5 Tonik Ayurveda Krasan sing Mbantu Mendinganake Weteng Sampeyan ASAP

Konten

• 5 Solusi Ayurveda kanggo masalah weteng sing umum
• 1. Sembelit? Ngombe ghee, uyah, lan banyu panas
• Resep omah kanggo konstipasi
  
• 2. Kembung? Coba banyu anget lan wiji adas utawa jahe
• Resep omah kanggo kembung
  
• 3. Reaksi asam? Bibit adas, kemangi suci, lan rempah-rempah liyane bisa uga trik
• Resep omah kanggo reflux asam
  
• 4. Diare? Mangan gourds lan tetep hidrasi
• Resep omah kanggo diare
  
• 5. gangguan pencernaan? Sayuran masak lan sayur sup bisa mbantu
• Resep omah kanggo gangguan pencernaan
  
• Dhasar kebiasaan mangan sing apik

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Penyernaan, kembung, refluks asam, diare, utawa sembelit? Ayurveda ujar manawa pawon sampeyan duwe wangsulan.

Ing Ayurveda, agni (geni) disawang minangka sumber urip.

Iki minangka penjaga gerbang kesehatan sing apik lan kiasan kanggo kabeh fungsi metabolisme ing awak. Kabeh sing dipangan dianggep minangka pisungsung kanggo agni - lan apa tawaran langsung sing luwih kuat tinimbang panganan?

Apa sing sampeyan mangan bisa menehi nutrisi lan nguatake geni iki, nambah sistem pencernaan - utawa bisa ngrusak, sing nyebabake gangguan, lemes, utawa ora seimbang.

Miturut Ayurveda, panganan sing mbebayani, kayata panganan sing digoreng, daging sing diolah, lan panganan sing adhem banget, bisa nggawe residu sing ora dicerna sing nggawe racun, utawa ing istilah Ayurveda "ama." Ama diterangake minangka panyebab utama penyakit.

Dadi, tujuan kesehatan yaiku ngimbangi geni metabolisme iki. Nalika nerangake babagan pola makan sing apik, iki saran paling apik sing diwenehake praktisi Ayurveda:

• Mangan mung nalika luwe.
• Jaga paling ora telung jam ing antarane panganan, dadi panganan sadurunge dicerna.
• Aja ngiris agni kanthi panganan adhem, udan, pedhes, berminyak, lan gorengan.

"Diet panganan sing entheng iku paling enak. Alkalis mbantu ngatur geni lambung iki. Ghee ngrangsang agni lan nambah pencernaan. Ngunyah sing tepat penting uga kanggo pencernaan, "ujare Dr. K.C. Lineesha of Greens Ayurveda ing Kerala, India.

5 Solusi Ayurveda kanggo masalah weteng sing umum

1. Sembelit? Ngombe ghee, uyah, lan banyu panas

"Ngombe minuman sing digawe nganggo ghee, uyah, lan banyu panas. Ghee mbantu ndhuk ing njero usus lan uyah mbusak bakteri, "ujare praktisi Ayurveda lan naturoterapi, Meeinal Deshpande. Ghee ngemot asam butirat, asam lemak sing ana ing.

Deshpande uga menehi saran supaya mangan gedhang mateng rong jam sawise nedha bengi, disusul karo gelas susu panas utawa banyu panas.

Sendhok minyak kastor - obat pencahar stimulan sing dingerteni - sing dijupuk nalika turu bisa uga menehi rasa lega.

Nanging, sing ngandut kudu ngindhari minyak jarak. Konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan yen sampeyan ngelingi minyak jarak kanggo bocah ing umur 12 taun utawa nggunakake luwih suwe yen luwih saka 60 taun.

Resep omah kanggo konstipasi

1. Campur 1 gelas ghee seger lan uyah 1/2 sendhok menyang banyu panas 1 1/4 gelas.
2. Aduk kanthi becik.
3. Lungguh lan sedhot omben iki. Kudu dikonsumsi sakjam sawise mangan.

2. Kembung? Coba banyu anget lan wiji adas utawa jahe

Sejatine apa wae sing dijupuk nganggo banyu anget bisa mbantu kembung, ujare Dr. Lineesha.

Dheweke khusus menehi saran wiji adas nganggo segelas banyu anget. Nanging sampeyan uga bisa nganggep jahe kanthi madu.

Yen sampeyan ora pengin nyiyapake omben panas, ngunyah winih adas sawise mangan bisa mbantu proses pencernaan lan nyuda gas lan kembung.

Yen sampeyan ngombe teh, golek teh mint kanggo teh adas kanggo mbantu kembung.

Resep omah kanggo kembung

1. Roti bakar 1 sendhok teh adas lan aduk ing 1 gelas toya nggodhok.
2. Tambah sawetara potong jahe seger, jiwit hing (asafetida), lan uyah uyah rock menyang banyu sing wis umob.
3. Sip iki alon-alon sawise mangan.

