Keuntungan Akeh Kesehatan Kanggo Coba Prekara Anyar

Konten

• 1. Awak-lan otak-sampeyan bakal luwih apik amarga iku.
• 2. Secara harfiah nyuda wektu.
• 3. Sampeyan bakal entuk raos prestasi, kapercayan, lan kabeh-mubeng badassery.
• Review kanggo

Rutinitas rutin banget: tangi tuwung kopi favorit saben esuk, nyelehake kotang nalika pungkasan dina kerja, nindakake yoga sadurunge turu banjur santai sadurunge plesiran menyang plato. (Lan sawetara rutinitas kaya rutinitas esuk para pelatih - bisa dadi rahasia sukses.)

Nanging bayangake-kaya karakter utama ing sawetara sitkom Netflix sing lagi wae sampeyan lakoni-sing dina iki bola-bali ing salawas-lawase. Nindakake bab sing padha saben dina, dina metu bakal tuwa, lan cepet banget. Macem-macem, sejatine minangka rempah-rempah ing urip. (Pramila aku nolak nindakake siji program olahraga.)

Nanging ngindhari pengulangan ora mung siji-sijine alesan sampeyan kudu ngilangi cetakan lan nindakake sing beda. Ana mupangat serius kanggo ngatasi sing anyar lan medeni. Mulane ing sasi iki WangunKampanye #MyPersonalBest darmabakti kanggo nyoba perkara anyar-saka latihan anyar nganti inversi yoga sing angel utawa macem-macem diet sehat.

Minangka kutipan Instagram aku kaping pindho nutul sapisan ngandika, "Yen ora tantangan sampeyan, iku ora ngganti sampeyan." Lan yen sampeyan wis rampung kaping pirang-pirang yuta, bisa uga ora dadi tantangan. Ing kene, telung alasan sampeyan kudu nantang lan ngganti dhewe kanthi nambahake rutinitas kesehatan lan kabugaran - apa saben wulan, saben minggu, utawa saben dina.

1. Awak-lan otak-sampeyan bakal luwih apik amarga iku.

Manungsa pancen keren banget. Nalika ngusap dhengkul, sel ajaib bakal teka lan ndandani kulit. Yen nyoba mlayu lan rasane kaya mati, awakmu sejatine bakal sinau kepiye luwih efisien supaya bisa mbesuk maneh. Nalika sampeyan panas, sampeyan bocor banyu (kringet) supaya adhem. Lan yen sampeyan adhem, sampeyan geter supaya tetep anget. Sejatine, kita pancen pinter sinau lan adaptasi.

Apa tegese, yen sampeyan nindakake latihan sing padha ing salawas-lawase, awak bakal bosen. Sampeyan mandheg meksa nggawe pangowahan lan tetep bisa memenuhi panjaluk anyar. (Deleng: Nalika Sampeyan Kudu Nggawe Rutinitas Workout) Pramila mbukak rencana meksa sampeyan supaya luwih adoh, program ngangkat bobot mbutuhake wakil sing luwih dhuwur lan bobot luwih akeh, lan kelas tinju nggabungake kombinasi sing luwih angel. Sawise sinau 2 + 2 = 4, sampeyan ora bakal migunani apa-apa tetep sinau 2 + 2 = 4.

Nanging luwih apik tinimbang mung nindakake liyane saka apa sing wis sampeyan lakoni? Coba macem-macem, kayata latihan lintas-latihan sing cocog karo apa sing wis sampeyan lakoni. Sampeyan bakal nggarap otot kanthi cara anyar kanggo nambah level fitness kanthi cara mil luwih utawa luwih saka bobote.

Lan pancen, yen sampeyan wis ganti rutinitas, otak uga bakal entuk manfaat. Nalika sampeyan miwiti olahraga anyar, asil dandan sing sampeyan tingali ing patang enem minggu pisanan umume kalebu neurologis. Otak sampeyan wis sinau babagan cara paling efisien ngrekrut otot kanggo ngrampungake gerakan, kaya sing dilaporake ing Apa Ala Kanggo Laku sing padha Saben Dina? Awak sing luwih apik lan pikiran sing luwih landhep, mung saka nyoba olahraga anyar? Ya mangga.

2. Secara harfiah nyuda wektu.

Benci piye akhir minggu sampeyan nantang? Koyo sampeyan kedhip, lan musim panas tiba-tiba rampung? Rahasia kanggo nggawe urip aran kurang kaya GIF telung detik ing daur ulang tanpa wates lan luwih kaya 12 jam Game of Thrones ya marathon, ya, nindakake perkara anyar.

Nalika sampeyan ngalami novel, kayane luwih suwe, miturut ahli ilmu saraf David Eagleman, Ph.D., sing wis akeh nyinaoni efek saka pemahaman otak kita babagan wektu, kaya sing dilaporake NY Mag.

"Wektu iku masalah karet ... mbentang nalika sampeyan bener-bener nguripake sumber daya otak, lan nalika sampeyan ujar, 'Oh, aku entuk iki, kabeh kaya sing diarepake,' iku bakal saya suda," ujare Eagleman menyang New Yorker ing profil ing 2011.

Supaya sawetara jam sing larang sadurunge lan sawise kerja bisa uga luwih dawa tinimbang cukup wektu kanggo syal sarapan lan nyikat untu, gaweyan sing anyar. Mikir, coba studio latihan anyar, loncat karo acara esuk sing beda, main musik anyar. Kanggo nggedhekake jam akhir minggu, plesir menyang papan hiking sing anyar, njupuk rute jangka panjang sing beda-beda, utawa golek restoran sing sehat. Cukup tindakake apa-apa-sing durung nate ditindakake sadurunge.

3. Sampeyan bakal entuk raos prestasi, kapercayan, lan kabeh-mubeng badassery.

Elinga nalika pungkasan sampeyan mlayu pirang-pirang mil sing ora bisa dibayangake? Utawa ngangkat luwih kilogram tinimbang sadurunge? Sampeyan bisa uga entuk endorfin latihan sing biasane banjur sawetara.

Ngadhelikake bab sing anyar lan medeni ing eyeballs banjur remuk mbutuhake keberanian. Nanging nindakaken-senadyan wedi-bakal mulang sampeyan kanggo ngatasi raos kuatir maneh ing wektu sabanjuré (apa iku lathian angel, ketemu karo boss, utawa ketemu-the-tuwane lungguh) lan mbangun kapercayan kanggo wektu sabanjuré. Sing luwih akeh sampeyan nyoba lan nindakake, luwih bisa sampeyan rumangsa. Sing luwih bisa sampeyan rumangsa, barang sing kurang bakal wedi sampeyan. Lan wedi apa-apa? Sing nggawe sampeyan badass lengkap. Lan sapa ora pengin rasane kaya badass?

Dadi, coba coba nyoba nyoba nyoba kanggo sinau kardio tari sing digawe kuatir amarga sampeyan mikir bakal nggawe sampeyan ora koordinasi. Daripada mikir, "Kepiye carane Aku bakal mbukak sing 5 mil?" Mung mbukak wong. Tinimbang assuming sampeyan ora bakal "wong handstand," mung nyoba munggah kuwalik.

Dijamin sanajan sampeyan gagal (kaya nalika iki aku nandur nandur, hard, nalika sepedaan gunung kaping pisanan), sampeyan isih bakal adoh saka krasa bos total, lan bisa uga duwe katrampilan anyar ing sabuk sampeyan.

Review kanggo