih becik nglangi 30 menit saben dina utawa nglangi 1 jam 3 kali seminggu kanggo entuk napas.

4. Bal-balan

Kanggo sing wis duwe kondisi fisik sing apik, main bal-balan kanthi sporadis, nanging kegiatan fisik iki luwih kuat lan bisa dadi angel kanggo asma. Nanging, kanthi kahanan fisik sing apik, bisa main bal-balan saben minggu tanpa ngalami krisis asma, nanging nalika hawa adhem banget, kemungkinan nindakake kegiatan fisik liyane kudu dievaluasi.

Cara nyegah asma nalika olahraga

Sawetara tips penting kanggo nyegah serangan asma sing dipicu dening kegiatan fisik kalebu:

• Gawe pemanasan 15 menit sadurunge kanggo miwiti olahraga, kanthi peregangan otot utawa mlaku, kayata;
• Wenehi pilihan kegiatan fisik sing luwih entheng sing ora biasane nyebabake serangan asma.
• Tutup irung lan cangkem nganggo syal utawa nganggo topeng ing dina paling kadhemen;
• Nyoba nyedhot liwat irung sajrone olahraga, kanthi kemungkinan ambegan hawa liwat cangkem
• Aja olahraga ing papan sing akeh alergen, kayata cedhak lalu lintas utawa ing kebon nalika musim semi.

Kanggo nglengkapi tips iki lan ngontrol serangan asma sing luwih apik, sampeyan uga kudu nindakake latihan napas paling ora seminggu sepisan ing kantor fisioterapi.