Adus arum kanggo santai

Konten

• 1. Mandi Geranium, lavender lan jeruk
• 2. Bak mandi marjoram, uyah Epsom lan lavender
• 3. Siram Bergamot lan lavender
• Keuntungan kesehatan bathi santai

Mandi santai minangka pilihan sing cocog kanggo pulih saka dina sing mbebayani lan ngeculake stres akumulasi, nyedhiyakake energi sing dibutuhake kanggo ngadhepi tantangan anyar saben dina.

Ing kasus paling umum, mandhi panas cukup kanggo santai otot lan ngilangi ketegangan. Nanging, yen dibutuhake pitulung ekstra, garam uyah minangka tambahan, amarga ngeculake aroma sing bisa ningkatake rasa sehat, bisa digunakake minangka teknik aromaterapi.

Ngerti carane nggunakake aromaterapi kanggo ngatasi rasa kuatir.

1. Mandi Geranium, lavender lan jeruk

Mandi aromatik kanggo istirahat disiapake nganggo uyah kasar lan minyak esensial sing bakal ningkatake psikologis lan uga relaksasi otot liwat inhalasi uap lan nyerep bahan aktif ing kulit. Kanggo adus, jupuk uyah lan jamu kayata chamomile utawa lavender ing popok kanggo dasi ing shower, nanging yen sampeyan duwe bathtub kanggo nyiyapake adus santai iki, tindakake pandhuan iki:

Bahan-bahan

• 1 bathtub kebak banyu anget
• 1 cangkir uyah kasar
• 2 tetes minyak esensial geranium
• 4 tetes minyak esensial lavender
• 2 tetes minyak esensial jeruk asem

Mode persiyapan

Sijine kabeh bahan ing adus lan aduk kanthi becik. Tetep "rendhem" ing bathtub paling ora 10 menit.

Minyak esensial ora larut ing banyu, dadi luwih larut, bisa dicampur karo susu awak kanggo bayi banjur ditambahake ing banyu.

2. Bak mandi marjoram, uyah Epsom lan lavender

Mandi santai iki digawe nganggo uyah Epsom lan minyak esensial minangka cara banget kanggo nyuda ketegangan lan stres saben dina. Komponen bathi iki nyedhiyakake akeh mupangat kanggo kesehatan fisik lan mental, saliyane kanggo nyuda otot sing kaku lan kaku, nyuda rasa nyeri lan ngaso sistem saraf, ningkatake kualitas urip.

Bahan-bahan

• 125 g uyah Epsom
• 125 baking soda
• 5 tetes minyak esensial marjoram
• 5 tetes minyak esensial lavender

Mode persiyapan

Sijine kabeh bahan ing wadhah banjur lebokake ing bathtub sadurunge wiwit adus. Larut uyah adus ing adus lan rendhem sajrone 20 nganti 30 menit.

Kanggo ngapikake pengalaman santai, pateni lampu, pasang musik instrumental sing tenang lan sithik sawetara lilin, supaya swasanane dadi luwih kepenak.

3. Siram Bergamot lan lavender

Mandi santai digawe nganggo minyak esensial lavender lan bergamot minangka cara sing apik kanggo santai awak lan pikiran sampeyan. Lavender minangka tanduran obat sing asipat tenang lan yen dikombinasikake karo bergamot, bisa nyuda rasa kuatir lan stres, menehi urip kanthi kualitas sing luwih apik kanggo wong-wong sing nggunakake kolam santai iki paling ora seminggu pisan.

Bahan-bahan

• 10 tetes minyak esensial lavender
• 10 tetes minyak esensial bergamot

Mode persiyapan

Kanggo nyiyapake jedhing santai iki, cukup lebokake banyu anget kanggo mbukak bak lan tambahkan tetes jamu obat. Wong kasebut kudu tetep ana ing bak mandi udakara 20 menit.

Keuntungan kesehatan bathi santai

Sanajan iki minangka cara sing paling apik kanggo ningkatake kesehatan mental, amarga ngilangi stres lan mbantu sampeyan ngendhokke, jenis mandi uga duwe akeh mupangat kayata:

• Ngapikake sirkulasi getih: banyu panas mbantu pembuluh getih ngendhokke, nggampangake lakune getih lan nyuda gaweyan jantung;
• Ningkatake kesehatan otot: adus sayah mbantu nyuda rasa sakit sing disebabake amarga ciloko ing otot utawa sendi, ngindhari ketegangan otot sing ora perlu;
• Ngurangi tekanan getih: kanthi ningkatake sirkulasi getih, bath jenis iki nyuda tekanan ing pembuluh getih;
• Nyegah ngelu: relaksasi otot gulu lan pelebaran pembuluh getih ing dhasar endhas, ningkatake sirkulasi getih, nyegah serangan sirah;

Kajaba iku, kanthi nyengkuyung rasa santai banget, bath iki mbantu ngatasi masalah turu, amarga nyiyapake awak kanggo turu kanthi santai otot, ngresiki pikiran lan nambah suhu awak.