Apa Sampeyan Perlu Pijet Olahraga?

Konten

• Review kanggo

Sampeyan ngerti yen pemulihan minangka bagean sing penting banget kanggo olahraga. Sawise kabeh, nalika otot-otot sampeyan mbangun maneh apa sing wis rusak nalika olahraga. Nanging kanthi macem-macem alat lan cara pemulihan sing beda-beda, kabeh bisa dadi mbingungake. (Kaya, sapa ngerti terapi bekam ora mung kanggo atlit Olimpiade?) Njupuk pijet olahraga-apa sih yaiku iku wae? Lan carane iku beda saka pijet tissue jero sampeyan ndeleng ing menu spa?

"Olahraga pijet bener ndudohke saka sawetara Techniques sing uga wis menowo kanggo sampeyan, kalebu Swedish pijet, kang mbenakake sirkulasi getih lan oxygenation, lan jaringan jero pijet, kang target lan break munggah knots otot lan wilayah tightness," nerangake Annette Marshall, dilisensi. terapis pijet karo Zeel, layanan pijet sing dikarepake sing bisa duwe terapi pijet ing ngarep lawang sampeyan mung sak jam.

Sadurunge pijet diwiwiti, terapis sampeyan bakal takon babagan jinis kegiatan sing sampeyan lakoni, banjur bakal fokus khusus ing wilayah awak sing paling kena pengaruh latihan kasebut. Dadi yen sampeyan pelari, sampeyan bisa nyana sawetara katresnan hamstring, lan yen sampeyan gedhe ing CrossFit, terapi sampeyan bisa luwih fokus ing punggung lan pundhak. Macem-macem teknik bisa diwiwiti saka babagan peregangan lan manipulasi otot nganti luwih jero dadi otot kanthi tekanan sing kuat.

"Amarga teknik sing ditargetake kanggo teknik iki, sampeyan ora bakal nampa pijet awak kabeh, mula yen kanggo lara ing awak lan simpul otot, sampeyan luwih seneng pijet jaringan jero," saran Marshall. Nanging sampeyan entuk bonus ekstra kanthi pijet olahraga amarga uga kalebu peregangan lan sawetara gerakan sing aktif, saengga niru olahraga luwih cedhak.

Pijet olahraga bisa digunakake sadurunge, sajrone, lan sawise acara olahraga atos, kaya balapan gedhe. Nanging sanajan ora latihan kanggo acara ketahanan, sapa wae sing aktif kanthi fisik bisa uga entuk mupangat olahraga pijet. Penasihat teknik kasebut ujar bisa nyuda ketegangan otot lan nyeri, tekanan getih ngisor, nambah sirkulasi getih lan aliran limfa, ningkatake keluwesan lan gerakan, lan nambah wektu pulih otot.

Riset ilmiah babagan pijet olahraga isih durung jelas. Siji panelitian anyar ing Jurnal Ilmu Olahraga nemokake manawa binaraga pria luwih cepet pulih nalika pijet olahraga sanalika sawise latihan, nalika panaliten liyane saka Universitas Cardiff Metropolitan ing Wales nemokake manawa para olahraga ora ana bedane ing perih otot nalika nampa pijet olahraga sawise latihan plyometrik.

Sanajan ana riset sing mendhung, yen seneng pijet lan olahraga, olahraga pijet paling ora fwelut apik "Pancen apik banget yen sampeyan fokus ing nguber atletik tartamtu-mbok menawa sampeyan wis miwiti ngangkat bobot utawa njupuk kelas CrossFit, utawa sampeyan dadi pelari serius-amarga terapi sampeyan bakal ngarahake klompok otot utawa kelompok tartamtu adhedhasar aktivitas atletik sing disenengi," ujare Marshall.

Terapis pijet sampeyan uga bisa nuduhake teknik perawatan mandiri sing bakal mbantu ketahanan atletik lan kinerja ing antarane pijet olahraga, kayata gulung busa lan pijet mandhiri, mula sampeyan bakal dadi goosey lan tanpa cedera! (Anyar nggunakake busa? Entuk scoop nganggo 10 Cara Nggunakake Roller Foam.)

Review kanggo