3. Reaksi asam? Bibit adas, kemangi suci, lan rempah-rempah liyane bisa uga trik

"Tutup sawetara saunf (wiji adas), godhong tulsi (kemangi suci), utawa rempah-rempah kaya cengkeh ing cangkem lan mamah alon-alon," ujare Amrita Rana, blogger panganan sing nganakake lokakarya babagan panganan Ayurveda.

"Apa wae sing nambah ludah ing tutuk bisa ngimbangi asam weteng," ujare Rana.

Dheweke nyaranake omben-omben sing digawe anyar kaya banyu klapa kanthi klapa utawa buttermilk (takra) sing digawe krasan kanthi nggawe banyu lan yogurt biasa.

Miturut Ayurveda, buttermilk nyenengake weteng, mbantu pencernaan, lan nyuda iritasi ing lapisan weteng sing nyebabake reflux asam.

Resep omah kanggo reflux asam

1. Gabungke 1/4 cangkir yogurt kosong karo banyu 3/4 cangkir (utawa gandha iki, rasio tetep padha).
2. Campur kanthi becik.
3. Tambah uyah rock 1 sendhok teh, jupuk bubuk jeera panggang (cumin), jahe parut, lan godhong ketumbar sing seger.

4. Diare? Mangan gourds lan tetep hidrasi

“Botol labu (cabalash) cocog banget kanggo diare. Sampeyan bisa ngowahi dadi sup, kari sing digawe tomat, utawa rebus, banjur dipangan nganggo beras, "ujare ahli diet, Sheela Tanna, sing menehi resep obat Ayurveda kanggo pasien-pasiennya.

"[Produk khusus iki] akeh isi serat lan banyu, lan gampang dicerna, kurang kalori, lan entheng ing weteng," ujare Tanna.

Penting kanggo nyegah dehidrasi nalika diare, mula ngombe akeh cairan, luwih saka biasane.

Banyu biasa paling apik, nanging sampeyan uga bisa nyoba buttermilk utawa jus buah - utamane apel lan pomegranate - utawa teh jahe. Jahe lan bisa rehidrasi awak lan nambah nutrisi sing ilang.

Jahe minangka obat sing bisa ngobati diare.

"Miturut Ayurveda, yen ana wong sing diare, luwih becik sampeyan langsung mandheg kanthi menehi obat," ujare Dr. Lineesha. Nanging, dheweke nyaranake njupuk jahe kanggo njamin racun, lan diare, supaya awak metu kanthi alami.

Resep omah kanggo diare

• Parut jahe 1 inci banjur tambah nganti 1 1/4 cangkir banyu.
• Godhok nganggo aniseed sithik. Sawise digodhog, tambah wijine bubuk kunir.
• Saring lan ngombe.

5. gangguan pencernaan? Sayuran masak lan sayur sup bisa mbantu

Yen weteng sampeyan kesel, priksa manawa sampeyan wis mangan sajrone 24 nganti 48 jam pungkasan lan "temokake keseimbangan," ujare Rana.

Yen ngalami gangguan pencernaan, dheweke menehi saran supaya ora ana susu utawa pari (pari), sayuran mentah, lan apa wae sing nggawe weteng kerja angel kanggo dicerna.

“Sayur sayur sing wis dikukus utawa digoreng, lan mung ditambahake rempah-rempah sing mbantu pencernaan kaya jahe, kayu manis, lada ireng. Kanggo dhaharan, piring lan sup sing cair bisa mbantu, "ujare Rana.

Jus uga migunani, ujare Dr. Lineesha. Jupuk jus bawang lan madu sing padha utawa gelas buttermilk dicampur karo 1/4 sendhok teh papak kanggo ngombe.

Yen sampeyan ngalami refluks asam, mulas, utawa radang ing saluran pencernaan, bawang putih lan bawang bisa nambah luwih parah. Elinga panganan apa sing paling cocog karo awak lan kabutuhan tartamtu.

Resep omah kanggo gangguan pencernaan

1. Campur 3-4 siung bawang putih, godhong kemangi 10-12, lan 1/4 cangkir jus gandum.
2. Ngombe sedina sepisan.

Dhasar kebiasaan mangan sing apik

Mangkene sawetara saran sing kudu ditindakake, miturut Ayurveda:

• Lebokake rempah-rempah kayata kunir, cumin, wiji adas, ketumbar, lan hing (asafetida) ing panganan.
• Ngombe teh jahe utawa jinten sedina sepisan.
• Aja ngombe utawa panganan sing adhem es.
• Aja ngombe banyu es amarga nyuda agni lan pencernaan.
• Aja ngemil, yen ora luwe.
• Jupuk banyu sithok sithik sak sajroning panganan kanggo mbantu pencernaan lan panganan.
• Aja nyampur kombinasi panganan, kayata panganan sing adhem lan adhem banget utawa panganan sing mentah lan mateng.

Kanthi nuruti pandhuan iki, sampeyan bakal nggedhekake wektu supaya usus apik, syukur, lan seneng.

Joanna Lobo minangka jurnalis independen ing India sing nulis babagan perkara-perkara sing nggawe uripe migunani - panganan sing sehat, lelungan, warisane, lan wanita sing kuwat lan mandiri. Golek gaweyane ing kene.