Cara Nggawe Butt Paling Sehat sing Wis Ana, Ing Jaba lan njaba

Konten

• Kanggo Mbusak Kukul Butt (alias Buttne)
• Kanggo Kulit Gamelan
• Kanggo entuk Cemlorot Sun-Kissed
• Kanggo Mbangun Massa Otot
• Review kanggo

Barang jarahan sampeyan minangka tenaga listrik awak, nyengkuyung lan ndhukung sampeyan sajrone aktif, nanging bisa uga ora menehi perhatian. Antarane perawatan kaendahan novel lan teknik sculpting lan nguatake ilmu sing wis kabukten, iki kepiye carane menehi katresnan sing pantes kanggo sampeyan.

Kanggo Mbusak Kukul Butt (alias Buttne)

Apa sampeyan terus-terusan ing gedung olahraga utawa ngetokake kringet nalika awak ngalami panas ing mangsa panas, kemungkinan sampeyan wis nandhang kukul bokong sadurunge. Kondisi kasebut disebabake nalika sampeyan nggawe lingkungan sing anget lan udan kanthi kringet, sing ngidini bakteri lan ragi bisa tuwuh ing ndhuwur kulit, ujare Deirdre Hooper, M.D., dermatologis ing New Orleans. Wangun. Nalika gesekan melu (mikir: chaffing utawa squatting), abrasions cilik digawe ing folikel rambut, ngendi bakteri lan ragi bisa nggawe ana cara ing awak lan nimbulaké inflammation, dheweke nerangake.

Nanging sampeyan ora kudu sabar karo gondhelan abang kasebut kanthi permanen. Kanggo ngatasi bokong (kukul bokong), oles topeng pengelupasan, kayata Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Tuku, $ 22, ulta.com), sing nggabungake asam glikolik, malat, lan azelaat kanggo ngilangi cacat lan pori-pori sing tersumbat.

Ditambah maneh, bahan-bahan sing wis diwadhahi kanggo rai bakal dikencengi supaya bisa lancar, ngresiki, lan ngencengi bokonge. "Goleki kafein, sing sithik bisa nyuda sel lemak, lan retinol, sing mbantu nggawe kolagen supaya kulit kenceng," ujare dermatolog Anne Chapas, MD Coba Krim Tubuh Ngencengi StriVectin Crepe (Tuku, $ 59, amazon.com) lan Pilihan Paula Perawatan Awak Retinol sing Ngencerake Kulit (Tuku, $ 29, dermstore.com).

Kanggo Kulit Gamelan

Pangeling: Cellulite sampurna alam lan 100 persen OK kanggo duwe. Sanadyan panyebabe ora cetha banget, jinis kulit sing ora rata utawa bumpy iki bisa berkembang amarga faktor hormonal, bobot lan nada otot (sanajan wong sing paling fit isih bisa duwe), lan genetika sing nemtokake struktur lan tekstur kulit, miturut Klinik Mayo.

Nanging yen sampeyan ora kepenak karo selulit, ana sawetara teknik sing bisa nyuda tampilane. Krim obat, kaya krim retinol 0,3 persen, bisa mbantu nyuda dimpling kanthi ngencerake kulit, sanajan sampeyan ora bisa ndeleng efek paling sethithik nem sasi, miturut Mayo Clinic. Aktivitas fisik sing menehi otot - kayata nglangi, muter, utawa Pilates - uga bisa nyuda tampilan selulit, miturut Clinic.

Lan yen gelem ngetokake dhuwit luwih akeh, suntik sing diarani Qwo bakal kasedhiya ing kantor dermatologis ing musim semi taun 2021. Qwo nggunakake enzim collagenase clostridium histolyticum kanggo ngilangi pita kaku ing lemak sampeyan sing nyuda kulit, mbentuk katon puckered ing bokong, jarene Dr. Chapas. Kurang luwih patang minggu kanggo ngerteni tekstur kulit sing luwih rata, nanging asile awet, bisa uga permanen. Dr. Chapas nyaranake supaya bisa nyuntikake suntikan kanthi perawatan microneedling radiofrequency kaya Inmode Morpheus8, sing dadi panas sel lemak kanggo ngilangi lan nggawe produksi kolagen (udakara $ 1.000 saben sesi). (Gegandhengan: Apa sing Mbantu Mbusak Selulit)

Kanggo entuk Cemlorot Sun-Kissed

Kanthi hack dandanan rahasia iki, jarahan sampeyan mesthi bakal sumunar ing baju renang kasebut. "Nglamar poto-tanner kanthi strategis bisa nggawe bokong katon luwih bunder lan luwih terang," ujare seniman penyamakan Kristyn Pradas. "Pisanan, lancar ing lapisan dhasar kulit samak." Dheweke seneng karo Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Buy It, $25, pradasglow.com).

Yen wis garing, tambahake lapisan kulit liyane ing sisih ndhuwur bokong nganggo rong bentuk setengah wulan. “Gunakake sikat dandanan sintetis sing kandhel kanggo dicampur kanthi gerakan bunder. Banjur lancar ing sisih njaba lan sisih ngisor bokong sampeyan, "jarene. Artis dandanan, Scott Barnes (wong sing asring ana ing mburi awake Jennifer Lopez) nglapisi lotion sing sumunar, kayata Body Bling (Tuku, $ 42, amazon.com), kanthi mist Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Tuku , $ 19, amazon.com). "Iki nggawe cemlorot sing apik lan alami nalika nglindhungi sampeyan saka srengenge," ujare.

Kanggo Mbangun Massa Otot

Faktor apa sing katon ing jarahan sampeyan ngluwihi jero kulit. Ing pondasi ana klompok otot paling gedhe ing awak, glutes, digawe saka maximus, medius, lan minimus. Maximus minangka sing paling gedhe lan paling gedhe ing antarane telu, lan iku pancen pengin dadi kekuwatan serius. Kita bisa matur nuwun squats kanggo nindakake mung sing. Nanging sampeyan duwe opsi: jongkok sikil siji, angkat sikil kabeh ana papat, langkah-langkah, lunges, lan ekstensi pinggul sing ngadeg (nyapu sikil nganggo mesin kabel utawa band resistensi) kabeh target maksimal sampeyan padha, miturut riset saka Dewan Olahraga Amerika. (Ngomong-ngomong, squats lan limang latihan alternatif kasebut uga bakal nggunakake medius.)

Kanggo entuk paling akeh saka squats, priksa manawa bobot ana ing tumit sampeyan kanthi njagong maneh. "Ngisor nganti cedhak utawa ing ngisor paralel kanggo ngaktifake glute. Squatting lutut bisa digunakake kanggo quad, "ujare Glenn Wright, Ph.D., profesor olahraga lan ilmu olahraga ing Universitas Wisconsin – La Crosse. Malah ana boom ing gadget bokong-sculpting, kaya The DB Method lan Coba Board Glute Trainer, dirancang kanggo nambah wangun. Yen sampeyan pengin entuk manfaat bonus, nambah mlumpat ing ndhuwur squats Panjenengan. Iki njedulake daya liyane, kang siji bisa nggawe sampeyan luwih saka mesin fitness sakabèhé, ngandika Wright. (Gegandhengan: Gerakan Latihan Butt Paling Apik Sepanjang Masa, Miturut Pelatih)

Kajaba iku, ana perawatan sing kudu ditindakake yen sampeyan duwe wektu lan awis: piranti patung awak sing ora invasif anyar bisa nggawe otot luwih akeh ing mburi sampeyan. "Stimulasi otot listrik bisa ngencengi otot bokong kanthi cepet, kaya yen sampeyan nindakake ewonan squat ing sesi 30 menit," ujare Dr. Chapas. TruSculpt Flex targetake otot-otot gedhe lan cilik supaya bisa kuwat lan kuwat.

Majalah Bentuk, edisi Agustus 2020

Review kanggo